Галина
22.01.2023 21:15
Дневник питания за 22.01.2023
Сегодняшнее взвешивание показало минус 300 г. Днем была прогулка
часа 1,5, долго не погуляешь, так как не комфортно из-за
ветра. Вечером запекла терпуга в духовке, но он мне, если честно
сказать, не понравился, речной окунь вкуснее для меня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
108
|
188.6 | 15.8 | 13.6 | 0.9 |
| Творожный сыр с зеленью |
35
|
80.2 | 2.1 | 7.4 | 1.3 |
| Форель слабосоленая Мирамар |
24
|
112.8 | 4.1 | 1.1 | 0 |
| Пищевые дрожжи неактивные |
8
|
34.2 | 3.7 | 0.3 | 3.2 |
| Молоко 2,5% |
65
|
34.5 | 2 | 1.6 | 3.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Творожно-банановое желе |
114
|
111.8 | 11.1 | 3.2 | 9.2 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 917 | 572 | 39 | 27 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма домашняя |
250
|
328 | 21.8 | 12.8 | 30.5 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
369
|
3.7 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Батончик неглазированный "Капучино" Bombbar |
11
|
34.2 | 3.6 | 1 | 0.7 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 692 | 404 | 27 | 15 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Итого | 330 | 180 | 6 | 15 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь речной, приготовленный на жару |
125
|
146.3 | 31.1 | 1.5 | 0 |
| Помидоры (томаты) соленые |
161
|
25.8 | 1.8 | 0.2 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
425
|
4.3 | 0 | 0 | 1.3 |
| Творожно-банановое желе |
109
|
106.9 | 10.6 | 3.1 | 8.8 |
| Итого | 820 | 283 | 43 | 4 | 12 |
| Итого за день | 3060 | 1441 | 116 | 63 | 71 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
20-11-2025
Дневник питания за 20.11.2025
Приветствую МЗРовцы!)
Вес 61.6 кг. Шагов 4500.
Вч...
Новые рецепты
Сырники с манкой
170.3
21.7
3.1
13.2
7
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Лучшие рационы
