Дневник питания за 06.11.2022

Вот и ещё один день прошел в попытке стать на путь правильного питания, но Увы и Ай! Глянула на свой КБЖУ за день и глазам своим не поверила, ведь "почти" ничего не съела за день, а все показатели превысила. Надо срочно исправляться!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	113	197.3	16.5	14.2	0.9
Свинина, тазобедренная часть (Жарка мелким куском)	138	399.9	19.7	35.7	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	320	3.2	0.4	0.1	0
Молоко 3,4%-6%	62	52.1	1.7	3.7	0
Пирожок с вишней	105	302.4	8.4	13.7	50.4
Итого	988	954	46	67	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырная лепешка по-домашнему	169	700	20.1	18.1	24.7
Песочно-Ореховое Пирожное [Золотой Колос]	43	193.5	4.3	7.7	26.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	249	5	0.2	0	0.8
Молоко 3,4%-6%	60	50.4	1.7	3.6	0
Итого	521	948	26	29	52

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета натуральная	90	116.1	19.8	4.5	0
Хлеб "Молодость"	64	124.2	4.4	1.9	22.4
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	379	3.8	0	0	1.1
Итого	603	263	25	6	27
Итого за день	2512	2166	98	103	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.11.2022 20:06

Ужин на пять.

Руслана 06.11.2022 20:11

Булочки да печенюшки подвели)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.11.2022 20:14

Руслана, и свининка на завтрак!

Марина 06.11.2022 20:18

Выпечка она такая... вроде кусочек маленький, а калорий в нем уйма

Марина 06.11.2022 20:20

ГалинаЯ (ИМТ 24, Я крут

, по мне так маловато. Калорий бы 100 ещё к нему добавить, на мой взгляд, не помешало

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.11.2022 20:21

Марина, я когда исключила пирожки и печеньки, как на свет народилась. И хлеб тоже туда же. Лучше мясо с салатом, чем пирожок

Екатерина 06.11.2022 20:22

Главное не сдаваться и не расстраиваться из-за возможных срывов в самом начале. Большинство моих попыток заканчивались неудачами из-за того, что я сильно расстраивалась после срывов и не могла взять себя в руки. Нужно относиться к этому проше, а не как я в те периоды, и тогда точно удасться достичь намеченной цели 🙌

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.11.2022 20:22

Марина, ага, из завтрака если убрать. То да С улыбкой

Екатерина 06.11.2022 20:23

ГалинаЯ (ИМТ 24, Я крут

, ну иногда душа прям требует, я тоже два месяца ходила мимо всяких пекарен и облизывалась на вкусные запахи, но в этом месяце все-таки сдалась, отвела души так сказать 😄

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.11.2022 20:26

Екатерина, если так хочется, наверное надо оторваться. Мне на днях тренер сказал, если сильно хочется, раз в неделю ешьте тортик или подобное. А я совсем отвыкла есть такое, аж подкатывает тошнота от кондитерки. Говорю ему, а можно я лучше ножку хорошую куриную лишнюю сожру? Он так смеялся 🤣

Марина 06.11.2022 20:29

ГалинаЯ (ИМТ 24, Я крут

, просто со временем приходит понимание или поесть нормально или тортик. Ну иногда конечно можно на завтрак поздний и сьесть конфетку,но при условии что рацион не пострадает.

Марина 06.11.2022 20:35

ГалинаЯ (ИМТ 24, Я крут

, там и из обеда много убрать бы не мешало