Галина
22.05.2023 09:51
Целый день занималась домашними делами сходила на базу
за продуктами, приготовила еду, но и конечно же не забывала о
прогулках, как же без них, которые были дважды примерно по 1,5
часа..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
98
|
171.1 | 14.3 | 12.3 | 0.8 |
| Кабачки жаренные |
73
|
42.6 | 0.8 | 1.8 | 5.8 |
| Колбаса Запеченая из Индейки [ВкусВилл] |
70
|
86.1 | 14.1 | 3.2 | 0.2 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
413
|
4.1 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Батончик мюсли "Клубника" Bombbar |
1
|
171 | 4.2 | 9.6 | 12.9 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 961 | 513 | 35 | 28 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с вермишелью |
211
|
154.9 | 8.4 | 3.4 | 22.2 |
| Колбаски из Индейки с Курицей [ВкусВилл] |
60
|
148.8 | 10.2 | 12 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
88
|
9.7 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Пармезан Deluxe |
20
|
69.4 | 7.3 | 4.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
461
|
4.6 | 0 | 0 | 1.4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 842 | 394 | 26 | 19 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко Гренни Смит |
60
|
34.8 | 0.3 | 0.1 | 6.5 |
| Итого | 360 | 34 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карпаччо из индейки |
55
|
84.7 | 18.7 | 1.1 | 0 |
| Хлеб порционный ржаной |
21
|
46.8 | 1.6 | 1.2 | 7.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
101
|
14.1 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Творог рассыпчатый обезжиренный |
100
|
79.3 | 18.3 | 0.1 | 1.3 |
| Йогурт с клубникой Белый Медведь |
100
|
92 | 3.8 | 3.2 | 12.2 |
| Какао-напиток растворимый с витаминами |
8
|
29.6 | 0.3 | 0.2 | 6.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 765 | 350 | 43 | 5 | 32 |
| Итого за день | 3229 | 1293 | 105 | 54 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
21.05.2023 14:44
Сегодняшнее взвешивание показало, что вес, снова, начал потихоньку
снижаться и это приятно. :D А вот замеры показали где-то
минус, а где-то плюс и это огорчает. :cry:Но движение к цели
продолжается.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин с клетчаткой и чиа |
180
|
261.2 | 22 | 11.7 | 14.8 |
| Творожный сыр с зеленью |
32
|
73.3 | 2 | 6.8 | 1.2 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 854 | 377 | 26 | 20 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб порционный ржаной |
21
|
46.8 | 1.6 | 1.2 | 7.4 |
| Масло сливочное крестьянское 72.5% |
5
|
33.1 | 0.1 | 3.6 | 0.1 |
| Пармезан Deluxe |
19
|
65.9 | 6.9 | 4.3 | 0 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
387
|
3.9 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 492 | 181 | 10 | 10 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с вермишелью |
250
|
183.5 | 10 | 4 | 26.3 |
| Колбаски из Индейки с Курицей [ВкусВилл] |
56
|
138.9 | 9.5 | 11.2 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
72
|
7.9 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
10
|
41 | 2.5 | 2.6 | 1.7 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 830 | 414 | 24 | 19 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карпаччо из индейки |
41
|
63.1 | 13.9 | 0.8 | 0 |
| Кабачки жаренные |
69
|
40.2 | 0.8 | 1.7 | 5.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
57
|
99.5 | 8.3 | 7.2 | 0.5 |
| Творог рассыпчатый обезжиренный |
100
|
79.3 | 18.3 | 0.1 | 1.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
12
|
30.7 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 696 | 432 | 44 | 14 | 31 |
| Итого за день | 3173 | 1404 | 106 | 64 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
20.05.2023 11:51
Погода установилась теплая, как и положено в преддверии лета, одно
плохо начал лететь тополиный пух, это бич нашего города, только
дождь прибивает его на какое-то время, и так всё лето.:cry:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чечевицеблин |
200
|
198 | 19.4 | 7.2 | 14 |
| Шампиньоны с мясом индейки в сметане |
55
|
130.6 | 10.3 | 9.4 | 1.1 |
| Кабачки жаренные |
61
|
35.6 | 0.7 | 1.5 | 4.8 |
| Сыр Моцарелла мини |
52
|
127.4 | 9.4 | 9.6 | 0.8 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
395
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1025 | 534 | 42 | 29 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хинкали [ВкусВилл] |
80
|
237.6 | 14.4 | 11.1 | 20 |
| Сметана Станция молочная 15% |
15
|
24 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Кабачки жаренные |
100
|
58.3 | 1.1 | 2.4 | 7.9 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
