Галина
11.02.2023 21:18
Дневник питания за 11.02.2023
Сегодня впервые приготовила овсяные вафли с бананом, ничего так на
вкус, понравились, только уж больно много углеводов в
них.:( Ну ничего, я думаю, изредка можно побаловать себя.:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш с начинкой |
216
|
417.7 | 30.2 | 14.9 | 36.7 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Молоко 3.2% BONVIDA |
60
|
36 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
409
|
8.2 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молочный пористый шоколад Украли сахар |
4
|
19.2 | 0.4 | 1.2 | 1.3 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 921 | 509 | 33 | 18 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бедра тушеные с овощами |
150
|
201.6 | 19.8 | 11.9 | 4.8 |
| Огурец соленый |
57
|
7.4 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
63
|
100 | 8.1 | 7.3 | 0.4 |
| Молоко 3.2% BONVIDA |
60
|
36 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
397
|
7.9 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Творожно-шоколадное желе |
98
|
78 | 7.9 | 3 | 4.4 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Молочный пористый шоколад Украли сахар |
7
|
33.6 | 0.8 | 2.2 | 2.3 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 838 | 497 | 39 | 28 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская слабосоленая филе-кусочки в масле Красная цена |
53
|
124 | 9.5 | 9.5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
58
|
8.1 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
9
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Салат зеленый по 1-58 |
17
|
9.2 | 0.3 | 0.7 | 0.4 |
| Овсяные вафли с бананом без сахара |
66
|
152.3 | 6.8 | 4.9 | 20.3 |
| Йогурт с клубникой Белый Медведь |
108
|
99.4 | 4.1 | 3.5 | 13.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
416
|
4.2 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 727 | 399 | 21 | 18 | 37 |
| Итого за день | 2987 | 1406 | 95 | 65 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
22-11-2025
Ачивка
Дальше только повторы, хотя и обещают доработать б...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
