Дневник питания за 24.02.2023

У нас уже два дня стоят морозы минус 10 градусов и ужасно скользко на улице, невозможно ходить без опасения получить травму, поэтому сижу дома. :( Сегодня испекла творожные вафли, понравились, можно экспериментировать и с другими рецептами.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Яичный блин с сулугуни и чиа	147	293.3	22.9	21.8	1.2
Карпаччо из индейки	44	67.8	15	0.9	0
Помидоры Черри [Экокультура]	44	7.9	0.4	0.1	1.2
Желе из творога, ряженки и банана	89	78.2	6.3	2	8.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	371	3.7	0.4	0.1	0
Сгущенка [Алексеевское]	20	66	1.4	1.7	11.2
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	917	524	46	26	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	420	89	1	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной суп на курином бульоне	218	132.8	8.1	3.7	16.3
Желе из творога, ряженки и банана	87	76.5	6.2	1.9	8.6
Шоколадный пудинг с высоким содержанием белка	13	10.4	1.3	0.2	0.8
Молоко 3,4%-6%	62	52.1	1.7	3.7	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	411	4.1	0.5	0.1	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	793	282	17	9	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Итого	315	83	4	7	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь Слабосоленая Неразделанная [365 Дней]	34	54.4	4.1	4.1	0
Салат зеленый по 1-58	14	7.6	0.3	0.6	0.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Вафли творожные на рисовой муке	78	175.7	11.6	6.1	17.9
Сгущенка [Алексеевское]	20	66	1.4	1.7	11.2
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	576	386	19	13	46
Итого за день	3022	1366	90	57	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 24.02.2023 20:32

Добрый день! Тоже ооочень люблю творожные вафли, давно не делала, нужно исправиться😄

Галина 24.02.2023 20:39

Ольга, я их готовила по рецепту ПП на рисовой муке, вместо подсластителя добавила банан, получилось не очень сладко, но вкусно. Сладость подкорректировала добавив немного сгущенки.