Галина
09.12.2022 19:37
Дневник питания за 09.12.2022
Сегодня погода теплее и не скользко, так что прогулялась в Ленту.
Прикупила немного продуктов, завтра ещё схожу на базу за
продуктами. Планировать меню хотя бы на день ещё не получается,
приходится его корректировать в течении дня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Шаурма домашняя |
302
|
396.2 | 26.3 | 15.4 | 36.8 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
311
|
3.1 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 827 | 467 | 28 | 20 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 400 | 67 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с морской капустой и креветками |
240
|
134.9 | 8.9 | 3.1 | 17.5 |
| Сметана Станция молочная 15% |
7
|
11.2 | 0.2 | 1.1 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Молоки жареные |
84
|
187.9 | 27.1 | 9.2 | 2.1 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
308
|
3.1 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Протеиновый батончик CRUNCH карамель и воздушный рис |
10
|
40.3 | 2.6 | 2.1 | 1.3 |
| Итого | 770 | 536 | 48 | 26 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастрома, из индейки |
59
|
82 | 9.6 | 3.7 | 1.9 |
| Омлет с сыром |
85
|
170.6 | 15.7 | 11.5 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
337
|
3.4 | 0 | 0 | 1 |
| Желе |
85
|
72.6 | 6.2 | 2 | 7.3 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Итого | 567 | 357 | 31 | 20 | 11 |
| Итого за день | 2865 | 1428 | 108 | 67 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Новые рецепты
Паста из кабачка с сыром Бри
151.5
6.4
11.7
4.9
6
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Интересные блоги
