Дневник питания за 08.06.2023

День прошёл хорошо, нашагала много шагов, только во время плавания внука сделала 12 кругов вокруг бассейна, а один круг 410 шагов, да ещё дорога в бассейн и обратно, где-то около 5 тыс. шагов, + поход на площадку к храму. Внукофитнес рулит. :хорошо: А вот белков что-то маловато. :cry:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Сырная тортилья с начинкой	180	376.2	26.3	19.3	22.7
Молоко 3,4%-6%	60	50.4	1.7	3.6	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	403	4	0.5	0.1	0
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Кешью	3	18	0.6	1.5	0.7
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	31	4.3	0.2	0	1.2
Итого	837	511	30	29	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с вермишелью	300	220.2	12	4.8	31.5
Салат весенний	152	40.9	1.8	1.2	5.9
Какао-напиток растворимый с витаминами	15	55.5	0.6	0.5	12.3
Молоко 3,4%-6%	110	92.4	3.1	6.6	0
Вода	348	0	0	0	0
Пирожное протеиновое "Брауни" апельсиновое	0.5	95	3	6.5	3.5
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	952	511	20	19	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	310	55	3	4	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты	58	172.7	11.4	13.6	1
Сырные сырники с сулугуни	84	131.3	15.4	4.9	6.6
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	44	11.9	0.6	0	2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Итого	566	319	27	18	11
Итого за день	2966	1397	81	72	93