Галина
10.02.2023 07:57
Дневник питания за 09.02.2023
Сегодня весь день ничего не хотелось делать, так как в
квартире по-прежнему холодно и неуютно, да ещё
практически весь день голова побаливала и слабость какая-то.
На улицу сегодня не выходила совсем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш с начинкой мой |
123
|
286.5 | 22.5 | 14 | 15.7 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
72
|
19.4 | 0.9 | 0.1 | 3.8 |
| Молоко 3.2% BONVIDA |
61
|
36.6 | 1.8 | 2 | 2.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
374
|
7.5 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Творожно-шоколадное желе |
121
|
96.3 | 9.8 | 3.8 | 5.4 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Молочный пористый шоколад Украли сахар |
6
|
28.8 | 0.7 | 1.9 | 2 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 913 | 508 | 36 | 24 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Итого | 315 | 83 | 4 | 7 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бедра тушеные с овощами |
175
|
235.2 | 23.1 | 13.8 | 5.6 |
| Салат зеленый по 1-58 |
22
|
11.9 | 0.4 | 0.9 | 0.5 |
| Молоко 3.2% BONVIDA |
60
|
36 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
388
|
7.8 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Творожно-шоколадное желе |
102
|
81.2 | 8.3 | 3.2 | 4.6 |
| Протеиновый батончик молочный в молочном шоколаде |
15
|
61.5 | 3.8 | 4.1 | 2.6 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 764 | 440 | 37 | 23 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 330 | 69 | 1 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карпаччо из индейки |
21
|
32.3 | 7.1 | 0.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
46
|
6.4 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Пищевые дрожжи неактивные |
5
|
21.4 | 2.3 | 0.2 | 2 |
| Творог 9% Вкуснотеево |
85
|
133.5 | 13.6 | 7.7 | 2.6 |
| Сметана 10% жирности |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
53
|
50.9 | 0.8 | 0.3 | 11.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 635 | 278 | 24 | 11 | 19 |
| Итого за день | 2958 | 1380 | 105 | 66 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Новые рецепты
