Галина
21.05.2023 14:44
Дневник питания за 20.05.2023
Сегодняшнее взвешивание показало, что вес, снова, начал потихоньку
снижаться и это приятно. :D А вот замеры показали где-то
минус, а где-то плюс и это огорчает. :cry:Но движение к цели
продолжается.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин с клетчаткой и чиа |
180
|
261.2 | 22 | 11.7 | 14.8 |
| Творожный сыр с зеленью |
32
|
73.3 | 2 | 6.8 | 1.2 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 854 | 377 | 26 | 20 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб порционный ржаной |
21
|
46.8 | 1.6 | 1.2 | 7.4 |
| Масло сливочное крестьянское 72.5% |
5
|
33.1 | 0.1 | 3.6 | 0.1 |
| Пармезан Deluxe |
19
|
65.9 | 6.9 | 4.3 | 0 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
387
|
3.9 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 492 | 181 | 10 | 10 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с вермишелью |
250
|
183.5 | 10 | 4 | 26.3 |
| Колбаски из Индейки с Курицей [ВкусВилл] |
56
|
138.9 | 9.5 | 11.2 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
72
|
7.9 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
10
|
41 | 2.5 | 2.6 | 1.7 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 830 | 414 | 24 | 19 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карпаччо из индейки |
41
|
63.1 | 13.9 | 0.8 | 0 |
| Кабачки жаренные |
69
|
40.2 | 0.8 | 1.7 | 5.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
57
|
99.5 | 8.3 | 7.2 | 0.5 |
| Творог рассыпчатый обезжиренный |
100
|
79.3 | 18.3 | 0.1 | 1.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
12
|
30.7 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 696 | 432 | 44 | 14 | 31 |
| Итого за день | 3173 | 1404 | 106 | 64 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Natalia
21.05.2023 16:13
Молодец!
Галина
21.05.2023 16:56
Natalia
Natalia, спасибо за поддержку.
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-21
Калорийность: 1316 кКал
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
185.5
24.1
5.1
10.1
9
Печень с шампиньонами
113.4
12.2
6
2.4
25
Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ
100
4.4
7.6
3.2
6
Интересные блоги
