Галина
05.07.2023 06:31
Ночью снова прошёл дождик. :cry: Днём температура поднималась
до +33 градусов и из-за испарения было очень душно, поэтому
находиться на улице сравнительно комфортно только с утра. В
рационе, как всегда, хромают белки, а вот рейтинг подтягивается к
90, уже не плохо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница с грибами и цветной капустой |
150
|
151.5 | 11.7 | 9.3 | 4.7 |
| Колбаса из Индейки Запечённая [ВкусВилл] |
46
|
53.4 | 8.9 | 1.7 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
24
|
48.2 | 1.8 | 0.3 | 9 |
| Масло сливочное крестьянское 72.5% |
5
|
33.1 | 0.1 | 3.6 | 0.1 |
| Форель слабосоленая |
37
|
74.7 | 8.3 | 4.6 | 0 |
| Молоко 2,5% |
63
|
33.4 | 1.9 | 1.6 | 3 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
410
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 955 | 507 | 35 | 31 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Голубика |
20
|
7.8 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
| Крыжовник |
10
|
4.5 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Итого | 330 | 12 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с говядиной |
150
|
63.9 | 6.8 | 1.7 | 5.1 |
| Сметана 10% жирности |
8
|
9.5 | 0.2 | 0.8 | 0.3 |
| Гречка с печенью. |
150
|
211.7 | 17.4 | 6.8 | 20.4 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Сулугуни традиционный |
20
|
55.8 | 4.4 | 4.2 | 0 |
| Молоко 2,5% |
100
|
53 | 3 | 2.5 | 4.7 |
| Какао-напиток растворимый с витаминами |
15
|
55.5 | 0.6 | 0.5 | 12.3 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 800 | 465 | 33 | 16 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
20
|
9.2 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Ежевика |
10
|
3.4 | 0.2 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 330 | 12 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеночные оладьи |
90
|
139.3 | 20 | 5.9 | 1.6 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
86
|
20.6 | 0.9 | 0.2 | 3.3 |
| Пищевые дрожжи неактивные |
8
|
34.2 | 3.7 | 0.3 | 3.2 |
| Творог 9% Вкуснотеево |
100
|
157 | 16 | 9 | 3 |
| Йогурт "Греческий TEOS" вишня |
70
|
63.8 | 4.9 | 1.4 | 7.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
385
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 739 | 418 | 45 | 16 | 20 |
| Итого за день | 3155 | 1416 | 114 | 65 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
04.07.2023 07:33
Ну вот и дождались мы тепла, сегодня с раннего утра уже 27
градусов, а днём было аж за 30 градусов. :( С утра, пока
ещё не очень жарко, сбегала сделала все нужные дела, связанные
с нахождением на улице, а днем балдела в квартире с открытыми
окнами и приготовила ужин. :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин с ряженкой и семенами чиа |
135
|
243.5 | 15.1 | 11.3 | 19.2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
94
|
22.6 | 1 | 0.2 | 3.6 |
| Карпаччо из индейки |
62
|
58.3 | 11.2 | 1.2 | 0 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Руккола |
8
|
2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
405
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 995 | 499 | 33 | 26 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крыжовник |
20
|
9 | 0.1 | 0 | 1.8 |
| Ежевика |
15
|
5.1 | 0.2 | 0.1 | 0.7 |
| Голубика |
15
|
5.9 | 0.2 | 0.1 | 1 |
| Малина |
15
|
6.9 | 0.1 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 365 | 26 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с говядиной |
250
|
106.5 | 11.3 | 2.8 | 8.5 |
| Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
80
|
203.2 | 20.6 | 13.4 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.7 | 0.5 | 13.2 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
72
|
10.1 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Сулугуни традиционный |
20
|
55.8 | 4.4 | 4.2 | 0 |
| Молоко 2,5% |
100
|
53 | 3 | 2.5 | 4.7 |
| Какао-напиток растворимый с витаминами |
10
|
37 | 0.4 | 0.3 | 8.2 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 913 | 556 | 43 | 24 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 310 | 55 | 3 | 4 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с печенью. |
140
|
