Галина
15.12.2022 10:21
Дневник питания за 14.12.2022
Погода стоит серая и мерзопакостная, нет настроения ни на что. Мои
бжу тоже не радуют, жиры почему то всегда лидируют.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Яичный блин с сулугуни |
107
|
158.6 | 17.7 | 9.2 | 1 |
| Хлебный блин |
55
|
86 | 5.3 | 4.5 | 6.3 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
332
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Протеиновый батончик соленая карамель с кокосом в шоколаде |
11
|
42.6 | 2.5 | 2.1 | 2.2 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 769 | 358 | 27 | 20 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Итого | 312 | 72 | 2 | 6 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с курицей |
250
|
128.8 | 8 | 4.8 | 13.3 |
| Хлебный блин |
45
|
70.3 | 4.3 | 3.6 | 5.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
69
|
15.9 | 1.2 | 0.1 | 2.1 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
347
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сыр Легкий 35% |
39
|
101 | 10.3 | 6.6 | 0 |
| Пекан, орех |
13
|
89.8 | 1.2 | 9.4 | 0.6 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 826 | 477 | 27 | 29 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| EXPONENTA HIGH-PRO соленая карамель |
150
|
90 | 18 | 0 | 3.8 |
| Итого | 450 | 90 | 18 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белковый гарнир из цветной капусты |
104
|
76.8 | 7.5 | 3.7 | 3 |
| Сочная куриная грудка |
115
|
226.1 | 30.9 | 10.9 | 1 |
| Хлебный блин |
43
|
67.2 | 4.1 | 3.5 | 4.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Финики (Мытьё, нарезка) |
15
|
43.8 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Итого | 628 | 446 | 42 | 21 | 20 |
| Итого за день | 2986 | 1443 | 118 | 77 | 65 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Юлия
15.12.2022 17:37
У меня тоже проблемы с жирами, вообще непонятно, откуда они
берутся.
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Новые рецепты
