Дневник питания за 03.06.2023

Просматривая общую ленту, видишь красивые блюда, которые хочется повторить, и некоторые из них повторяешь, и красивые пейзажи, а также знакомишься с новыми людьми, живущими в других городах и населенных пунктах, благодаря фотографиям, которые выставляются в постах. Смотрю фото и представляю что путешествую и знакомлюсь с новыми местами, спасибо МЗРовцам за такую возможность.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Лепешка с творожно-сырной начинкой	161	345.2	21.9	17.9	22.1
Молоко 3,4%-6%	60	50.4	1.7	3.6	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	396	4	0.5	0.1	0
Клубника (Мытьё, нарезка)	165	67.6	1.3	0.7	12.4
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	934	474	25	22	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с вермишелькой, шампиньонами и мясом шеи индейки	250	63.5	5.3	1.5	7.2
Шаурма 1	100	131.5	11.1	5.8	7.8
Сыр Российский	21	73.5	5.1	6	0
Молоко 3,4%-6%	60	50.4	1.7	3.6	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде	15	61.5	3.8	3.9	2.6
Итого	846	384	27	20	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	80	129.6	18	5.9	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Морская капуста Оригинал для суши	6	19.1	1.5	1.2	2.3
Сырники с цельнозерновой мукой	107	188.6	17.7	7.8	12.1
Пудинг молочный со вкусом ванили	100	80	10	1.5	6.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	375	3.8	0	0	1.1
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	828	566	56	24	29
Итого за день	3208	1425	109	67	83