Галина
06.05.2023 21:06
Дневник питания за 06.05.2023
Сегодня сын пригласил на шашлыки, говорит пока позволяет
погода, а то на праздничные дни снова обещают дожди, но я не смогла
поехать так как ждала газовщика для проведения ТО. В итоге газовщик
так и не пришёл, зато шашлык приехал с доставкой на дом. :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет с сулугуни и крабовыми палочками |
166
|
345.9 | 25.4 | 21.4 | 11.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
77
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Молоко 3,4%-6% |
63
|
52.9 | 1.8 | 3.8 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
383
|
7.7 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
15
|
61.5 | 3.8 | 3.9 | 2.6 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 906 | 485 | 31 | 29 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко Гренни Смит |
53
|
30.7 | 0.2 | 0.1 | 5.7 |
| Апельсин |
59
|
25.4 | 0.5 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 412 | 56 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шакшука |
222
|
226.9 | 16.4 | 12.7 | 12.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
29
|
58.3 | 2 | 0.4 | 11.5 |
| Морская капуста Оригинал для суши |
3
|
9.6 | 0.8 | 0.6 | 1.2 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
380
|
7.6 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Пирожное протеиновое "Брауни" апельсиновое |
0.5
|
95 | 3 | 6.5 | 3.5 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 721 | 454 | 24 | 23 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык Свиной [Глобус] |
100
|
285 | 14 | 25 | 1 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 710 | 335 | 17 | 25 | 10 |
| Итого за день | 2750 | 1332 | 73 | 78 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
06.05.2023 21:37
Шашлыки.. На дом.. Вкуснятина какая.
Валентина
07.05.2023 03:41
Молодец, мамочку не забывает! Приятно!
