Дневник питания за 13.04.2023

Домашние привыкли что я каждый год пеку пасхальные куличи, поэтому внук всё время спрашивает про них. Вот я и решила сегодня испечь куличи для детей и себе один небольшой оставлю. Внук, конечно, всячески старался помогать, поэтому из-за куличей, а ещё больше из-за того что шёл сильный дождь мы не пошли в бассейн.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Гуляш из куриных желудков, сердечек и печени	100	251.4	29.4	13.7	5.1
Пюре картофельное	105	94.5	1.8	3.7	13.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	9	2.1	0.2	0	0.1
Молоко 3,4%-6%	60	50.4	1.7	3.6	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	388	3.9	0.5	0.1	0
Грецкий орех	3	19.7	0.5	1.8	0.3
Фундук	3	19.5	0.5	1.8	0.3
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	878	496	35	28	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Итого	315	90	3	7	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на курином бульоне	240	115.4	6.5	2.4	16.6
Сметана 10% жирности	15	17.8	0.4	1.5	0.6
Яичница с мясом шеи индейки и кунжутом	100	188.2	19.4	11.7	0.7
Сыр Российский	25	87.5	6.1	7.1	0
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Молоко 3,4%-6%	60	50.4	1.7	3.6	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	846	476	34	26	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко Гренни Смит	75	43.5	0.3	0.1	8.1
Итого	375	43	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог рассыпчатый 5%	120	140.4	19.8	6	1.8
Сметана 10% жирности	15	17.8	0.4	1.5	0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	23	53.4	1.2	0.1	11.7
Чернослив (слива сушеная)	16	41	0.4	0.1	9.2
Кедровый орех, сушеный	7	47.1	1	4.8	0.7
Какао-напиток растворимый с витаминами	10	37	0.4	0.3	8.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Итого	571	340	23	12	33
Итого за день	2986	1447	97	76	86