Галина
20.11.2022 18:35
Дневник питания за 20.11.2022
Контрольное взвешивание показало минус 900 г за прошедшую
неделю. Понятно, что это уходит вода, а не вес, однако всё
равно приятно. Количество потребленного белка сегодня
снова получилось меньше предыдущих дней. :think:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин 1 |
82
|
196.1 | 10.3 | 9.3 | 15.3 |
| Лосось соленый домашнего приготовления |
31
|
73 | 6.9 | 4.5 | 0.7 |
| Сыр Легкий 35% |
20
|
51.8 | 5.3 | 3.4 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
209
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Протеиновый батончик соленая карамель с кокосом в шоколаде |
10
|
38.7 | 2.2 | 2 | 2 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 565 | 421 | 26 | 22 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка с курицей и цветной капустой |
186
|
211.3 | 25.7 | 10.2 | 3.2 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
62
|
12.4 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
235
|
4.7 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
40
|
104.8 | 8.8 | 7.7 | 0.2 |
| Протеиновый батончик соленая карамель с кокосом в шоколаде |
7
|
27.1 | 1.6 | 1.4 | 1.4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 592 | 417 | 38 | 22 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Риет из тунца домашний |
35
|
55.7 | 5 | 3.8 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
69
|
16.6 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Перец сладкий красный |
33
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Огурец грунтовый |
34
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Лук репчатый |
11
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
337
|
3.4 | 0 | 0 | 1 |
| Финики |
31
|
90.5 | 0.8 | 0.2 | 21.5 |
| Итого | 660 | 376 | 23 | 18 | 29 |
| Итого за день | 2368 | 1215 | 88 | 63 | 60 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Яичный паштет
186.4
14.9
13.1
1.8
13
Сырная лепёшка
195.9
11.4
9.4
16
6
Рагу с индейкой
88.7
10.9
1.7
6.3
1
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
Лучшие рационы