395
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
17
|
69.7 | 4.3 | 4.4 | 2.9 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 669 | 432 | 22 | 21 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырные сырники со шпинатом |
134
|
245.2 | 22.4 | 12.7 | 10.7 |
| Колбаса Домашняя Куриная Запеченная [ВкусВилл] |
59
|
64.3 | 12.6 | 1.1 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
71
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Яблоко Гренни Смит |
60
|
34.8 | 0.3 | 0.1 | 6.5 |
| Итого | 704 | 355 | 35 | 14 | 19 |
| Итого за день | 2999 | 1322 | 100 | 65 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
19.05.2023 08:56
Вот и подходит к концу учебный год у первоклассников, наверное
самый трудный год в их маленькой жизни. Поздравляю всех причастных
к этому событию с окончанием первого класса. Ураааа! Каникулы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет с луком и шпинатом |
155
|
263.2 | 18.8 | 19.4 | 3.3 |
| Рулет из мяса птицы нежный 1 сорт |
26
|
28.9 | 4.3 | 1.2 | 0.3 |
| Кабачки жаренные |
62
|
36.1 | 0.7 | 1.5 | 4.9 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Кешью |
7
|
42 | 1.3 | 3.4 | 1.6 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Кедровый орех, сушеный |
2
|
13.5 | 0.3 | 1.4 | 0.2 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 917 | 446 | 28 | 30 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная, вареная на медленном огне |
50
|
83.5 | 12.2 | 3.3 | 0.4 |
| Кабачки жаренные |
50
|
29.2 | 0.6 | 1.2 | 4 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
52
|
14 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
| Хлеб порционный ржаной |
25
|
55.8 | 1.9 | 1.5 | 8.8 |
| Сырные сырники со шпинатом |
103
|
188.5 | 17.2 | 9.8 | 8.2 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
362
|
3.6 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
12
|
49.2 | 3 | 3.1 | 2 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 716 | 462 | 37 | 20 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырные сырники со шпинатом |
97
|
177.5 | 16.2 | 9.2 | 7.8 |
| Кабачки жаренные |
54
|
31.5 | 0.6 | 1.3 | 4.3 |
| Творог рассыпчатый 5% |
100
|
117 | 16.5 | 5 | 1.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Яблоко Гренни Смит |
60
|
34.8 | 0.3 | 0.1 | 6.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
370
|
3.7 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 731 | 485 | 35 | 15 | 47 |
| Итого за день | 2965 | 1394 | 101 | 66 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Галина
16.05.2023 21:46
У нас резко потеплело до + 23, люди ходят кто в чем, кто уже в
шортах, футболках и летних платьях, а кто ещё в ветровках,
чтобы не спугнуть долгожданное тепло. :D Но погода
непредсказуемая, ещё все может быть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет с луком и шпинатом |
128
|
247.8 | 16.5 | 19.1 | 2.3 |
| Рулет из мяса птицы нежный 1 сорт |
58
|
64.4 | 9.6 | 2.6 | 0.6 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
87
|
23.5 | 1.1 | 0.1 | 4.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
66
|
7.3 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
394
|
3.9 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Пирожное протеиновое "Брауни" апельсиновое |
0.5
|
95 | 3 | 6.5 | 3.5 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1020 | 480 | 32 | 29 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка моя |
150
|
142.7 | 8.4 | 9 | 6.9 |
| Вода |
135
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана Станция молочная 15% |
10
|
16 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонная кислота |
0.2
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб порционный ржаной |
23
|
51.3 | 1.7 | 1.3 | 8.1 |
| Сулугуни традиционный |
40
|
111.6 | 8.8 | 8.5 | 0 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
10
|
41 | 2.5 | 2.6 | 1.7 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
412
|
8.2 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 843 | 410 | 23 | 24 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 310 | 60 | 2 | 5 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны с мясом индейки в сметане |
100
|
237.4 | 18.8 | 17 | 2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
61
|
61.5 | 2.6 | 0.7 | 11.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
51
|
7.1 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Айсберг (салат кочанный) |
49
|
6.9 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Салат Фриллис |
5
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Финики |
24
|
70.1 | 0.6 | 0.1 | 16.6 |
| Итого | 690 | 433 | 23 | 17 | 44 |
