Галина
28.06.2023 06:55
Дневник питания за 27.06.2023
Соседка вчера на даче прорывала свеклу и
предложила принести свекольную ботву на свекольник, я
конечно же не отказалась. Но вместо свекольника я сварила борщ с
капустой и свекольной ботвой, мне
понравился. :хорошо: А сегодня сварганила омлет с зеленым
луком, шпинатом и свекольной ботвой. :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
113
|
197.3 | 16.5 | 14.2 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
33
|
66.3 | 2.5 | 0.5 | 12.4 |
| Творожный сыр с зеленью |
37
|
84.7 | 2.3 | 7.8 | 1.4 |
| Салат фриллис |
56
|
7.8 | 0.8 | 0.3 | 1.2 |
| Пищевые дрожжи неактивные |
8
|
34.2 | 3.7 | 0.3 | 3.2 |
| Карпаччо из индейки |
40
|
37.6 | 7.2 | 0.8 | 0 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
410
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
46
|
20.2 | 0.4 | 0 | 4.1 |
| Черешня |
67
|
34.8 | 0.7 | 0.3 | 7.1 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1074 | 524 | 36 | 25 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
47
|
20.7 | 0.4 | 0 | 4.2 |
| Черешня |
60
|
31.2 | 0.7 | 0.2 | 6.4 |
| Итого | 407 | 51 | 1 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с говядиной |
265
|
112.9 | 11.9 | 2.9 | 9 |
| Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Сыр Российский |
24
|
84 | 5.9 | 6.8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
17
|
34.2 | 1.3 | 0.2 | 6.4 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
61
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Молоко 2,5% |
66
|
35 | 2 | 1.7 | 3.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
405
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
15
|
61.5 | 3.8 | 3.9 | 2.6 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Кешью |
7
|
42 | 1.3 | 3.4 | 1.6 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 880 | 439 | 28 | 24 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 325 | 144 | 6 | 12 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе курицы, тушеное с грибами и цветной капустой |
238
|
199.9 | 31.2 | 5 | 6.4 |
| Морская капуста Оригинал для суши |
9
|
28.7 | 2.3 | 1.8 | 3.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
110
|
26.4 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Яблоко Семеренко |
65
|
24.1 | 0.3 | 0.3 | 5.9 |
| Итого | 812 | 306 | 35 | 7 | 26 |
| Итого за день | 3499 | 1465 | 107 | 70 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
Новые рецепты
