Дневник питания за 03.02.2023

Сегодня погода просто прелесть, светит яркое солнышко, кажется будто уже весна наступила. Пойду гулять, посмотрю что за погода на самом деле, вечером отпишусь. Да погода действительно чудесная, так что прогулка удалась, погуляла где-то 2-2,5 часа.:хорошо:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Витамин D3	1	0	0	0	0
Овсяноблин с сулугуни	174	405.4	24.5	24.2	19.5
Молоко 3,4%-6%	61	51.2	1.7	3.7	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	347	3.5	0.4	0.1	0
Грецкий орех	2	13.1	0.3	1.2	0.2
Фундук	2	13	0.3	1.2	0.2
Миндаль	2	12.2	0.4	1.1	0.3
Кешью	2	12	0.4	1	0.5
Пекан, орех	2	13.8	0.2	1.4	0.1
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	745	531	28	33	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия с луком припущенная	133	189	14.6	13.3	2.5
Огурец соленый	47	6.1	0.4	0	0.8
Сырники	55	106.3	10.4	3.3	8.4
Сгущенка [Алексеевское]	15	49.5	1.1	1.3	8.4
Молоко 3,4%-6%	60	50.4	1.7	3.6	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	364	7.3	0.4	0	1.2
Грецкий орех	3	19.7	0.5	1.8	0.3
Фундук	3	19.5	0.5	1.8	0.3
Пекан, орех	3	20.7	0.3	2.2	0.1
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Кешью	3	18	0.6	1.5	0.7
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	691	511	30	30	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудки куриные, вареные на медленном огне	88	135.5	26.7	2.4	0
Пшённая каша с яйцом	95	98.9	3.5	3.7	12.9
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	67	18.1	0.9	0.1	3.6
Хлебные палочки из цельнозерновой муки с отрубями Аютинский хлеб	20	55.8	2.3	0.5	10.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Батончик глазированный "Фисташка и карамель" ТМ "SNAQ FABRIQ"	14	62.9	2.4	4.6	1
Итого	664	375	35	11	29
Итого за день	2701	1418	94	75	76