Галина
31.03.2024 17:41
Сегодня обычный субботний день. Ночью прошёл маленький дождик, а
днём было до +18, правда ветрено. Активность чуток не дотянула до
10000 шагов. Углеводы рулят в рационе. :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ленивый хачапури |
200
|
345.2 | 37 | 13.8 | 18 |
| Овсянка запаренная кипятком |
100
|
76.7 | 2.6 | 1.3 | 13.2 |
| Смородина черная |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Голубика |
10
|
3.9 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Какао-напиток Чука |
15
|
9 | 0.1 | 0.1 | 1.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
65
|
35.1 | 1.9 | 1.6 | 3.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1045 | 491 | 42 | 17 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 320 | 120 | 4 | 10 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь речной, приготовленный на жару |
150
|
175.5 | 37.3 | 1.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
116
|
16.2 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Сыр Большой куш 20% Радость вкуса |
28
|
60.6 | 9.1 | 2.7 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы хрустящие из зёрен пшеницы и риса медовые |
25
|
78.8 | 1.8 | 0.5 | 16.8 |
| Чурчхела с грецким орехом и гранатовым соком |
25
|
100.4 | 1.3 | 3.7 | 16.4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 839 | 474 | 52 | 10 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хумус с Кедровыми Орешками |
25
|
33.5 | 0.7 | 2.6 | 1.8 |
| Хлебцы хрустящие "Ростовские Экстра" гречневые |
2
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
33
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Мёд липовый |
5
|
16.1 | 0 | 0 | 4 |
| Смородина черная |
25
|
11 | 0.3 | 0.1 | 1.8 |
| Голубика |
20
|
7.8 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 608 | 273 | 20 | 12 | 18 |
| Итого за день | 3113 | 1359 | 119 | 50 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Галина
29.03.2024 19:27
Сделала СКТ травмированной руки, забрала результат и пошла к
травматологу. Просидела в ожидании приема с 9.00 до 15.30, чтобы
услышать, что ему ничего не понятно из заключения и надо всё
записать на диск. На вопрос: "А что потом?". Услышала
ответ: "Будем думать и советоваться что делать". В плане
чего что делать, операцию что-ли? А почему бы и нет. Но я пришла не
операцию делать по новой, а за консультацией и назначением плана
лечения (так было написано в цели направления). Мне сказали идите
за диском и будем решать и Точка. Мнение пациента здесь
вообще как бы неуместно, типа "а кто вас спрашивает". Вот такой
поход к травматологу у меня получился. Сказать что я была зла,
ничего не сказать, я была просто в бешенстве.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин с клетчаткой и чиа |
142
|
279.7 | 18.2 | 14.5 | 17.2 |
| Хумус с Кедровыми Орешками |
32
|
42.9 | 0.9 | 3.3 | 2.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
7
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
15
|
61.5 | 3.8 | 3.9 | 2.6 |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 958 | 485 | 26 | 28 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 400 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
159
|
388 | 35.9 | 27 | 0 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
58
|
8.1 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Хлебцы хрустящие "Ростовские Экстра" гречневые |
2
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 767 | 479 | 40 | 29 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Мёд липовый |
10
|
32.3 | 0.1 | 0 | 8 |
| Смородина черная |
25
|
11 | 0.3 | 0.1 | 1.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Голубика |
26
|
10.1 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
| Хлебцы хрустящие из зёрен пшеницы и риса медовые |
18
|
56.7 | 1.3 | 0.3 | 12.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
430
|
4.3 | 0 | 0 | 1.3 |
| Итого | 614 | 279 | 21 | 5 | 35 |
| Итого за день | 3040 | 1291 | 88 | 63 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Галина
28.03.2024 19:10
Сегодня решила попробовать в хачапури добавить шпинат.
