Галина
09.05.2023 19:12
Дневник питания за 09.05.2023
Всех поздравляю с Днем Победы! Мирного голубого неба над
головой, ласкового солнышка, здоровья и благополучия. А рацион
сегодня как светофор, но с низким рейтингом.:(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Болгарский омлет миш-маш |
147
|
258.7 | 16.8 | 18.5 | 6.3 |
| Рулет из мяса птицы нежный 1 сорт |
74
|
82.1 | 12.2 | 3.3 | 0.8 |
| Молоко 3,4%-6% |
66
|
55.4 | 1.8 | 4 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
390
|
7.8 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Кешью |
3
|
18 | 0.6 | 1.5 | 0.7 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
18
|
73.8 | 4.5 | 4.7 | 3.1 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 900 | 503 | 36 | 31 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с вермишелью |
230
|
168.8 | 9.2 | 3.7 | 24.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
53
|
92.5 | 7.7 | 6.7 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
49
|
98.5 | 3.3 | 0.6 | 19.5 |
| Масло сливочное традиционное 82,5% Вкуснотеево |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Сыр Легкий 35% |
20
|
51.8 | 5.3 | 3.4 | 0 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 822 | 537 | 27 | 24 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко Гренни Смит |
45
|
26.1 | 0.2 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 345 | 26 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог рассыпчатый обезжиренный |
150
|
119 | 27.5 | 0.2 | 2 |
| Сметана Станция молочная 15% |
10
|
16 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Яблоко Гренни Смит |
30
|
17.4 | 0.1 | 0.1 | 3.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 690 | 248 | 29 | 2 | 26 |
| Итого за день | 3058 | 1314 | 94 | 58 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Валентина
09.05.2023 19:40
Точно, светофор! 🤣✌
Новые рецепты
Паста из кабачка с сыром Бри
151.5
6.4
11.7
4.9
6
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
22-11-2025
Ачивка
Дальше только повторы, хотя и обещают доработать б...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Лучшие рационы
