Галина
05.05.2023 19:58
Дневник питания за 05.05.2023
Погода у нас вроде налаживается, тьфу-тьфу чтоб не сглазить. Третий
день солнечно и тепло, поэтому сегодня много гуляла, около 15000
шагов натопала, судя по пройденному расстоянию. Но поняла что это
не для меня, так как разболелась нога, давая понять что всё хорошо
в меру.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет с сулугуни и крабовыми палочками |
160
|
314.2 | 23.2 | 18.2 | 13.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
96
|
13.4 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Молоко 3,4%-6% |
61
|
51.2 | 1.7 | 3.7 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
10
|
41 | 2.5 | 2.6 | 1.7 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 929 | 435 | 28 | 24 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко Гренни Смит |
67
|
38.9 | 0.3 | 0.1 | 7.2 |
| Апельсин |
61
|
26.2 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 428 | 65 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса Домашняя Куриная Запеченная [ВкусВилл] |
80
|
87.2 | 17.1 | 1.5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
64
|
101.6 | 8.2 | 7.4 | 0.5 |
| Омлет с сулугуни и крабовыми палочками |
63
|
123.7 | 9.1 | 7.2 | 5.3 |
| Капуста белокочанная |
111
|
31.1 | 2 | 0.2 | 5.2 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
418
|
8.4 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Пирожное протеиновое "Брауни" апельсиновое |
0.5
|
95 | 3 | 6.5 | 3.5 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 823 | 504 | 41 | 26 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Итого | 320 | 111 | 6 | 9 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карпаччо из индейки |
48
|
73.9 | 16.3 | 1 | 0 |
| Морская капуста Оригинал для суши |
3
|
9.6 | 0.8 | 0.6 | 1.2 |
| Творог рассыпчатый обезжиренный |
150
|
119 | 27.5 | 0.2 | 2 |
| Сметана Станция молочная 15% |
10
|
16 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Банан |
57
|
54.7 | 0.9 | 0.3 | 12 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 678 | 346 | 47 | 3 | 31 |
| Итого за день | 3179 | 1462 | 124 | 64 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