197.5 | 16.2 | 6.3 | 19 |
| Пищевые дрожжи неактивные |
10
|
42.8 | 4.6 | 0.4 | 4 |
| Морская капуста Оригинал для суши |
6
|
19.1 | 1.5 | 1.2 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
375
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
10
|
41 | 2.5 | 2.6 | 1.7 |
| Итого | 541 | 304 | 24 | 10 | 28 |
| Итого за день | 3124 | 1443 | 105 | 66 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Галина
03.07.2023 07:51
Сегодня был день отдыха после вчерашнего. Гуляла сегодня часа 3-3.5
в первой половине дня, так как днём было около 30 градусов, а это
уже жарковато. Нам не угодишь, то плохо что холодно и дождь, то
плохо когда жарко и солнце.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница с грибами и цветной капустой |
150
|
151.5 | 11.7 | 9.3 | 4.7 |
| Палтус, черный, приготовленный на жару |
85
|
203.2 | 15.7 | 15.1 | 0 |
| Морская капуста Оригинал для суши |
6
|
19.1 | 1.5 | 1.2 | 2.3 |
| Молоко 2,5% |
75
|
39.8 | 2.3 | 1.9 | 3.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
415
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 945 | 488 | 32 | 34 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко Семеренко |
75
|
27.8 | 0.3 | 0.3 | 6.8 |
| Итого | 375 | 27 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с говядиной |
250
|
106.5 | 11.3 | 2.8 | 8.5 |
| Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Пищевые дрожжи неактивные |
8
|
34.2 | 3.7 | 0.3 | 3.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.7 | 0.5 | 13.2 |
| Масло сливочное крестьянское 72.5% |
4
|
26.5 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Форель слабосоленая |
50
|
101 | 11.3 | 6.3 | 0 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 826 | 399 | 31 | 15 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Голубика |
80
|
31.2 | 0.8 | 0.4 | 5.3 |
| Итого | 380 | 31 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог классический 9% |
100
|
151 | 16 | 9 | 1.5 |
| Йогурт "Греческий TEOS" вишня |
70
|
63.8 | 4.9 | 1.4 | 7.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 636 | 377 | 29 | 17 | 26 |
| Итого за день | 3163 | 1324 | 95 | 67 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Галина
02.07.2023 08:25
Очень насыщенный день был. Пришла дочь и помогла вымыть ещё
одно окно, благо погода позволила. Дети не позволяют мне одной
заниматься мытьём окон, потому что сломанная рука полностью так и
не восстановилась. Затем поехали по магазинам.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет зеленый |
87
|
108.6 | 8.7 | 7.3 | 1.8 |
| Карпаччо из индейки |
71
|
66.7 | 12.8 | 1.4 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
85
|
20.4 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью |
70
|
67.2 | 2.4 | 1.1 | 13 |
| Сулугуни традиционный |
30
|
83.7 | 6.6 | 6.4 | 0 |
| Молоко 2,5% |
65
|
34.5 | 2 | 1.6 | 3.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
410
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожное протеиновое "Брауни" апельсиновое |
0.5
|
95 | 3 | 6.5 | 3.5 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1047 | 485 | 36 | 24 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нектарин |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Абрикосы |
60
|
26.4 | 0.5 | 0.1 | 5.4 |
| Итого | 410 | 48 | 1 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с говядиной |
250
|
106.5 | 11.3 | 2.8 | 8.5 |
| Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
38
|
76.4 | 2.9 | 0.5 | 14.3 |
| Форель слабосоленая |
33
|
66.7 | 7.4 | 4.1 | 0 |
| Масло сливочное крестьянское 72.5% |
5
|
33.1 | 0.1 | 3.6 | 0.1 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 800 | 335 | 24 | 13 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 315 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса из Индейки Запечённая [ВкусВилл] |
93
|
107.9 | 17.9 | 3.5 | 1.1 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью |
90
|
86.4 | 3.1 | 1.3 | 16.7 |
| Ежевика |
54
|
18.4 | 0.8 | 0.3 | 2.4 |
| Малина |
35
|
16.1 | 0.3 | 0.2 | 2.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0 | 0 | 1.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Итого | 742 | 424 | 38 | 19 | 25 |
