Дневник питания и тренировок за 05.11.2022

Какая активность у вас стоит в настройках? Я интересуюсь, потому что увидела, что вы шаги плюсуете к рациону.
Я вообще шаги в активность не пишу, а хожу больше 15 тысяч в день

Марина, у меня стоит умеренная активность, это лишь малая часть, которую я могу отследить благодаря браслету. В будние дни я двигаюсь не меньше, потому что хожу за внуком в школу и на кружки разнообразные. Да и дети маленькие энерджайзеры так что посидеть не получается 

Галина, если у вас уже в настройках умеренная активность, зачем же вы шаги ещё записываете?
Умеренная активность уже включает в себя на мой взгляд 13-15 тысяч шагов, а возможно и больше....
Вы так худеть не будете...
А если записываете шаги, то активность лучше поставить в настройках отсутствующую.

Галина, вы недавно на этом сайте? Если да, советую прочитать курс похудения полностью. Там много полезной информации.
Многие новенькие часто завышают свой уровень активности, на первых порах вес уходит, а потом встаёт, и часто наоборот расти начинает.

Если свинину замените на куриную грудку, то у вас более правильный баланс БЖУ будет.
Ну и булочки конечно тоже портят общую картину

Марина, благодарю за внимание ко мне как к новичку и за совет. Обязательно им воспользуюсь. Буду очень признательна если вы и впредь будете помогать мне советом и своим примером. Не откажусь если поделитесь каким-либо хорошим рецептом, а то всегда стоит вопрос "А что же такое полезное съесть?".

Сергей, спасибо за совет. Свинина в данном случае была вариантом разнообразить меню, потому что в нем и так в основном преобладает курица в разных вариациях. А насчет булочек, всё правильно, но отказаться от них так быстро пока что выше моих сил, когда рядом постоянный соблазн в виде "бабушка купи булочку" 

Галина, ну, для начала хоть вы осознали, что много едите углеводов, уже плюс. Дефицит держите, ещё один плюс. Постепенно войдете в колею.

Галина, здесь люди подсказывают. Спрашивайте, всегда помогут) и я в том числе.
По блюдам, смотрите дневники других людей, много нового увидеть можно

Галина, у вас су-вид есть?

Галина, курс похудения это тут. Читать очень нужно, и пару раз.

Галина, тоже начал 5 месяцев назад свой путь похудения. Почитав и посмотрев много интересного, решил, что булочки, печенье и сахар всё-таки зло. Из-за них скачком возрастает уровень инсулина и всё то что съедено из "полезного" вместе с булочками и прочими вкусняхами, идёт максимально на накопление запасов энергии в организм. Потому сижу и с грустью сейчас смотрю как домашние сладкоежки рубают всё подряд.
За 156 дней согнал со своими принципами 24 килограмма (со 128 до 104) и пока продолжаю. Вышел правда на плато, но тоже надеюсь на скорое его окончание.
Жена тоже решила худеть, но моих принципов по булочкам и вкусняшкам не придерживается. У неё 10 кг за три же период, но больше она прыгалками добилась этого.

Попробуйте всё-таки с булочками завязать на месяцок в целях эксперимента. Введёте баланс бжу в зелёную зону и вполне возможно, что откроется второе дыхание

Сергей, спасибо за поддержку и понимание. Буду стараться, хоть и медленно, но уверенно идти к намеченной цели, ведь терпение и упорство творят чудеса. А су-вид к сожалению нет.

Галина, посмотрите по су-виду обязательно.
Тема курицы заиграет новыми очень интересными вкусами! Филе бедра в су-виде ооочень смахивает на отварной говяжий язык, а этому уже тяжелее надоесть чем просто отварной или поджаренной курице. К тому же грудка куриная оказывается бывает чертовски сочной и обалденно вкусной!

Не стал бы худеть на не вкусной еде
Не готов на такие подвиги. Люблю чтобы было вкусно, а если при этом ещё и полезно для потери веса .... то почему бы и нет

Вот грудка индейки в су-виде с обжаркой на гриле:

Сергей, какая красота и вкуснота я думаю. Даже не скажешь что это птица. Да на такой красоте грех не худеть.