Дневник питания за 30.11.2022

Сегодня ходила лечить зубы, поэтому в ужин практически ничего не ела. Да если честно сказать и не хотелось.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Витамин D3	1	0	0	0	0
Белковый блин с клетчаткой и семенами чиа	100	98.2	14.8	2.5	2
Творожный сыр с зеленью	50	114.5	3.1	10.6	1.9
Сыр Легкий 35%	21	54.4	5.6	3.6	0
Молоко 2,5%	62	32.9	1.9	1.6	2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	292	2.9	0.4	0.1	0
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	698	440	28	30	10

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вермишелевый суп с курицей	273	114.9	7.6	5.2	9.6
Капуста белокочанная, квашеная	58	13.3	1	0.1	1.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	62	98.4	8	7.2	0.4
Карпаччо из индейки	40	61.6	13.6	0.8	0
Молоко 2,5%	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	307	3.1	0.4	0.1	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	802	330	32	14	16

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Молоко 2,5%	25	13.3	0.8	0.6	1.2
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Пармезан Deluxe	11	38.2	4	2.5	0
Белёвская пастила -классическа- без добавления сахара Шарлиз	12	33.1	0.5	0	7.8
Итого	156	285	23	12	20
Итого за день	2449	1158	85	58	69