Дневник питания за 08.03.2023

Сегодня была в гостях, поэтому рацион в обед без взвешивания, вес блюд примерный. Старалась есть подходящие для правильного питания блюда. Так что в итоге что получилось, то получилось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	40	114.4	8.2	8.8	0.2
Хлеб Бородинский [Азовский Хлеб]	20	40.2	1.4	0.3	8
Вареники с вишней	150	216.2	5.4	2.1	42.9
Сметана 10% жирности	25	29.8	0.7	2.5	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	837	411	16	13	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
семга запеченная	200	206.4	23.4	9.8	6.4
Крабовый салат	50	42.8	2.1	1.8	4.4
Салат с сыром и ананасом	70	72	3	3.4	7.6
котлета рубленная куриная	100	115.2	23.3	1.6	1.9
Хлеб "Отрубной"	30	61.5	1.8	2.3	8.5
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	25	2.8	0.2	0	0.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	40	5.6	0.2	0	1.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	817	519	54	19	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% Вкуснотеево	80	125.6	12.8	7.2	2.4
Сметана 10% жирности	15	17.8	0.4	1.5	0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	515	193	14	8	14
Итого за день	2470	1124	84	41	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Svetlana M (не худею) 09.03.2023 16:24

Андрей, а что вы имеете против сметаны?

✨️Стасюша✨️(-30)✨️ 09.03.2023 17:02

Андрей, тоже не очень поняла чем сметана вам не угодила?🤔не 2 кило же сметаны человек съедает в день.

Svetlana M (не худею) 09.03.2023 17:32

Андрей, видимо это хорошая замена для любителей всё есть с майонезом. У меня салат один вечером и с оливковым маслом, сметана в щи или борщ, которые бывают не часто. Майонез ещё реже. От молочки сейчас почти отказалась, стало организму легче. Но кому-то и хорошо с молочкой, тогда на здоровье

Мария 09.03.2023 17:42

Андрей, дак не все стремятся к правильному питанию. Кто-то к балансу между потребностями и привычками с учётом дефицита калорий.

Ирина 09.03.2023 19:01

Мария (-53.1), я бы еще добавила, что понятие "Правильное питание" у каждого свое. Не зря же столько боёв по каждой ерунде то и дело возникает )) Я вот вообще не понимаю, что не так со сметаной то? ))

Мария 09.03.2023 19:08

Ирина, я тоже 😀