Блог
Войти
Галина
Блог Кулинарная книга База продуктов
Галина
08.08.2025 20:46
Дневник питания за 07.08.2025
Ходила к окулисту, назначили лечение на пол года. Зашла сразу в аптеку, чтобы купить лекарство, а такого нет в продаже. :-o Теперь придётся снова идти к врачу. Гуляла мало, прошла  8500 шагов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Вигантол
1
 0 0 0 0
Яичный блин
87
 135.7 18.8 6.1 1.3
Риет из Горбуши и Скумбрии
30
 96 2.7 9.3 0.6
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
60
 8.4 0.5 0.1 1.5
Пшеничный хлеб с отрубями
25
 62 2.2 0.9 11
Арахисовая паста с кусочками орехов, обогащенное витаминами и минералами
20
 118.6 5.2 10.3 2.4
Бразильский орех
9
 59.3 1.3 6 0.4
Кофе натуральный, молотый
3
 6 0.4 0.4 0.1
Вода
490
 0 0 0 0
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 1026 493 31 33 19

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
300
 105 1.8 0.9 22.2
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 600 105 1 0 22

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка запаренная кипятком
100
 88 3.6 0.9 16.3
Сыр Большой куш 20% Радость вкуса
5
 10.8 1.6 0.5 0
Куриная пастрома
105
 140.6 28.6 2.4 1.1
Кабачки с сыром в микроволновке
124
 78.4 7.4 2.4 6.7
Кофе растворимый, сухой
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
490
 0 0 0 0
Грецкий орех
5
 32.8 0.8 3 0.6
Миндаль
5
 30.5 0.9 2.7 0.7
Фундук
5
 32.6 0.8 3.1 0.5
Банан
60
 57.6 0.9 0.3 12.6
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 904 481 45 15 40

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бигус из свежей капусты и куриных сердечек
150
 170.9 16.5 8 8.4
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
105
 14.7 0.8 0.1 2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
 3.9 0 0 1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
 46.4 1 0.1 10.2
Итого 665 235 18 8 22
Итого за день 3496 1315 96 57 103
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Галина
08.08.2025 07:57
Дневник питания за 06.08.2025
Сегодня снова бессонная ночь. В дневнике светофор и шагов мало всего 2500.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Вигантол
1
 0 0 0 0
Бигус из свежей капусты и куриных сердечек
150
 170.9 16.5 8 8.4
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
45
 6.3 0.4 0 1.1
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
86
 20.6 0.9 0.2 3.3
Соль Адыгейская Абадзехская
0.1
 0.1 0 0 0
Тортик из овсяноблина
111
 183.6 12.8 6.7 16.3
Кофе натуральный, молотый
3
 6 0.4 0.4 0.1
Вода
490
 0 0 0 0
Бразильский орех
9
 59.3 1.3 6 0.4
Грецкий орех
8
 52.5 1.3 4.9 0.9
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 1204 506 33 26 32

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка запаренная кипятком
100
 88 3.6 0.9 16.3
Куриная пастрома
93
 124.5 25.3 2.1 0.9
Кабачки с сыром в микроволновке
124
 59.4 5.3 1.7 5.6
Кофе растворимый, сухой
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
490
 0 0 0 0
Тортик из овсяноблина
111
 183.6 12.8 6.7 16.3
Фундук
6
 39.1 0.9 3.7 0.6
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 929 505 48 15 41

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Слива (садовая)
100
 49 0.8 0.3 9.6
Итого 400 49 0 0 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничный хлеб с отрубями
24
 59.5 2.1 0.8 10.5
Сыр Большой куш 20% Радость вкуса
32
 69.2 10.4 3.1 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
 3.9 0 0 1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
27
 62.6 1.4 0.1 13.8
Итого 473 195 13 4 25
Итого за день 3307 1255 96 45 109
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Галина
03.08.2025 10:48
Дневник питания за 02.08.2025
Сегодня день начался как обычно с правильного завтрака, а потом... :хихикаю: Сходила на местный базарчик купила огурцов и всё для их засолкии и понеслось, мытье, нарезка зелени и заполнение банок. Заквасила несколько баллонов. Ела между делами что попало. Активность 14200 шагов, а дневник и рейтинг нет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Вигантол
1
 0 0 0 0
Овсяноблин с ряженкой и семенами чиа
149
 291.9 19.4 11.3 25.3
Люля-кебаб из курицы
65
 155 19.7 8.1 0.7
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
75
 10.5 0.6 0.1 1.9
Соль Адыгейская Абадзехская
0.1
 0.1 0 0 0
Бразильский орех
7
 46.1 1 4.7 0.3
Кофе натуральный, молотый
3
 6 0.4 0.4 0.1
Вода
490
 0 0 0 0
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 1091 516 41 24 30

