Дневник питания за 16.03.2023

Сегодня пробегала весь день по делам, утром ходила за продуктами, затем ходила делать рентген коленей, что-то последнее время стали беспокоить, особенно если долго приходится ходить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Омлет с сулугуни и крабовыми палочками	174	342.8	26.4	23.1	6.6
Пастрома, из индейки	39	54.2	6.4	2.4	1.3
Помидор (томат), парниковый	65	9.1	0.4	0	2.5
Молоко 2,5%	50	26.5	1.5	1.3	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	395	7.9	0.4	0	1.3
Протеиновый батончик соленая карамель с кокосом в шоколаде	15	58.1	3.4	2.9	3
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	940	505	38	29	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	400	43	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	200	174.8	9.8	10.2	10.8
Карпаччо из индейки	39	60.1	13.3	0.8	0
Редис (Мытьё, нарезка)	47	9.4	0.6	0	1.6
Хлеб Бородинский [Азовский Хлеб]	33	66.3	2.2	0.4	13.1
Сыр Российский	27	94.5	6.6	7.7	0
Молоко 2,5%	50	26.5	1.5	1.3	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	378	7.6	0.4	0	1.3
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде	15	61.5	3.8	3.9	2.6
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	791	507	38	24	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты "Ни рыба, ни мясо"	123	129.5	20.9	3.1	4.6
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	33	8.9	0.4	0	1.7
Творог 5% Кубанский молочник	80	96.8	12.8	4	2.4
Сметана 10% жирности	15	17.8	0.4	1.5	0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Кедровый орех, сушеный	10	67.3	1.4	6.8	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	430	4.3	0	0	1.3
Какао-напиток растворимый с витаминами	6	22.2	0.2	0.2	4.9
Итого	722	404	37	15	29
Итого за день	3154	1461	114	69	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 17.03.2023 07:52

Меня беспокоили колени ( при ходьбе прям стреляло внутри) когда только начала ходить, видно от непривычной большой нагрузки. Я устроила себе отпуск, ходила по чуть-чуть и прошла боль...

Галина 17.03.2023 08:58

Алла, да нет у меня они болят не из-за непривычной нагрузки, я всегда старалась ходить пешком, везде куда можно, даже на работу. У меня киста Беккера под правым коленом, но давно не беспокоила, а теперь стало болеть и даже периодически опухать это колено, поэтому и сделала рентген.

Алла 17.03.2023 10:29

Галина, ой, тогда удачи вам, желаю побороть этот недуг!

Галина 17.03.2023 19:34

Алла, спасибо и вам здоровья.