Эксперимент удался, было вкусно. Надо пробовать разную зелень
добавлять. Сегодня было отключение электроэнергии на рабочий день,
профилактику на подстанции производили. :cry:Активность 10600
шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ленивый хачапури |
197
|
342.6 | 37 | 13.6 | 17.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Халва тахинно-арахисовая |
20
|
100.4 | 2.5 | 5.8 | 9.4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 912 | 488 | 41 | 21 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 315 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничный хлеб из пророщенных зерен, тосты |
26
|
53.3 | 3.7 | 0 | 8.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
66
|
104.7 | 8.5 | 7.7 | 0.5 |
| Колбаса "СаблиБатыя" с/к |
25
|
58.5 | 4.4 | 4.6 | 0 |
| Ребра Свиные Варено-Копченые [Великолукский Мясокомбинат] |
67
|
140.7 | 10.1 | 11.4 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Руккола |
8
|
2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
59
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
47
|
12.7 | 0.6 | 0 | 2.5 |
| Хумус с Кедровыми Орешками |
25
|
33.5 | 0.7 | 2.6 | 1.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 829 | 458 | 31 | 28 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
420
|
4.2 | 0 | 0 | 1.3 |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Хлебцы хрустящие "Ростовские Экстра" гречневые |
4
|
56 | 2.4 | 0.6 | 10.4 |
| Итого | 590 | 175 | 4 | 0 | 36 |
| Итого за день | 2647 | 1212 | 80 | 58 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Галина
27.03.2024 08:58
Сегодня во второй полове прошёл небольшой дождик, но тепло +10.
Погода чудесная, нагуляла 11700 шагов, даже дождик не помешал.
Жирные кислоты никак не хотят зеленеть, бастуют.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ленивый хачапури |
189
|
347.6 | 37.6 | 14.2 | 17.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
57
|
6.3 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
62
|
33.5 | 1.8 | 1.6 | 3 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
10
|
41 | 2.5 | 2.6 | 1.7 |
| Бразильский орех |
8
|
52.7 | 1.1 | 5.4 | 0.3 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 961 | 494 | 43 | 24 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 315 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефаль припущенная |
107
|
142.3 | 27.6 | 3.2 | 0.7 |
| Пшеничный хлеб из пророщенных зерен, тосты |
63
|
129.2 | 9 | 0 | 19.6 |
| Шпинат |
27
|
6.2 | 0.8 | 0.1 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожное протеиновое "Брауни" классическое |
0.3
|
54 | 1.8 | 3.9 | 1.1 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 829 | 466 | 44 | 15 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 400 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб чиабатта |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.8 | 9.6 |
| Хумус |
25
|
59.3 | 1.9 | 4.5 | 2.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Курица отварная, по 2-4 |
80
|
195.2 | 18.1 | 13.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Итого | 535 | 336 | 22 | 18 | 18 |
| Итого за день | 3041 | 1434 | 113 | 67 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Галина
26.03.2024 10:04
Сегодня прям весна-весна, светило солнышко, днем до +15. А
активность всего 6000 шагов, вот что значит у внука каникулы и он
дома. :D Рацион цветет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин с клетчаткой и чиа |
143
|
289.1 | 19 | 15.2 | 17.3 |
| Хумус с Кедровыми Орешками |
25
|
33.5 | 0.7 | 2.6 | 1.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
53
|
7.4 | 0.3 | 0 | 2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожное протеиновое "Брауни" классическое |
0.3
|
54 | 1.8 | 3.9 | 1.1 |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1008 | 483 | 25 | 28 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 310 | 60 | 2 | 5 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с яйцом и сулугуни |
161
|
281.1 | 22.7 | 15.5 | 12.7 |
| Руккола |
7
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
4
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
63
|
17 | 0.8 | 0.1 | 3.3 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Пищевые дрожжи неактивные |
8
|
22.5 | 3.6 | 0.4 | 2.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Халва тахинно-арахисовая |
15
|
75.3 | 1.9 | 4.4 | 7.1 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Хлебцы хрустящие "Ростовские Экстра" гречневые |
2
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Итого | 783 | 475 | 33 | 22 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 400 | 38 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ребра Свиные Варено-Копченые [Великолукский Мясокомбинат] |
50
|
105 | 7.5 | 8.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Пшеничный хлеб из пророщенных зерен, тосты |
39
|
80 | 5.6 | 0 | 12.1 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Итого | 552 | 241 | 14 | 8 | 24 |
| Итого за день | 3054 | 1298 | 76 | 64 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Галина
