Дневник питания за 05.01.2023

Сегодня снова много гуляла, натопала более 6 км. :хорошо:Погода стоит прекрасная +6 градусов, сухо и ветерок небольшой. На улице много гуляющих людей, наверно многим уже надоели застолья.:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Витамин D3	1	0	0	0	0
Овсяноблин с сыром	112	280.3	18.7	16.6	13.1
Творожный сыр с зеленью	31	71	1.9	6.5	1.1
Кукуруза сладкая консервированная	25	27.5	0.6	0.1	5.8
Форель слабосоленая Мирамар	34	159.8	5.9	1.6	0
Молоко 3,4%-6%	60	50.4	1.7	3.6	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	334	6.7	0.3	0	1.1
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	749	602	29	28	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хурма (Мытьё, нарезка)	97	65	0.5	0.4	14.8
Итого	397	65	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка приготовленная	132	130.7	31.7	0.4	0.3
Пастрома, из индейки	66	91.7	10.8	4.1	2.1
Молоко 3,4%-6%	60	50.4	1.7	3.6	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Печенье Савоярди [Fine Life]	26	97.8	2.1	0.9	20
Сыр Российский	24	84	5.9	6.8	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	660	468	52	15	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	63	17	0.8	0.1	3.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	51	5.6	0.4	0.1	1
Карпаччо из индейки	30	46.2	10.2	0.6	0
Хлеб "Солнечный"	34	81.6	3.2	1.5	13.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Итого	558	334	20	18	21
Итого за день	2665	1470	102	62	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 06.01.2023 11:56

Гулять это чудесно. Погода самое оно: ни жарко ни дубак.

Галина 06.01.2023 12:54

Ирина, вы правы, гулять по такой погоде одно удовольствие. А вот сегодня не знаю пойду гулять или нет, так как со вчерашнего вечера идет дождь. Хотя температура и плюсовая, но слякоть и грязь.

Ирина 06.01.2023 13:21

Галина, не проблема. Красивые резиновые сапоги, зонт или плащ.... И вперёд по лужам... Дети и собаки в восторге

Галина 06.01.2023 13:48

Ирина, собаки нет, есть кошка. Дети уже выросли, а вот внук, когда бывает у меня, не против пошлепать по лужам, да ещё и попрыгать в них, Широкая улыбка