| Итого за день | 3163 | 1385 | 82 | 77 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
14.05.2023 14:51
Погода налаживается и сразу радостней становится на душе. Гуляла
где-то около 4 часов дважды в день. Забегал внук, приезжал с папой
менять колеса, сказал что устал. :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Холодец из Индейки и Курицы [Ремит] |
230
|
184 | 25.3 | 8.1 | 2.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
47
|
94.5 | 3.2 | 0.6 | 18.7 |
| Пармезан Deluxe |
19
|
65.9 | 6.9 | 4.3 | 0 |
| Масло сливочное крестьянское 72.5% |
8
|
53 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Молоко 2,5% |
61
|
32.3 | 1.8 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
420
|
8.4 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 997 | 478 | 37 | 20 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
388
|
3.9 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% |
62
|
32.9 | 1.9 | 1.6 | 2.9 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
12
|
49.2 | 3 | 3.1 | 2 |
| Итого | 462 | 85 | 5 | 4 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с булгуром на курином бульоне |
230
|
172.3 | 12 | 4.4 | 20.2 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
60
|
97.2 | 13.5 | 4.4 | 0 |
| Картофельные зразы по 1-232 |
30
|
45.6 | 0.8 | 1.9 | 6.1 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
395
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Вареники с Вишней [Ермолино] |
60
|
129.6 | 3.6 | 2.4 | 23.4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 837 | 487 | 32 | 14 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
68
|
110.2 | 15.3 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Творог рассыпчатый обезжиренный |
98
|
77.7 | 17.9 | 0.1 | 1.3 |
| Какао-напиток растворимый с витаминами |
10
|
37 | 0.4 | 0.3 | 8.2 |
| Макадамия, орех |
8
|
57.4 | 0.6 | 6.1 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 694 | 303 | 35 | 11 | 15 |
| Итого за день | 3291 | 1354 | 110 | 51 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
13.05.2023 11:37
Прогулка сегодня была совмещена с хождением по делам и за
продуктами, натопала много, вечером ноги прям гудели. Что-то
перебор по углям большой получился и рейтинг
маленький. :cry:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Холодец из Индейки и Курицы [Ремит] |
225
|
180 | 24.8 | 7.9 | 2.3 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
23
|
54.7 | 1.8 | 0.2 | 11.3 |
| Пармезан Deluxe |
21
|
72.9 | 7.6 | 4.7 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 951 | 447 | 38 | 19 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко Гренни Смит |
60
|
34.8 | 0.3 | 0.1 | 6.5 |
| Итого | 360 | 34 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с булгуром на курином бульоне |
260
|
194.7 | 13.5 | 4.9 | 22.9 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
60
|
97.2 | 13.5 | 4.4 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
25
|
59.5 | 2 | 0.3 | 12.3 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
12
|
49.2 | 3 | 3.1 | 2 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 949 | 464 | 35 | 14 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог рассыпчатый обезжиренный |
150
|
119 | 27.5 | 0.2 | 2 |
| Сметана Станция молочная 15% |
15
|
24 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Кедровый орех, сушеный |
6
|
40.4 | 0.8 | 4.1 | 0.6 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
15
|
45.2 | 0.5 | 0 | 11.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 596 | 301 | 30 | 6 | 31 |
| Итого за день | 3157 | 1248 | 104 | 40 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
12.05.2023 06:58
Сегодня приготовила блин из чечевицы на пробу. Очень даже ничего
оказалось, мне понравился, да и белка много. :хорошо: Холодно,
но хотя бы без дождя, прогулки по плану. После выходных вроде
обещают потепление и снова дожди, как же без них.:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Холодец из Индейки и Курицы [Ремит] |
180
|
144 | 19.8 | 6.3 | 1.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Масло сливочное традиционное 82,5% Вкуснотеево |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Пармезан Deluxe |
15
|
52.1 | 5.4 | 3.4 | 0 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
12
|
49.2 | 3 | 3.1 | 2 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
425
|
8.5 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 952 | 453 | 33 | 21 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с вермишелью |
250
|
183.5 | 10 | 4 | 26.3 |
| Рулет из мяса птицы нежный 1 сорт |
69
|