| Итого за день | 3315 | 1384 | 103 | 65 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
01.07.2023 09:30
Сегодня после вчерашнего ливня как-то свежевастенько, да и ветер
сильный, думала снова дождь будет, но тучки походили-побродили
целый день и видно ушли туда где дождь нужнее. Сделала
необходимые дела, сходила на физио процедуры и подстриглась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет зеленый |
107
|
133.5 | 10.7 | 9 | 2.2 |
| Карпаччо из индейки |
63
|
59.2 | 11.3 | 1.3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
76
|
18.2 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Масло сливочное крестьянское 72.5% |
8
|
53 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Сулугуни традиционный |
32
|
89.3 | 7 | 6.8 | 0 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
415
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Голубика |
40
|
15.6 | 0.4 | 0.2 | 2.6 |
| Малина |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1055 | 464 | 34 | 25 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 315 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с говядиной |
300
|
127.8 | 13.5 | 3.3 | 10.2 |
| Сметана 10% жирности |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожное протеиновое "Брауни" апельсиновое |
1
|
190 | 6 | 13 | 7 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 954 | 471 | 25 | 20 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью |
200
|
192 | 6.8 | 3 | 37.2 |
| Карпаччо из индейки |
60
|
56.4 | 10.8 | 1.2 | 0 |
| Морская капуста Оригинал для суши |
6
|
19.1 | 1.5 | 1.2 | 2.3 |
| Пищевые дрожжи неактивные |
8
|
34.2 | 3.7 | 0.3 | 3.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 654 | 305 | 22 | 5 | 43 |
| Итого за день | 3279 | 1331 | 85 | 58 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
30.06.2023 07:22
Сегодня снова был сильный ливень, правда не долгий. С утра было
солнечно и ничего не предвещало ливня, кроме синоптиков, на
удивление не ошиблись. Успела и погулять хорошо, и по делам
съездить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет зеленый |
130
|
162.2 | 13 | 10.9 | 2.7 |
| Карпаччо из индейки |
45
|
42.3 | 8.1 | 0.9 | 0 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
51
|
13.8 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Сулугуни традиционный |
32
|
89.3 | 7 | 6.8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
29
|
58.3 | 2.2 | 0.4 | 10.9 |
| Масло сливочное крестьянское 72.5% |
9
|
59.6 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
410
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Голубика |
28
|
10.9 | 0.3 | 0.1 | 1.8 |
| Малина |
26
|
12 | 0.2 | 0.1 | 2.2 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 974 | 489 | 33 | 27 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 400 | 52 | 1 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с говядиной |
298
|
126.9 | 13.4 | 3.3 | 10.1 |
| Сметана 10% жирности |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.6 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Палтус, черный, приготовленный на жару |
68
|
162.5 | 12.5 | 12.1 | 0 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 913 | 504 | 33 | 27 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 310 | 55 | 3 | 4 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе курицы, тушеное с грибами и цветной капустой |
240
|
201.6 | 31.4 | 5 | 6.5 |
| Морская капуста Оригинал для суши |
6
|
19.1 | 1.5 | 1.2 | 2.3 |
| Пищевые дрожжи неактивные |
8
|
34.2 | 3.7 | 0.3 | 3.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
385
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 659 | 305 | 37 | 6 | 23 |
| Итого за день | 3257 | 1406 | 108 | 66 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
28.06.2023 06:55
Соседка вчера на даче прорывала свеклу и
предложила принести свекольную ботву на свекольник, я
конечно же не отказалась. Но вместо свекольника я сварила борщ с
капустой и свекольной ботвой, мне
понравился. :хорошо: А сегодня сварганила омлет с зеленым
луком, шпинатом и свекольной ботвой. :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
