Галина
21.01.2023 21:39
Дневник питания за 21.01.2023
Добрый вечер всем! Сегодня весь день прошёл в домашних делах,
поэтому рациончик так себе, в чём-то недобор, а в чем-то и перебор.
Да и рейтинг низковат. Убрали ёлку, сделали уборку и пошли по
магазинам за продуктами, а завтра будет день готовки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы хрустящие Паприка, томаты и базилик ПАНИТО |
18
|
67.5 | 2 | 0.4 | 13.1 |
| Форель слабосоленая Мирамар |
41
|
192.7 | 7.1 | 1.9 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
66
|
104.7 | 8.5 | 7.7 | 0.5 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Творожно-банановое желе |
90
|
88.3 | 8.7 | 2.5 | 7.3 |
| Итого | 806 | 488 | 28 | 14 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Российский |
30
|
105 | 7.4 | 8.5 | 0 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
370
|
3.7 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 460 | 140 | 9 | 10 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники с адыгейским сыром и шпинатом |
170
|
375.7 | 15.8 | 18.9 | 32.1 |
| Масло сливочное крестьянское "Коровка из Кореновки"72,5% |
4
|
26.5 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Батончик неглазированный "Капучино" Bombbar |
16
|
49.8 | 5.3 | 1.5 | 1 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 352 | 491 | 23 | 24 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 180 | 6 | 15 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь речной, приготовленный на жару |
112
|
131 | 27.8 | 1.3 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
52
|
5.7 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
38
|
10.3 | 0.5 | 0 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Протеиновый батончик со вкусом вишни |
17
|
62.6 | 6.1 | 1.4 | 6.4 |
| Итого | 319 | 210 | 34 | 2 | 9 |
| Итого за день | 2267 | 1512 | 102 | 67 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