24.03.2024 08:27
Некогда было публиковать дневник, да если честно, то и нечего. Два
дня бегала по больницам и ела абы что. Сегодня уже
исправилась. :D Погода стоит пасмурная и прохладная,
всего + 5 днём. Сходила в храм поставила свечи и подала
записки за упокой, сегодня годовщина смерти
мамы, а завтра - тети, а брату было бы 70
лет, пусть земля им будет пухом. Активность более 16000 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ленивый хачапури |
190
|
350.7 | 38.2 | 14.6 | 16.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Халва тахинно-арахисовая |
10
|
50.2 | 1.3 | 2.9 | 4.7 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 895 | 446 | 41 | 19 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 315 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с печенью. |
100
|
141.1 | 11.6 | 4.5 | 13.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
73
|
10.2 | 0.4 | 0 | 2.8 |
| Руккола |
9
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Укроп |
12
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
8
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чурчхела с грецким орехом и гранатовым соком |
20
|
80.3 | 1 | 2.9 | 13.1 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 907 | 479 | 32 | 22 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефаль припущенная |
90
|
119.7 | 23.2 | 2.7 | 0.6 |
| Перец сладкий красный |
65
|
17.6 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Сыр Большой куш 20% Радость вкуса |
21
|
45.4 | 6.8 | 2 | 0 |
| Пшеничный хлеб из пророщенных зерен, тосты |
39
|
80 | 5.6 | 0 | 12.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Мёд липовый |
10
|
32.3 | 0.1 | 0 | 8 |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Итого | 622 | 344 | 37 | 9 | 25 |
| Итого за день | 3040 | 1360 | 114 | 59 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Галина
21.03.2024 10:36
Снова уже второй день дует ветер, хотя и +10, по ощущениям градуса
на 2-3 меньше. Во всю цветут крокусы, красота всё
оживает. Активность 10000 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Равиоли с рикоттой и шпинатом |
150
|
366 | 13.5 | 18 | 37.5 |
| Пшеничный хлеб из пророщенных зерен, тосты |
15
|
30.8 | 2.1 | 0 | 4.7 |
| Форель слабосоленая |
33
|
66.7 | 7.4 | 4.1 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
49
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 942 | 514 | 25 | 24 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 315 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с печенью. |
150
|
211.7 | 17.4 | 6.8 | 20.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Руккола |
12
|
3 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
7
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сулугуни традиционный |
15
|
41.9 | 3.3 | 3.2 | 0 |
| Шпинат |
16
|
3.7 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 808 | 497 | 39 | 25 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
215
|
311.8 | 45.2 | 10.8 | 6.5 |
| Черносмородиновый джем |
10
|
28.4 | 0.1 | 0 | 7.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 615 | 344 | 45 | 10 | 14 |
| Итого за день | 2981 | 1446 | 113 | 68 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
10
Галина
18.03.2024 09:19
Вот и закончилась блинная неделя, начинается Великий пост. Всем кто
держит пост, желаю силы духа. Погода стоит теплая +10, но
пасмурная, активность 13000 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины на сыворотке |
109
|
239.5 | 6.3 | 7.7 | 35.8 |
| Печень с черносливом |
62
|
153.6 | 13.1 | 7.4 | 8.2 |
| Начинка к блинам |
45
|
75.5 | 7.1 | 1.7 | 8.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 921 | 519 | 29 | 19 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной суп с мясом индейки |
380
|
135.3 | 22 | 2.7 | 4.9 |
| Сушеные морские водоросли Нори |
2
|
20 | 2 | 0 | 4 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
92
|
10.1 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Кальмар приготовленный |
63
|
151.5 | 25.6 | 2.3 | 5.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины на сыворотке |
25
|
54.9 | 1.5 | 1.8 | 8.2 |
| Начинка к блинам |
24
|
40.3 | 3.8 | 0.9 | 4.3 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1100 | 458 | 57 | 9 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 310 | 60 | 2 | 5 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу |
130
|
55.5 | 3.1 | 2 | 5.9 |
| Кефаль припущенная |
106
|
120.8 | 23.6 | 2.8 | 0.4 |
| Сулугуни традиционный |
30
|
83.7 | 6.6 | 6.4 | 0 |
| Пирожное протеиновое "Брауни" классическое |
0.2
|
36 | 1.2 | 2.6 | 0.7 |
| Халва тахинно-арахисовая |
10
|
50.2 | 1.3 | 2.9 | 4.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 676 | 350 | 35 | 16 | 12 |
| Итого за день | 3307 | 1388 | 124 | 50 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
3
Галина
17.03.2024 08:18
С утра напекла блинов на сыворотке и сделала немного творожной
начинки к ним. Так что ждём с на весах +. :D А какая
чудесная погода сегодня тепло +11, временами проглядывало солнышко
и легкий ветерок. Гулялось легко и комфортно, итог 12000 шагов.
Рацион вроде ничего получился.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин с клетчаткой и чиа |
131
|
247.6 | 14.3 | 13.1 | 16 |
| Печень с черносливом |
80
|
198.2 | 17 | 9.6 | 10.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 906 | 491 | 33 | 24 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной суп с мясом индейки |
310
|
110.4 | 18 | 2.2 | 4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Блины на сыворотке |
75
|
164.8 | 4.4 | 5.3 | 24.6 |
| Начинка к блинам |
30
|
50.3 | 4.7 | 1.1 | 5.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
100
|
118.7 | 15 | 3.6 | 7 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1057 | 495 | 44 | 13 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 310 | 60 | 2 | 5 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Большой куш 20% Радость вкуса |
23
|
49.8 | 7.5 | 2.2 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
46
|
80.3 | 6.7 | 5.8 | 0.4 |
| Руккола |
7
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
11
|
2.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Творог 5% жирности |
130
|
188.5 | 27.3 | 6.5 | 3.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Какао-напиток Чука |
5
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Смородина черная |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 637 | 355 | 42 | 14 | 11 |
| Итого за день | 3211 | 1401 | 122 | 58 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Галина
16.03.2024 08:03
Сегодня утром моросил дождик, ветер чуток стих, температура
+7, однако пасмурно весь день. Что-то баланс калий/натрий
второй день бастует.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ленивый хачапури |
155
|
352.2 | 37.7 | 14.9 | 16.6 |
| Хлебцы хрустящие "Ростовские Экстра" гречневые |
2
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
61
|
32.9 | 1.8 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожное протеиновое "Брауни" классическое |
0.2
|
36 | 1.2 | 2.6 | 0.7 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 871 | 462 | 42 | 19 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 315 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной суп с мясом индейки |
310
|
110.4 | 18 | 2.2 | 4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
67
|
15.4 | 1.2 | 0.1 | 2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Сушеные морские водоросли Нори |
2
|
20 | 2 | 0 | 4 |
| Сулугуни традиционный |
30
|
83.7 | 6.6 | 6.4 | 0 |
| Хлебцы хрустящие "Ростовские Экстра" гречневые |
2
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 976 | 392 | 38 | 17 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 400 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу |
130
|
55.5 | 3.1 | 2 | 5.9 |
| Килька балтийская соленая |
95
|
130.2 | 16.2 | 7.2 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Халва тахинно-арахисовая |
30
|
150.6 | 3.8 | 8.8 | 14.1 |
| Итого | 720 | 348 | 23 | 18 | 22 |
| Итого за день | 3282 | 1340 | 108 | 63 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Новые рецепты
Сырники с манкой
170.3
21.7
3.1
13.2
7
Сырники с зеленью
248.2
8
16.4
15.8
4
Суп пюре куриный с сельдереем
52.8
3.5
1.7
5.5
11
Лучшие рационы
