Дневник питания за 08.01.2023

Вот и закончились новогодние каникулы. У родителей начинаются трудовые будни, а нас с внуком школьные. Закончились зимние каникулы, а наши дети даже санках и ледянках не смогли покататься, так как последние два дня хоть и мороз минус 15-17 градусов, но снег так и не выпал.:cry:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Витамин D3	1	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	102	178.1	14.9	12.8	0.8
Грудка Утиная Горячего Копчения [Азбука Вкуса]	60	145.2	11.4	9.6	3.4
Семена чиа, сушеные	8	38.9	1.3	2.5	0.6
Каша из пшеницы	100	117.1	5	1	22.1
Заправка для кутьи	14	64.2	1.5	4	5.6
Голубика	32	12.5	0.3	0.2	2.1
Молоко 3,4%-6%	60	50.4	1.7	3.6	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	353	7.1	0.4	0	1.2
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	882	620	36	33	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	200	145	7.8	8	10.2
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	150	30	1.7	0.2	5.3
Хлеб "Солнечный"	32	76.8	3	1.4	12.5
Молоко 3,4%-6%	60	50.4	1.7	3.6	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	324	6.5	0.3	0	1.1
Протеиновый батончик соленая карамель с кокосом в шоколаде	9	34.8	2	1.8	1.8
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	777	350	16	14	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца Европа На Традиционном Тесте [Ташир]	200	452	17.8	17	56.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	419	4.2	0	0	1.3
Итого	619	456	17	17	58
Итого за день	2879	1427	70	65	128