Дневник питания за 16.05.2023

У нас резко потеплело до + 23, люди ходят кто в чем, кто уже в шортах, футболках и летних платьях, а кто ещё в ветровках, чтобы не спугнуть долгожданное тепло. :D Но погода непредсказуемая, ещё все может быть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Омлет с луком и шпинатом	128	247.8	16.5	19.1	2.3
Рулет из мяса птицы нежный 1 сорт	58	64.4	9.6	2.6	0.6
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	87	23.5	1.1	0.1	4.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	66	7.3	0.5	0.1	1.3
Молоко 2,5%	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	394	3.9	0.5	0.1	0
Пирожное протеиновое "Брауни" апельсиновое	0.5	95	3	6.5	3.5
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1020	480	32	29	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка моя	150	142.7	8.4	9	6.9
Вода	135	0	0	0	0
Сметана Станция молочная 15%	10	16	0.3	1.5	0.4
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Лимонная кислота	0.2	0.5	0	0	0
Хлеб порционный ржаной	23	51.3	1.7	1.3	8.1
Сулугуни традиционный	40	111.6	8.8	8.5	0
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде	10	41	2.5	2.6	1.7
Молоко 2,5%	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	412	8.2	0.4	0	1.4
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	843	410	23	24	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	310	60	2	5	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны с мясом индейки в сметане	100	237.4	18.8	17	2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	61	61.5	2.6	0.7	11.3
Помидор (томат), парниковый	51	7.1	0.3	0	1.9
Айсберг (салат кочанный)	49	6.9	0.4	0.1	0.9
Салат Фриллис	5	0.7	0.1	0	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Финики	24	70.1	0.6	0.1	16.6
Итого	690	433	23	17	44
Итого за день	3163	1385	82	77	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 17.05.2023 09:34

Поделитесь с салатом фриллис, что жто такое? Такой отличный рейтинг!!!

люсьена уманская 17.05.2023 09:48

Валентина, салат с такими волнистыми листьями, края зубчатые. Хрустит.

Галина 17.05.2023 13:13

Валентина, салат этот дочь принесла мне на пробу. Салат фриллис-это разновидность салата Айсберг, только более хрустящий из-за большого количества воды в листьях.

Валентина 17.05.2023 13:19

Галина, 👍понятно