Галина
17.03.2023 22:24
Сегодня ходила к стоматологу, пренеприятнейшее это мероприятие, скажу я вам. Поставили временную пломбу с лекарством, а лечить будут аж 10 апреля, при этом сказали есть очень аккуратно, чтобы она не выпала. Вот я и задумалась что такое есть, так как зуб жевательный.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вигантол
1
0 0 0 0
Омлет с куриными желудками и сулугуни
206
378.6 46.6 20 0.8
Помидор (томат), парниковый
71
9.9 0.4 0 2.7
Молоко 2,5%
52
27.6 1.6 1.3 2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
363
3.6 0.4 0.1 0
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде
13
53.3 3.3 3.4 2.2
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пастрома, из индейки
48
66.7 7.8 3 1.6
Блины с Абрикосом [Каждый День]
136
306 4.8 8.8 52
Молоко 2,5%
50
26.5 1.5 1.3 2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
425
8.5 0.4 0 1.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Банан
60
57.6 0.9 0.3 12.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% Кубанский молочник
100
121 16 5 3
Сметана 10% жирности
20
23.8 0.5 2 0.8
Кедровый орех, сушеный
20
134.6 2.7 13.7 1.9
Какао-напиток растворимый с витаминами
10
37 0.4 0.3 8.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
17.03.2023 07:44
Сегодня пробегала весь день по делам, утром ходила за продуктами, затем ходила делать рентген коленей, что-то последнее время стали беспокоить, особенно если долго приходится ходить.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вигантол
1
0 0 0 0
Омлет с сулугуни и крабовыми палочками
174
342.8 26.4 23.1 6.6
Пастрома, из индейки
39
54.2 6.4 2.4 1.3
Помидор (томат), парниковый
65
9.1 0.4 0 2.5
Молоко 2,5%
50
26.5 1.5 1.3 2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
395
7.9 0.4 0 1.3
Протеиновый батончик соленая карамель с кокосом в шоколаде
15
58.1 3.4 2.9 3
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками
200
174.8 9.8 10.2 10.8
Карпаччо из индейки
39
60.1 13.3 0.8 0
Редис (Мытьё, нарезка)
47
9.4 0.6 0 1.6
Хлеб Бородинский [Азовский Хлеб]
33
66.3 2.2 0.4 13.1
Сыр Российский
27
94.5 6.6 7.7 0
Молоко 2,5%
50
26.5 1.5 1.3 2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
378
7.6 0.4 0 1.3
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде
15
61.5 3.8 3.9 2.6
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты "Ни рыба, ни мясо"
123
129.5 20.9 3.1 4.6
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
33
8.9 0.4 0 1.7
Творог 5% Кубанский молочник
80
96.8 12.8 4 2.4
Сметана 10% жирности
15
17.8 0.4 1.5 0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
58 1.3 0.1 12.8
Кедровый орех, сушеный
10
67.3 1.4 6.8 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
430
4.3 0 0 1.3
Какао-напиток растворимый с витаминами
6
22.2 0.2 0.2 4.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Галина
15.03.2023 21:25
Весна уже чувствует себя полноправной хозяйкой. :D С утра пасмурно было, но потом распогодилось, появилось солнышко и температура днем была плюс 13, правда ветерок прохладный. Однако гулялось приятно и легко, около 2 часов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вигантол
1
0 0 0 0
Омлет с сулугуни и крабовыми палочками
156
291.1 22.6 19.3 6.4
Пастрома, из индейки
59
82 9.6 3.7 1.9
Помидор (томат), парниковый
48
6.7 0.3 0 1.8
Молоко 2,5%
60
31.8 1.8 1.5 2.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
387
3.9 0.5 0.1 0
Протеиновый батончик соленая карамель с кокосом в шоколаде
14
54.2 3.1 2.7 2.8
Миндаль
3
18.3 0.6 1.6 0.4
Фундук
3
19.5 0.5 1.8 0.3
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Апельсин
130
55.9 1.2 0.3 10.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками
220
192.3 10.8 11.2 11.9
