Дневник питания за 07.07.2023

Уже вечер но температура не спадает +34 градуса и духота. :-o А синоптики каждый день шлют смс с обещанием ливней, града и шквального ветра, но нам такого не надо. Спала бы температура хоть немного и небольшой дождик бы прошёл и было бы нам счастье.:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Лепешка с творожно-сырной начинкой	165	375.2	23.1	21.1	21.3
Молоко 2,5%	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода	410	0	0	0	0
Бразильский орех	8	52.7	1.1	5.4	0.3
Голубика	20	7.8	0.2	0.1	1.3
Малина	15	6.9	0.1	0.1	1.2
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	882	483	26	28	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Персик	69	31.1	0.6	0.1	6.6
Слива вишненосная, алыча	60	20.4	0.1	0.1	4.7
Итого	429	51	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница с грибами и цветной капустой	127	128.3	9.9	7.9	3.9
Печеночные оладьи	80	123.8	17.8	5.2	1.4
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	127	30.5	1.4	0.3	4.8
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	64	17.3	0.8	0.1	3.4
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Руккола	12	3	0.3	0.1	0.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Форель слабосоленая	31	62.6	7	3.9	0
Молоко 2,5%	61	32.3	1.8	1.5	2.9
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода	425	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	961	452	41	19	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	310	55	3	4	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия курильская натуральная. Консервы	60	148.8	11.3	11.5	0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.8	0.1	2.5
Творог 9% Вкуснотеево	80	125.6	12.8	7.2	2.4
Ежевика	20	6.8	0.3	0.1	0.9
Малина	15	6.9	0.1	0.1	1.2
Голубика	30	11.7	0.3	0.2	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	425	4.3	0	0	1.3
Итого	730	318	25	19	10
Итого за день	3313	1361	97	71	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 08.07.2023 10:24

У нас синоптика не обманули, ночь сегодня была"воробьиная", когда молния и удары грома чередуются без остановки, пол ночи не спала. Не страшно, а тревожно. Зато утром прохладнее, чем раньше. Солнце за тучами. Пасмурно.

Галина 08.07.2023 11:41

Валентина, у нас тоже часов в 10 вечера и ночью прошёл небольшой дождик, но без раскатов грома и молний, но почему то тоже часов до 3 не спала.