76.6 | 11.4 | 3.1 | 0.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
71
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Морская капуста Оригинал для суши |
2
|
6.4 | 0.5 | 0.4 | 0.8 |
| Пармезан Deluxe |
20
|
69.4 | 7.3 | 4.5 | 0 |
| Молоко 2,5% |
71
|
37.6 | 2.1 | 1.8 | 3.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
370
|
7.4 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Итого | 873 | 392 | 32 | 13 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевицеблин |
145
|
212.9 | 18.1 | 10.7 | 10.7 |
| Холодец из Индейки и Курицы [Ремит] |
153
|
122.4 | 16.8 | 5.4 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Сыр Моцарелла мини |
43
|
105.4 | 7.7 | 8 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 841 | 461 | 43 | 24 | 18 |
| Итого за день | 2966 | 1306 | 109 | 59 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Галина
09.05.2023 19:12
Всех поздравляю с Днем Победы! Мирного голубого неба над
головой, ласкового солнышка, здоровья и благополучия. А рацион
сегодня как светофор, но с низким рейтингом.:(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Болгарский омлет миш-маш |
147
|
258.7 | 16.8 | 18.5 | 6.3 |
| Рулет из мяса птицы нежный 1 сорт |
74
|
82.1 | 12.2 | 3.3 | 0.8 |
| Молоко 3,4%-6% |
66
|
55.4 | 1.8 | 4 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
390
|
7.8 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Кешью |
3
|
18 | 0.6 | 1.5 | 0.7 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
18
|
73.8 | 4.5 | 4.7 | 3.1 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 900 | 503 | 36 | 31 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с вермишелью |
230
|
168.8 | 9.2 | 3.7 | 24.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
53
|
92.5 | 7.7 | 6.7 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
49
|
98.5 | 3.3 | 0.6 | 19.5 |
| Масло сливочное традиционное 82,5% Вкуснотеево |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Сыр Легкий 35% |
20
|
51.8 | 5.3 | 3.4 | 0 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 822 | 537 | 27 | 24 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко Гренни Смит |
45
|
26.1 | 0.2 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 345 | 26 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог рассыпчатый обезжиренный |
150
|
119 | 27.5 | 0.2 | 2 |
| Сметана Станция молочная 15% |
10
|
16 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Яблоко Гренни Смит |
30
|
17.4 | 0.1 | 0.1 | 3.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 690 | 248 | 29 | 2 | 26 |
| Итого за день | 3058 | 1314 | 94 | 58 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Галина
08.05.2023 09:46
Сегодня было взвешивание, вес 62,1 кг, минус 200 г за неделю.
Вес по прежнему топчется на цифре 62+/-кг, возможно это мой вес и
он не хочет больше снижаться, хотя моя цель 60 кг. Посмотрим что
будет дальше. Снова весь день шёл дождь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шашлык Свиной [Глобус] |
120
|
342 | 16.8 | 30 | 1.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Омлет с сулугуни и крабовыми палочками |
54
|
112.5 | 8.3 | 7 | 3.8 |
| Молоко 3,4%-6% |
61
|
51.2 | 1.7 | 3.7 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
403
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
10
|
41 | 2.5 | 2.6 | 1.7 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 950 | 572 | 30 | 43 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шакшука |
300
|
293.7 | 19.5 | 16.8 | 16.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
38
|
76.4 | 2.6 | 0.5 | 15.1 |
| Лук зеленый (перо) |
14
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста Оригинал для суши |
2
|
6.4 | 0.5 | 0.4 | 0.8 |
| Какао-напиток растворимый с витаминами |
16
|
59.2 | 0.6 | 0.5 | 13.1 |
| Молоко 3,4%-6% |
142
|
119.3 | 4 | 8.5 | 0 |
| Вода |
278
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 792 | 564 | 27 | 26 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карпаччо из индейки |
45
|
69.3 | 15.3 | 0.9 | 0 |
| Творог рассыпчатый обезжиренный |
150
|
119 | 27.5 | 0.2 | 2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
27
|
62.6 | 1.4 | 0.1 | 13.8 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 662 | 312 | 45 | 1 | 29 |
| Итого за день | 3005 | 1450 | 102 | 71 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
22-11-2025
Ачивка
Дальше только повторы, хотя и обещают доработать б...
Новые рецепты
Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ
100
4.4
7.6
3.2
6
Карбонара со сливками
244.7
6.2
15
21.1
0
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Лучшие рационы
