Дневник питания за 09.01.2023

Морозная погода может продержаться до конца недели, да ещё и с усилением ветра до 18-19 м/с. Снега по прежнему нет. По такой погоде долго и не погуляешь, просто моментально начинает всё мёрзнуть, даже если и одет тепло. Скорее бы лето или на крайний случай весна.:(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Витамин D3	1	0	0	0	0
Пицца Европа На Традиционном Тесте [Ташир]	200	452	17.8	17	56.8
Молоко 3,4%-6%	60	50.4	1.7	3.6	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	763	513	19	20	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	310	60	2	5	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	114	82.6	4.4	4.6	5.8
Котлеты домашние	58	202.3	13.7	15.9	1
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	160	32	1.8	0.2	5.6
Молоко 3,4%-6%	60	50.4	1.7	3.6	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	345	3.5	0.4	0.1	0
Сыр Российский	30	105	7.4	8.5	0
Печенье Савоярди [Fine Life]	9	33.8	0.7	0.3	6.9
Итого	776	509	30	33	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия с луком припущенная	92	138.9	10.7	9.8	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	399	4	0	0	1.2
Сырники	96	183.6	18.9	5.8	13.3
Итого	587	326	29	15	16
Итого за день	2736	1409	81	74	95