Галина
28.12.2022 21:39
Дневник питания за 28.12.2022
Во второй половине дня вышла на прогулку, к тому времени дождь
прекратился. Прошлась по магазинам, погуляла и наконец-то купила
сосновые веточки для запаха и настроения.:хорошо:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
60
|
60.5 | 2.5 | 0.7 | 11.1 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Пастрома, из индейки |
39
|
54.2 | 6.4 | 2.4 | 1.3 |
| Голубика |
30
|
11.7 | 0.3 | 0.2 | 2 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
331
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Сыр Российский Классический 45% Радость Вкуса |
31
|
95.2 | 7.6 | 7.3 | 0 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
10
|
41 | 2.5 | 2.6 | 1.7 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 775 | 405 | 22 | 23 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
27
|
162.3 | 5.6 | 14.3 | 2.8 |
| Итого | 327 | 162 | 5 | 14 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с рисом |
230
|
148.8 | 7.4 | 3 | 22.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
98
|
165.6 | 27 | 5.6 | 0 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
59
|
11.8 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
389
|
7.8 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Печенье неглазированное "Фисташка" |
40
|
107.6 | 10 | 5.1 | 3 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 879 | 527 | 47 | 20 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
72
|
114.3 | 9.2 | 8.4 | 0.5 |
| Творог 5% жирности |
61
|
88.5 | 12.8 | 3.1 | 1.8 |
| Йогурт "Греческий TEOS" 2% |
100
|
66.8 | 8 | 2 | 4.2 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
15
|
43.5 | 0.5 | 0 | 10.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Итого | 599 | 345 | 30 | 16 | 18 |
| Итого за день | 2881 | 1441 | 106 | 74 | 71 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