113
|
197.3 | 16.5 | 14.2 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
33
|
66.3 | 2.5 | 0.5 | 12.4 |
| Творожный сыр с зеленью |
37
|
84.7 | 2.3 | 7.8 | 1.4 |
| Салат фриллис |
56
|
7.8 | 0.8 | 0.3 | 1.2 |
| Пищевые дрожжи неактивные |
8
|
34.2 | 3.7 | 0.3 | 3.2 |
| Карпаччо из индейки |
40
|
37.6 | 7.2 | 0.8 | 0 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
410
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
46
|
20.2 | 0.4 | 0 | 4.1 |
| Черешня |
67
|
34.8 | 0.7 | 0.3 | 7.1 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1074 | 524 | 36 | 25 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
47
|
20.7 | 0.4 | 0 | 4.2 |
| Черешня |
60
|
31.2 | 0.7 | 0.2 | 6.4 |
| Итого | 407 | 51 | 1 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с говядиной |
265
|
112.9 | 11.9 | 2.9 | 9 |
| Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Сыр Российский |
24
|
84 | 5.9 | 6.8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
17
|
34.2 | 1.3 | 0.2 | 6.4 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
61
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Молоко 2,5% |
66
|
35 | 2 | 1.7 | 3.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
405
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
15
|
61.5 | 3.8 | 3.9 | 2.6 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Кешью |
7
|
42 | 1.3 | 3.4 | 1.6 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 880 | 439 | 28 | 24 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 325 | 144 | 6 | 12 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе курицы, тушеное с грибами и цветной капустой |
238
|
199.9 | 31.2 | 5 | 6.4 |
| Морская капуста Оригинал для суши |
9
|
28.7 | 2.3 | 1.8 | 3.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
110
|
26.4 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Яблоко Семеренко |
65
|
24.1 | 0.3 | 0.3 | 5.9 |
| Итого | 812 | 306 | 35 | 7 | 26 |
| Итого за день | 3499 | 1465 | 107 | 70 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
27.06.2023 09:23
Сегодня поехала по делам, а когда возвращалась обратно, решила
выйти раньше за 3 остановки, чтобы шаги намотать и во время
прогулки попала под дождь, благо зонт был в сумке и дождь был
теплый. :D Но такая погода не испортила моего хорошего
настроения.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
114
|
199 | 16.6 | 14.3 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
34
|
68.3 | 2.6 | 0.5 | 12.8 |
| Творожный сыр с зеленью |
31
|
71 | 1.9 | 6.5 | 1.1 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
72
|
10.1 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
83
|
22.4 | 1.1 | 0.1 | 4.4 |
| Пищевые дрожжи неактивные |
8
|
34.2 | 3.7 | 0.3 | 3.2 |
| Молоко 2,5% |
62
|
32.9 | 1.9 | 1.6 | 2.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
405
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Голубика |
67
|
26.1 | 0.7 | 0.3 | 4.4 |
| Малина |
90
|
41.4 | 0.7 | 0.5 | 7.5 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1170 | 515 | 30 | 24 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе курицы, тушеное с грибами и цветной капустой |
238
|
199.9 | 31.2 | 5 | 6.4 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
96
|
13.4 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Молоко 2,5% |
62
|
32.9 | 1.9 | 1.6 | 2.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
408
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожное протеиновое "Брауни" апельсиновое |
0.5
|
95 | 3 | 6.5 | 3.5 |
| Черешня |
80
|
41.6 | 0.9 | 0.3 | 8.5 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 913 | 392 | 38 | 13 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 315 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса из Индейки Запечённая [ВкусВилл] |
61
|
70.8 | 11.8 | 2.3 | 0.7 |
| Морская капуста Оригинал для суши |
9
|
28.7 | 2.3 | 1.8 | 3.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
110
|
26.4 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Творог 5% Кубанский молочник |
127
|
153.7 | 20.3 | 6.4 | 3.8 |
| Йогурт "Греческий ТЕОС" с черникой |
140
|
127.7 | 9.8 | 2.8 | 15.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
