Галина
22.11.2022 21:01
Дневник питания за 22.11.2022
Сегодня у нас плюс 14, снова весь день было пасмурно и
дождливо, но я все равно прогуляла 2,5 часа. Сколько прошла
километров не могу сказать, так как не чем измерять. Дочка отругала
за заметки к дневнику. Говорит ты хоть читай, что люди пишут и как
общаются. Я зашла на общую ленту и столько позитива и примеров для
себя нашла, что лишний раз убедилась в том, что я
иду в правильном направлении и в ногу со многими.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты белковые |
98
|
192.9 | 26.4 | 5.7 | 8.8 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
66
|
31.6 | 7.3 | 0.1 | 0.7 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
35
|
91.7 | 7.7 | 6.7 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
264
|
5.3 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Протеиновый батончик соленая карамель с кокосом в шоколаде |
8
|
31 | 1.8 | 1.6 | 1.6 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 684 | 409 | 45 | 17 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
51
|
19.4 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 351 | 19 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с вермишелью |
270
|
198.2 | 10.8 | 4.3 | 28.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
85
|
82.3 | 17.8 | 1.1 | 0.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
61
|
14 | 1.1 | 0.1 | 1.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
298
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,4%-6% |
71
|
59.6 | 2 | 4.3 | 0 |
| Протеиновый батончик соленая карамель с кокосом в шоколаде |
7
|
27.1 | 1.6 | 1.4 | 1.4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 794 | 394 | 33 | 11 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
114
|
199 | 16.6 | 14.3 | 0.9 |
| Риет из тунца домашний |
35
|
55.7 | 5 | 3.8 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Итого | 522 | 392 | 24 | 30 | 5 |
| Итого за день | 2602 | 1216 | 104 | 59 | 57 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Алин@
22.11.2022 21:52
2,5 часа прогулки это здОрово, так держать!✌️🤝
Галина
22.11.2022 22:17
Спасибо за поддержку, буду стараться. Вот только впереди зима, а
это значит либо слякоть, либо гололедица. А во время гололеда
придётся ходить аккуратнее и меньше, разве, что за внуком в
школу.
Nik&A
27.11.2022 11:39
Домочадцы часто критикуют, если им показываешь заметки, но сами
"мотают на ус"
, и это лишний
раз подтверждает то, что мы идём в ногу со временем 🤗
, и это лишний
раз подтверждает то, что мы идём в ногу со временем 🤗 
