Галина
07.01.2023 19:24
Дневник питания за 07.01.2023
Вот и мы наконец-то дождались мороза. После вчерашних плюс 6
градусов и дождя, сегодня морозище минус 15 градусов и яркое
солнце. :D:хорошо:Вот такие причуды зимы, жесть. Но
прогулка всё равно состоялась, правда не очень длительная.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
102
|
178.1 | 14.9 | 12.8 | 0.8 |
| Семена чиа, сушеные |
7
|
34 | 1.2 | 2.2 | 0.5 |
| Сыр Российский |
27
|
94.5 | 6.6 | 7.7 | 0 |
| Каша из пшеницы |
100
|
117.1 | 5 | 1 | 22.1 |
| Заправка для кутьи |
35
|
160.5 | 3.9 | 9.9 | 13.9 |
| Молоко 3,4%-6% |
62
|
52.1 | 1.7 | 3.7 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
343
|
6.9 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 829 | 650 | 33 | 37 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
215
|
155.9 | 8.4 | 8.6 | 11 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
206
|
41.2 | 2.3 | 0.2 | 7.2 |
| Хлеб "Солнечный" |
32
|
76.8 | 3 | 1.4 | 12.5 |
| Молоко 3,4%-6% |
62
|
52.1 | 1.7 | 3.7 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
357
|
7.1 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 874 | 340 | 15 | 14 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты домашние |
100
|
348.8 | 23.6 | 27.4 | 1.8 |
| Хлебцы хрустящие бородинские цельнозерновые |
12
|
37.2 | 1.4 | 0.3 | 7.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
53
|
5.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
52
|
7.3 | 0.3 | 0 | 2 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Хлебцы протеино-злаковые "Тайская дыня" |
18
|
34.2 | 2 | 1.3 | 2.3 |
| Итого | 590 | 438 | 27 | 29 | 15 |
| Итого за день | 2894 | 1428 | 77 | 80 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Марина
07.01.2023 19:54
У нас минус 32 уже сегодня
Новые рецепты
Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ
100
4.4
7.6
3.2
6
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
