Галина
27.03.2023 20:46
Дневник питания за 27.03.2023
Сегодня весь день шёл дождь и похолодало. Занималась домашними
делами и готовкой, на улицу не выходила вообще. У нас уже во всю
цветут нарциссы, а в выходные видела даже цветущие жердёлы.:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ленивая ачма |
119
|
210.2 | 15.8 | 9.6 | 14.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
58
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Карпаччо из индейки |
39
|
60.1 | 13.3 | 0.8 | 0 |
| Молоко 2,5% |
61
|
32.3 | 1.8 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
407
|
4.1 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Протеиновый батончик клубничный в молочном шоколаде |
17
|
69.7 | 4.3 | 4.6 | 2.9 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 903 | 389 | 36 | 16 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 320 | 120 | 4 | 10 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый борщ |
240
|
152.9 | 9.1 | 4.8 | 17.8 |
| Сметана 10% жирности |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.6 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
80
|
129.6 | 18 | 5.9 | 0 |
| Хлебные палочки из цельнозерновой муки с отрубями Аютинский хлеб |
18
|
50.2 | 2 | 0.5 | 9.5 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Пирожное протеиновое "Ламингтон шоколадный" |
0.5
|
95 | 3.3 | 6.5 | 4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 832 | 488 | 35 | 20 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожок Вишня [Савушкин Продукт] |
120
|
134.4 | 8.4 | 4.2 | 15.6 |
| Итого | 420 | 134 | 8 | 4 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морской окунь, жаренный на сковороде |
114
|
180.8 | 24.2 | 8.2 | 0.9 |
| Помидоры Черри [Экокультура] |
61
|
11 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
39
|
4.3 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
440
|
4.4 | 0 | 0 | 1.3 |
| Протеиновый батончик клубничный в молочном шоколаде |
13
|
53.3 | 3.3 | 3.5 | 2.2 |
| Итого | 667 | 253 | 28 | 11 | 6 |
| Итого за день | 3142 | 1386 | 111 | 64 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
27.03.2023 22:02
А что Вы называете жерделы?
Валентина
28.03.2023 09:31
Понятно, люблю этот город. Часто была в командировках. А в
Миллерово подруга живёт.
