Дневник питания за 13.11.2022

Белок и особенно углеводы сегодня приятно удивили:D. Калории в целом нормально. А вот жиры снова превысила, колбаска оказалась лишней, да и творог со сметаной придётся брать с меньшим процентом жирности:(.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Витамин D3	1	0	0	0	0
Творог 9% жирности	140	236.6	25.2	12.6	4.2
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	10	29	0.3	0	7.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Молоко 3,4%-6%	60	50.4	1.7	3.6	0
Протеиновый батончик соленая карамель с кокосом в шоколаде	6	23.2	1.3	1.2	1.2
Итого	707	501	38	30	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеная капуста с яйцом	130	107	7.7	5.5	6.8
Молоки рыб, все виды, приготовленные на жару	89	181.6	25.5	7.3	1.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	324	6.5	0.3	0	1.1
Молоко 3,4%-6%	60	50.4	1.7	3.6	0
Протеиновый батончик соленая карамель с кокосом в шоколаде	8	31	1.8	1.6	1.6
Итого	611	376	36	17	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	68	118.7	9.9	8.5	0.5
Колбаса вареная, докторская	26	66.8	3.3	5.8	0.4
Ряженка 2,5%	190	96.9	5.7	4.8	8
Семена чиа, сушеные	11	53.5	1.8	3.4	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	238	2.4	0	0	0.7
Итого	533	338	20	22	10
Итого за день	2351	1216	95	70	36

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 13.11.2022 20:31

Так мало еды у вас за день... я б голодная была

Галина 13.11.2022 20:36

Марина, ну я в принципе не особо много ела всегда, просто я чаще не отслеживала что конкретно содержится в каждом продукте, сейчас же слежу за этим. На самом деле, мне этого даже много по моим ощущениям, я прям объелась. Ряженки с чиа готовила себе больше и то осталось)