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Люля-кебаб из курицы
85
 202.7 25.8 10.6 0.9
Помидоры черри
71
 12.8 0.6 0.1 1.9
Пшеничный хлеб с отрубями
32
 79.4 2.8 1.1 14
Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности
300
 237 8.1 7.5 32.4
Итого 488 531 37 19 49
Итого за день 1879 1048 78 44 79
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Галина
31.07.2025 22:53
Дневник питания за 31.07.2025
Сегодня днём было всего +30, а по ощущению гораздо больше. Есть сегодня совсем не хотелось, только пить. Закатала четыре литровых банки кабачков  на зиму. Сходила в больницу. Вечером вышла немного прогуляться, прошла 8000 шагов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Вигантол
1
 0 0 0 0
Овсяно-гречкоблин с ряженкой и семенами чиа
55
 88.8 6.9 3.3 7.3
Люля-кебаб из курицы
70
 167 21.2 8.8 0.8
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
89
 12.5 0.7 0.1 2.2
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
86
 20.6 0.9 0.2 3.3
Петрушка свежая
12
 5.9 0.4 0 0.9
Кофе натуральный, молотый
3
 6 0.4 0.4 0.1
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
7
 41 1.3 3.6 1.3
Вода
490
 0 0 0 0
Бразильский орех
9
 59.3 1.3 6 0.4
Грецкий орех
5
 32.8 0.8 3 0.6
Миндаль
5
 30.5 0.9 2.7 0.7
Абрикосы
65
 28.6 0.6 0.1 5.9
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 1198 500 35 28 25

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
208
 72.8 1.2 0.6 15.4
Кофе натуральный, молотый
3
 6 0.4 0.4 0.1
Вода
490
 0 0 0 0
Итого 701 78 1 1 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачки с сыром в микроволновке
70
 60.8 5.8 1.9 5
Карпаччо из филе куриной грудки
43
 46 7.3 1.3 1.3
Пирожки печеные простые, по 2-188
120
 300 15.2 8.8 39.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
 3.9 0 0 1.2
Итого 623 410 28 11 47
Итого за день 2522 989 65 41 88
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 12
Галина
30.07.2025 22:21
Дневник питания за 30.07.2025
Сегодня днём было +37 и ветер 12 м/с горячий. Время 20.30, а на уличном термометре +33. :-oГуляла дважды: утром и вечером, прошла 10800 шагов. Дневник разноцветный получился, но баланс  натрия и калия зеленый.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Вигантол
1
 0 0 0 0
Овсяно-гречкоблин с ряженкой и семенами чиа
175
 282.5 21.9 10.5 23.3
Говядина Отборная Сервировочная Нарезка
27
 27 4.3 1.1 0.3
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
46
 12.4 0.6 0 2.4
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
84
 11.8 0.7 0.1 2.1
Помидоры черри
50
 9 0.5 0.1 1.4
Кофе натуральный, молотый
3
 6 0.4 0.4 0.1
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
6.5
 38.1 1.2 3.3 1.2
Вода
490
 0 0 0 0
Бразильский орех
6
 39.5 0.9 4 0.3
Пирожное протеиновое "Брауни" классическое
0.25
 45 1.5 3.3 0.9
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 1202 478 31 22 33

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Терн
100
 54 1.5 0.3 9.4
Итого 400 54 1 0 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачки с сыром в микроволновке
57
 48.4 4.7 1.5 3.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
14
 32.9 1.1 0.1 6.9
Индюшиные желудки вареные
124
 213.8 35.6 6.3 0.9
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
116
 27.8 1.3 0.2 4.4
Чеснок
6
 8.9 0.4 0 1.8
Соль Адыгейская Абадзехская
0.1
 0.1 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
0.1
 0.3 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
3
 6 0.4 0.4 0.1
Вода
490
 0 0 0 0
Кешью
12
 72 2.2 5.8 2.7
Безетта
37
 140.6 1.1 3.5 26.3
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 861 557 46 18 48

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай из виноградных листьев
300
 2.7 0.3 0 0.3
Итого 300 2 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
112
 15.7 0.9 0.1 2.8
Соль Адыгейская Абадзехская
0.1
 0.1 0 0 0
Карпаччо из филе куриной грудки
33
 35.3 5.6 1 1
Хлеб чиабатта
50
 131 3.9 1.9 23.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
 3.9 0 0 1.2
Итого 585 186 10 3 28
Итого за день 3349 1278 90 44 121
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Галина
28.07.2025 21:49
Дневник питания за 28.07.2025
Утром было +23 и свежий ветерок, как же комфортно гулять по такой погоде. Днём температура поднялась до +31 и стало душно, ветер 12 м/с. Вечером снова вышла на прогулку, но утреннего комфорта уже не было. Норму по шагам выполнила.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Вигантол
1
 0 0 0 0
Овсяноблин с ряженкой и семенами чиа
136
 295.1 17.4 12.5 24.6
Сыр Адыгейский из козьего молока
27
 61.6 4.9 4.5 0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
8
 26.2 0.6 0.7 4.4
Смородина черная
30
 13.2 0.3 0.1 2.2
Кофе натуральный, молотый
3
 6 0.4 0.4 0.1
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
9
 52.7 1.6 4.6 1.7
Вода
490
 0 0 0 0
Бразильский орех
9
 59.3 1.3 6 0.4
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 1014 521 26 28 35

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
15
 90.2 3.1 7.9 1.6
Итого 315 90 3 7 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная голени (без кожи) (тушёная или варёная)
87
 147 23.9 5 0
Гречка запаренная кипятком
120
 105.6 4.3 1.1 19.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
 44.9 0 5 0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
78
 10.9 0.6 0.1 2
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
34
 9.2 0.4 0 1.8
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
63
 15.1 0.7 0.1 2.4
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
19
 7.8 0.3 0 1.6
Соль Адыгейская Абадзехская
0.2
 0.2 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
0.1
 0.3 0 0 0
Сметана 10% жирности
13
 15.5 0.4 1.3 0.5
Кофе натуральный, молотый
3
 6 0.4 0.4 0.1
Вода
480
 0 0 0 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10
 11.9 0.3 1 0.5
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 915 381 31 14 30

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Терн
100
 54 1.5 0.3 9.4
Итого 400 54 1 0 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачки с сыром в микроволновке
100
 68.4 6.4 2 5.9
Индюшиные желудки вареные
58
 100 16.6 3 0.4
Пшеничный хлеб с отрубями
23
 57 2 0.8 10.1
Арбуз
400
 108 2.8 0.4 23.2
Итого 581 333 27 6 39
Итого за день 3226 1380 90 57 116
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Галина
27.07.2025 20:42
Дневник питания за 27.07.2025
Сегодня рано утром прошёл кратковременный ливень и было +23 градуса, потом появилось солнце и днём +30. Немного погуляла 6500 шагов. Купила два небольших арбуза и дыньку.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Вигантол
1
 0 0 0 0
Куриная голени (без кожи) (тушёная или варёная)
93
 157.2 25.6 5.3 0
Гречка запаренная кипятком
120
 105.6 4.3 1.1 19.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
 44.9 0 5 0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
71
 9.9 0.6 0.1 1.8
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
95
 22.8 1 0.2 3.6
Соль Адыгейская Абадзехская
0.2
 0.2 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
490
 4.9 0 0 1
Бразильский орех
3
 19.8 0.4 2 0.1
Грецкий орех
6
 39.4 1 3.6 0.7
Фундук
7
 45.6 1.1 4.3 0.7
Миндаль
3
 18.3 0.6 1.6 0.4
Абрикосы
49
 21.6 0.4 0 4.4
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 1245 497 35 23 34

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
20
 120.2 4.1 10.6 2.1
Итого 320 120 4 10 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничный хлеб с отрубями
54
 133.9 4.8 1.8 23.7
Сыр Большой куш 20% Радость вкуса
30
 64.9 9.8 2.9 0
Кофе натуральный, молотый
3
 6 0.4 0.4 0.1
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10
 11.9 0.3 1 0.5
Терн
100
 54 1.5 0.3 9.4
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 199 277 16 6 35

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница болтунья
108
 222.8 14.9 17.7 0.9
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью
30
 47.1 1.7 0.3 8.6
Карпаччо из филе куриной грудки
25
 26.8 4.3 0.8 0.8
Помидоры черри
62
 11.2 0.6 0.1 1.7
Арбуз
450
 121.5 3.2 0.5 26.1
Пшеничный хлеб с отрубями
26
 64.5 2.3 0.9 11.4
Итого 701 493 26 20 49
Итого за день 2466 1388 82 60 120
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Галина
26.07.2025 21:50
Дневник питания за 26.07.2025
С утра поехала на утренний рынок посмотреть что там за цены на овощи и зелень. И сделала вывод нечего и заморачиваться, цены такие же как у нас в аллейке, где люди, живущие в частном секторе,  продают своё. Активность сегодня хорошая 10500 шагов. Жара продолжается.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Вигантол
1
 0 0 0 0
Куриная голени (без кожи) (тушёная или варёная)
55
 93 15.1 3.1 0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
68
 9.5 0.5 0.1 1.7
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
61
 14.6 0.7 0.1 2.3
Овсяноблин с ряженкой и семенами чиа
132
 280.8 16.5 11.6 24.4
Сыр Адыгейский из козьего молока
32
 73 5.8 5.3 0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
8
 26.2 0.6 0.7 4.4
Терн
37
 20 0.6 0.1 3.5
Кофе натуральный, молотый
3
 6 0.4 0.4 0.1
Вода
490
 0 0 0 0
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 1188 530 40 21 38

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай из виноградных листьев
300
 2.7 0.3 0 0.3
Лимон
14
 4.8 0.1 0 0.4
Итого 314 7 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожки печеные простые, по 2-188
97
 242.5 12.3 7.1 32.2
Карпаччо из филе куриной грудки
38
 40.7 6.5 1.1 1.1
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
81
 11.3 0.6 0.1 2
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
65
 15.6 0.7 0.1 2.5
Сметана 10% жирности
12
 14.3 0.3 1.2 0.5
Сыр Большой куш 20% Радость вкуса
20
 43.3 6.5 1.9 0
Куриные котлеты рубленные
59
 84 11.3 3.3 2.4
Кофе натуральный, молотый
3
 6 0.4 0.4 0.1
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10
 11.9 0.3 1 0.5
Вода
480
 0 0 0 0
Абрикосы
65
 28.6 0.6 0.1 5.9
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 932 505 39 16 48

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
15
 90.2 3.1 7.9 1.6
Итого 315 90 3 7 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карпаччо из филе куриной грудки
44
 47.1 7.5 1.3 1.3
Помидоры черри
75
 13.5 0.7 0.2 2
Пшеничный хлеб с отрубями
25
 62 2.2 0.9 11
Арбуз
434
 117.2 3 0.4 25.2
Итого 578 239 13 2 39
Итого за день 3328 1372 96 48 128
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Галина
26.07.2025 10:39
Дневник питания за 25.07.2025
Жарко, двигаться вообще не хочется. Даже вечером духота, поэтому погуляла немного 5800 шагов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Вигантол
1
 0 0 0 0
Куриная голени (без кожи) (тушёная или варёная)
50
 84.5 13.8 2.9 0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
59
 8.3 0.5 0.1 1.5
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
59
 14.2 0.6 0.1 2.2
Овсяноблин с ряженкой и семенами чиа
131
 288.6 17.2 12.2 24.5
Сыр Адыгейский из козьего молока
35
 79.8 6.3 5.8 0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
13
 42.6 0.9 1.1 7.2
Абрикосы
45
 19.8 0.4 0 4.1
Кофе натуральный, молотый
3
 6 0.4 0.4 0.1
Вода
490
 0 0 0 0
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 1187 550 40 22 41