375
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 822 | 411 | 45 | 13 | 29 |
| Итого за день | 3521 | 1408 | 116 | 59 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
25.06.2023 10:05
Поехала сегодня рано утром на рынок, а там практически пусто,
говорят военные не пропускают в город. Вернувшись домой послушала
новости, оказывается в город вошли бойцы и техника ЧВК
"Вагнер", говорят о каком-то мятеже и ты не знаешь чего
ожидать и как будут дальше развиваться события. День ужасный,
весь на нервах, если честно, то очень страшно, ведь не известно чем
всё закончится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Додо пицца Карбонара |
150
|
377.1 | 14.4 | 13.7 | 46.5 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 734 | 418 | 16 | 15 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи из ряженки с семенами чиа |
150
|
102.8 | 5.1 | 4.8 | 9.2 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 200 | 150 | 5 | 5 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибной суп с баклажанами |
250
|
57 | 2.5 | 1.3 | 8.5 |
| Сметана 10% жирности |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
140
|
244.4 | 20.4 | 17.6 | 1.1 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 879 | 369 | 25 | 22 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 315 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть окорока, постное мясо, запечённая |
19
|
31.4 | 5.5 | 0.9 | 0 |
| Тилапия жаренная |
83
|
103 | 20.9 | 2.4 | 0.1 |
| Творог 5% Кубанский молочник |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Шоколадный пудинг с высоким содержанием белка |
100
|
80 | 10 | 1.5 | 6 |
| Голубика |
26
|
10.1 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
| Малина |
25
|
11.5 | 0.2 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 353 | 357 | 52 | 10 | 12 |
| Итого за день | 2482 | 1385 | 104 | 60 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
24.06.2023 08:36
Приходил внук, принёс попробовать пиццу Карбонара собственного
изготовления, их от лагеря водили на мастер-класс в Додо-пиццу, и
дали детям домой приготовленную ими пиццу. Он шёл с
лагеря и занес кусочек мне, завтра попробую.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лепёшка с творожно-сырной начинкой и креветками |
213
|
439.8 | 32.6 | 23 | 23.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
352
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% |
61
|
32.3 | 1.8 | 1.5 | 2.9 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 831 | 482 | 34 | 24 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
127
|
54.6 | 1.1 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 427 | 54 | 1 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибной суп с баклажанами |
300
|
68.4 | 3 | 1.5 | 10.2 |
| Сметана 10% жирности |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
114
|
199 | 16.6 | 14.3 | 0.9 |
| Пищевые дрожжи неактивные |
8
|
34.2 | 3.7 | 0.3 | 3.2 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
109
|
15.3 | 0.9 | 0.1 | 2.7 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Пирожное протеиновое "Брауни" апельсиновое |
0.5
|
95 | 3 | 6.5 | 3.5 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 986 | 472 | 29 | 25 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 315 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть окорока, постное мясо, запечённая |
20
|
33 | 5.8 | 0.9 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
115
|
27.6 | 1.3 | 0.2 | 4.4 |
| Салат фриллис |
25
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Творог 5% Кубанский молочник |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Шоколадный пудинг с высоким содержанием белка |
100
|
80 | 10 | 1.5 | 6 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 840 | 314 | 34 | 8 | 23 |
| Итого за день | 3400 | 1414 | 103 | 67 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Сырники с манкой
170.3
21.7
3.1
13.2
7
Тыквенно яблочный мусс
67.3
1.1
2.3
10.4
0
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Интересные блоги
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Лучшие рационы