Хлеб Бородинский [Азовский Хлеб]
34
68.3 2.3 0.4 13.5
Карпаччо из индейки
27
41.6 9.2 0.5 0
Редис (Мытьё, нарезка)
40
8 0.5 0 1.4
Молоко 2,5%
72
38.2 2.2 1.8 3.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
380
3.8 0.5 0.1 0
Молочный пористый шоколад Украли сахар
6
28.8 0.7 1.9 2
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты "Ни рыба, ни мясо"
125
131.6 21.3 3.1 4.6
Творог 9% Вкуснотеево
80
125.6 12.8 7.2 2.4
Сметана 10% жирности
15
17.8 0.4 1.5 0.6
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Черемша
8
2.8 0.2 0 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
14.03.2023 20:45
Обычный день, школа, уроки, подготовка к Кенгуру и бассейн. Однако погулять сегодня удалось больше, чем вчера, погода более теплая и ветра практически не было.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вигантол
1
0 0 0 0
Салат с морепродуктами и яйцом
129
147.7 15.9 6.7 5.8
Помидор (томат), парниковый
63
8.8 0.4 0 2.4
Редис
16
3.2 0.2 0 0.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
11
28.8 0.8 0.3 5.7
Сыр Российский
45
157.5 11 12.8 0
Молоко 2,5%
53
28.1 1.6 1.3 2.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
382
7.6 0.4 0 1.3
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде
14
57.4 3.5 3.6 2.4
Грецкий орех
7
45.9 1.1 4.3 0.8
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками
240
209.8 11.8 12.2 13
Карпаччо из индейки
36
55.4 12.2 0.7 0
Хлеб Бородинский [Азовский Хлеб]
31
62.3 2.1 0.4 12.3
Редис (Мытьё, нарезка)
60
12 0.7 0.1 2
Молоко 2,5%
52
27.6 1.6 1.3 2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
380
3.8 0.5 0.1 0
Фундук
3
19.5 0.5 1.8 0.3
Кешью
5
30 0.9 2.4 1.1
Миндаль
3
18.3 0.6 1.6 0.4
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Тыквенные семечки, сушеные
15
83.9 4.5 7.4 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты "Ни рыба, ни мясо"
134
141.1 22.8 3.4 5
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
59
15.9 0.8 0.1 3.1
Черемша
6
2.1 0.1 0 0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
54
85.7 6.9 6.3 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Молочный пористый шоколад Украли сахар
6
28.8 0.7 1.9 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Галина
13.03.2023 22:18
Сегодня гуляла мало, так как сильно похолодало, только когда ходила за внуком. Утром занималась готовкой, а с обеда до самого вечера проводила время с внуком, то уроки, то подготовка к Кенгуру.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вигантол
1
0 0 0 0
Салат с морепродуктами и яйцом
130
148.9 16 6.8 5.9
Помидор (томат), парниковый
72
10.1 0.4 0 2.7
Хлеб Бородинский [Азовский Хлеб]
24
48.2 1.6 0.3 9.6
Сыр Российский
39
136.5 9.6 11.1 0
Молоко 2,5%
51
27 1.5 1.3 2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
391
3.9 0.5 0.1 0
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде
13
53.3 3.3 3.4 2.2
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками
240
209.8 11.8 12.2 13
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
25
65.5 1.9 0.7 12.9
Редис (Мытьё, нарезка)
61
12.2 0.7 0.1 2.1
Молоко 2,5%
50
26.5 1.5 1.3 2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
410
8.2 0.4 0 1.4
Пирожок с Яблоком [Золотой Колос]
50
120 5 5 20
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты "Ни рыба, ни мясо"
111
116.9 18.9 2.8 4.1
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
59
15.9 0.8 0.1 3.1
Черемша
8
2.8 0.2 0 0.5
Йогурт "Греческий ТЕОС" с черникой
148
135 10.4 3 16.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
12.03.2023 19:07
Сегодня весь день прошёл в бегах по магазинам, то продукты закупали, то пробежались по отделам с вещами и обувью. Дочка хочет себе на весну что-нибудь прикупить, обновить свой гардеробчик.