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай из виноградных листьев
292
 2.6 0.3 0 0.3
Лимон
18
 6.1 0.2 0 0.5
Подсолнечник, семечки
15
 90.2 3.1 7.9 1.6
Итого 325 98 3 8 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка запаренная кипятком
120
 105.6 4.3 1.1 19.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
 29.9 0 3.3 0
Куриные котлеты рубленные
59
 84 11.3 3.3 2.4
Куриное филе в горчичном маринаде
55
 76.1 16.5 0.6 1.2
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
66
 9.2 0.5 0.1 1.7
Редис (Мытьё, нарезка)
28
 5.6 0.3 0 1
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
51
 12.2 0.6 0.1 1.9
Лук репчатый
17
 7 0.2 0 1.4
Укроп
7
 2.8 0.2 0 0.4
Сметана 10% жирности
10
 11.9 0.3 1 0.4
Пищевые дрожжи неактивные
3
 8.4 1.4 0.2 0.8
Соль Адыгейская Абадзехская
0.1
 0.1 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
0.1
 0.3 0 0 0
Кедровый орех, сушеный
4
 26.9 0.5 2.7 0.4
Кофе натуральный, молотый
3
 6 0.4 0.4 0.1
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
9
 52.7 1.6 4.6 1.7
Вода
490
 0 0 0 0
Банан
72
 69.1 1.1 0.4 15.1
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 1000 515 39 17 49

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
96
 45.1 0.4 0.3 9.9
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 396 45 0 0 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Голубика
40
 15.6 0.4 0.2 2.6
Смородина черная
40
 17.6 0.4 0.2 2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
390
 3.9 0 0 1.2
Грецкий орех
4
 26.2 0.6 2.4 0.4
Итого 574 208 22 7 10
Итого за день 3483 1418 105 56 113
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Галина
24.07.2025 21:21
Дневник питания за 24.07.2025
У нас по-прежнему жарко и ветер 12м/с. На прогулку вышла вечером после 5 часов, прошла всего 6500 шагов. Дневник сегодня позеленел. :D :хорошо:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Вигантол
1
 0 0 0 0
Куриная голени (без кожи) (тушёная или варёная)
53
 89.6 14.6 3 0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
64
 9 0.5 0.1 1.6
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
77
 18.5 0.8 0.2 2.9
Овсяноблин с ряженкой и семенами чиа
136
 281.1 16.9 11.7 24.3
Сыр Адыгейский из козьего молока
28
 63.8 5 4.6 0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
12
 39.4 0.9 1 6.7
Абрикосы
31
 13.6 0.3 0 2.8
Кофе натуральный, молотый
3
 6 0.4 0.4 0.1
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10
 11.9 0.3 1 0.5
Вода
480
 0 0 0 0
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 1196 540 39 22 40

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
15
 90.2 3.1 7.9 1.6
Итого 415 90 3 7 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка запаренная кипятком
100
 88 3.6 0.9 16.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
 29.9 0 3.3 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
 87.3 7.3 6.3 0.4
Карпаччо из филе куриной грудки
30
 32.1 5.1 0.9 0.9
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
60
 8.4 0.5 0.1 1.5
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
70
 16.8 0.8 0.1 2.7
Укроп
7
 2.8 0.2 0 0.4
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
25
 10.3 0.4 0.1 2.1
Редис (Мытьё, нарезка)
30
 6 0.4 0 1
Сметана 10% жирности
10
 11.9 0.3 1 0.4
Соль Адыгейская Абадзехская
0.1
 0.1 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
0.1
 0.3 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
3
 6 0.4 0.4 0.1
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
10
 58.6 1.8 5.1 1.9
Вода
490
 0 0 0 0
Банан
117
 112.3 1.8 0.6 24.6
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 1008 477 22 18 54

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай припущенный
67
 78.4 13.5 1.4 2.8
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Черника
50
 22 0.6 0.3 3.8
Смородина черная
50
 22 0.5 0.2 3.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
 3.9 0 0 1.2
Итого 657 271 35 6 14
Итого за день 3577 1379 100 55 110
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 9
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
Витамины и минералы: 89%
Алла
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Витамины и минералы: 94%
Татьяна Власова
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Витамины и минералы: 96%
Интересные блоги
Elena***
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦‍♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
10 69
Алин@
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
5 67
Надежда
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день! Сон 6-30 Шаги 10 000 За день съела, ...
3 62
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
Автор Мила Равно
166.9
8.8
10
10.8
9
14 24
Гороховый суп пюре
Автор Наталья
41.2
3.5
0.5
5.7
12
5 0
Паэлья с креветками
Автор Еленка
101.7
7.7
2.6
11.4
13
8 17