Галина
15.01.2023 21:09
Дневник питания за 15.01.2023
Сегодня во время прогулки купила минтая и молоки лососёвых рыб, так
что завтра будет рыбка. :хорошо: Погуляла я сегодня
средненько, около 2 часов. На улице сыро и толи крупа, толи мокрый
снег, в общем не совсем комфортно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница с семенами чиа |
120
|
228.4 | 17.3 | 16.4 | 1.3 |
| Пищевые дрожжи неактивные |
3
|
12.8 | 1.4 | 0.1 | 1.2 |
| Печень куриная (Варка) |
36
|
39.8 | 6.5 | 1.4 | 0.3 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
54
|
14.6 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Сыр Российский |
29
|
101.5 | 7.1 | 8.3 | 0 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Печенье Савоярди [Fine Life] |
18
|
67.7 | 1.5 | 0.6 | 13.9 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 833 | 507 | 36 | 28 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 400 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
63
|
100 | 8.1 | 7.3 | 0.4 |
| Пастрома, из индейки |
69
|
95.9 | 11.2 | 4.3 | 2.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
61
|
6.7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
89
|
12.5 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Сырники |
97
|
184.9 | 18.6 | 5.8 | 13.9 |
| Йогурт "Греческий ТЕОС" с черникой |
70
|
63.8 | 4.9 | 1.4 | 7.9 |
| Молоко 2,5% |
63
|
33.4 | 1.9 | 1.6 | 3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
395
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 909 | 508 | 46 | 20 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 310 | 55 | 3 | 4 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоки жареные |
65
|
129.8 | 19 | 6.2 | 1.5 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
80
|
16 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
355
|
3.6 | 0 | 0 | 1.1 |
| Творожно-банановое желе |
85
|
97.9 | 9.3 | 3.8 | 4.5 |
| Сушки простые из муки в/с |
15
|
50.9 | 1.6 | 0.2 | 10.7 |
| Итого | 640 | 308 | 31 | 10 | 22 |
| Итого за день | 3093 | 1427 | 117 | 64 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Фитнес-салат
72.5
8.6
2.7
3.5
0
Сырники с геркулесом
185.5
24.1
5.1
10.1
9
Сырники с зеленью
248.2
8
16.4
15.8
4
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