Галина
11.03.2023 20:45
Сегодня много гуляла, на улице прямо настоящая весна плюс 17 градусов, к вечеру пошёл дождик. Сделала наконец салат с морепродуктами по рецепту Аллы, до её салата конечно далеко по ингредиентам, но вкус мне понравился, заправила его греческим йогуртом. Думаю буду его делать ещё, спасибо за рецепт.:D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вигантол
1
0 0 0 0
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне
107
173.3 24.1 7.9 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
63
100 8.1 7.3 0.4
Хлеб Бородинский [Азовский Хлеб]
22
44.2 1.5 0.3 8.8
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
45
12.2 0.6 0 2.4
Помидор (томат), парниковый
75
10.5 0.5 0 2.9
Молоко 2,5%
50
26.5 1.5 1.3 2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Протеиновый батончик соленая карамель с кокосом в шоколаде
15
58.1 3.4 2.9 3
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
436
8.7 0.4 0 1.5
Апельсин
50
21.5 0.5 0.1 4.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени из Индейки [Николаевский]
200
408 22 8 62
Масло сливочное крестьянское "Коровка из Кореновки"72,5%
4
26.5 0 2.9 0.1
Сыр Российский
24
84 5.9 6.8 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с морепродуктами и яйцом
100
114.5 12.3 5.2 4.5
Йогурт "Греческий ТЕОС" с черникой
100
91.2 7 2 11.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Молочный пористый шоколад Украли сахар
6
28.8 0.7 1.9 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Галина
10.03.2023 20:14
Сегодня собиралась сделать салат с морепродуктами по рецепту Аллы, но не было времени, подготовила только кальмары. Завтра постараюсь сделать, уж больно хочется попробовать, Думаю чем бы заменить майонез, я его вообще не очень люблю, раньше только смешивала со сметаной 1:1, а теперь вообще не использую.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вигантол
1
0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
110
192.1 16.1 13.8 0.9
Желудки куриные, вареные на медленном огне
85
130.9 25.8 2.3 0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
77
8.5 0.5 0.1 1.5
Молоко 2,5%
51
27 1.5 1.3 2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
374
3.7 0.4 0.1 0
Протеиновый батончик соленая карамель с кокосом в шоколаде
15
58.1 3.4 2.9 3
Банан
21
20.2 0.3 0.1 4.4
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ на курином бульоне
190
96.3 5.3 1.9 14.1
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне
116
187.9 26.1 8.5 0
Хлеб Бородинский [Азовский Хлеб]
40
80.4 2.7 0.5 15.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
37
4.1 0.3 0 0.7
Сметана 10% жирности
20
23.8 0.5 2 0.8
Молоко 2,5%
50
26.5 1.5 1.3 2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
371
7.4 0.4 0 1.3
Корица, молотая
2
4.9 0.1 0 0.5
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
30
180.3 6.2 15.9 3.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Сметана 10% жирности
20
23.8 0.5 2 0.8
Банан
80
76.8 1.2 0.4 16.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
10.03.2023 07:58
У нас снова весна, температура плюсовая в районе 10 градусов и весенние дожди. Природа просыпается после зимнего сна, скоро начнет пробиваться зелень, появляться первые почки на деревьях.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
20
0 0 0 0
Вигантол
1
0 0 0 0
Омлет с сулугуни
130
265.6 20.8 19.8 0.9
Помидор (томат), парниковый
84
11.8 0.5 0 3.2
Желудки куриные, вареные на медленном огне
70
107.8 21.3 1.9 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
421
4.2 0.5 0.1 0
Молочный пористый шоколад Украли сахар
12
57.6 1.3 3.7 4
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Груша Вильямс [Ашан]
75
31.5 0.3 0 8
Яблоко
109
51.2 0.4 0.4 10.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ на курином бульоне
220
111.5 6.2 2.2 16.3
Сметана 10% жирности
10
11.9 0.3 1 0.4
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне
119
192.8 26.8 8.8 0
Молоко 2,5%
51
27 1.5 1.3 2.4
Корица, молотая
2
4.9 0.1 0 0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
375
3.8 0.5 0.1 0
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
25
150.3 5.2 13.2 2.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% Вкуснотеево
100
157 16 9 3
Сметана 10% жирности
20
23.8 0.5 2 0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
23
53.4 1.2 0.1 11.7
Банан
61
58.6 0.9 0.3 12.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
433
4.3 0 0 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Галина
09.03.2023 14:06
Сегодня была в гостях, поэтому рацион в обед без взвешивания, вес блюд примерный. Старалась есть подходящие для правильного питания блюда. Так что в итоге что получилось, то получилось.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вигантол
1
0 0 0 0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
40
114.4 8.2 8.8 0.2
Хлеб Бородинский [Азовский Хлеб]
20
40.2 1.4 0.3 8
Вареники с вишней
150
216.2 5.4 2.1 42.9
Сметана 10% жирности
25
29.8 0.7 2.5 1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
семга запеченная
200
206.4 23.4 9.8 6.4
Крабовый салат
50
42.8 2.1 1.8 4.4
Салат с сыром и ананасом
70
72 3 3.4 7.6
котлета рубленная куриная
100
115.2 23.3 1.6 1.9
Хлеб "Отрубной"
30
61.5 1.8 2.3 8.5
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
25
2.8 0.2 0 0.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
40
5.6 0.2 0 1.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% Вкуснотеево
80
125.6 12.8 7.2 2.4
Сметана 10% жирности
15
17.8 0.4 1.5 0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 12
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги