Галина
18.05.2024 09:55
Что-то в рационе опять всё разноцветное, никак не получается чтобы
полосочки были зелёные и рейтинг высокий. По-прежнему холодно и
неуютно на улице. В квартире тоже дубняк, как
всё-таки отсутствие горячей воды влияет на температуру в
помещении. Сегодня немного не дотянула до нормы в 10000
шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет в лаваше |
179
|
393.6 | 24.5 | 23.4 | 20.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
68
|
7.5 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
62
|
37.2 | 1.8 | 2 | 2.9 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 944 | 451 | 27 | 25 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 400 | 41 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники с адыгейским сыром и шпинатом |
150
|
331.5 | 14 | 16.7 | 28.4 |
| Шампиньоны жаренные |
26
|
26.6 | 0.9 | 2.4 | 0.3 |
| Крылья куриные варёно-копчёные |
65
|
100.8 | 15 | 4.6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
112
|
15.7 | 0.7 | 0 | 4.3 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
60
|
36 | 1.7 | 1.9 | 2.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 855 | 531 | 33 | 25 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Колбаса вареная, докторская |
55
|
141.4 | 7 | 12.2 | 0.8 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
49
|
6.9 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Хлебцы хрустящие "Ростовские Экстра" гречневые |
2
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Чурчхела с грецким орехом и гранатовым соком |
17
|
68.3 | 0.9 | 2.5 | 11.1 |
| Итого | 639 | 352 | 17 | 21 | 22 |
| Итого за день | 3139 | 1376 | 78 | 73 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Галина
17.05.2024 07:42
Сегодня днём было очень холодно всего +12-13 градусов, да ещё и
ветер, правда к вечеру потеплело до +15. Активность 13500
шагов, а рацион сегодня просто ужас ужасный. :-o :cry:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет в лаваше |
275
|
495.8 | 39.3 | 27.2 | 21.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
60
|
36 | 1.7 | 1.9 | 2.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 970 | 544 | 41 | 29 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горох стручковый, свежий |
100
|
42 | 2.8 | 0.2 | 5 |
| Итого | 400 | 42 | 2 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индюшиные желудки вареные |
43
|
74.1 | 12.3 | 2.2 | 0.3 |
| Пирожки печеные простые, по 2-188 |
150
|
375 | 19.1 | 11 | 49.8 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
60
|
36 | 1.7 | 1.9 | 2.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 708 | 519 | 34 | 17 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Итого | 533 | 203 | 22 | 5 | 14 |
| Итого за день | 2912 | 1310 | 100 | 52 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
15.05.2024 23:31
Сегодня обещали дождь на весь день, а по факту был небольшой
ночью и утром. Однако прохладно всего +15 и ветер. Активность
14500 шагов, что-то у меня последние дни какие-то качели с
активностью. :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеноблин |
133
|
174.2 | 14 | 7 | 12.8 |
| Творожный сыр с зеленью |
25
|
57.3 | 1.5 | 5.3 | 0.9 |
| Печень трески |
25
|
152.5 | 1 | 16.5 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
15
|
61.5 | 3.8 | 3.9 | 2.6 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 923 | 494 | 22 | 34 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Равиоли с рикоттой и шпинатом |
130
|
317.2 | 11.7 | 15.6 | 32.5 |
| Индюшиные желудки вареные |
50
|
86.2 | 14.4 | 2.6 | 0.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
7
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
74
|
10.4 | 0.4 | 0 | 2.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 856 | 499 | 29 | 20 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
57
|
20 | 0.4 | 0.1 | 3.7 |
| Итого | 357 | 20 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
45
|
100.8 | 7.8 | 7.7 | 0 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
45
|
86.4 | 1.3 | 4.3 | 10.6 |
| Салат с огурцом и кинзой |
132
|
57.3 | 2.1 | 3.2 | 4.8 |
| Творожная пасха (выпечка) |
50
|
86.3 | 7.7 | 1.8 | 9.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1052 | 338 | 18 | 17 | 27 |
| Итого за день | 3489 | 1352 | 71 | 72 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
15.05.2024 00:26
Сегодня как-то ветрено весь день. Гулять было не очень приятно,
поэтому активность всего 7000 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ленивый хачапури |
100
|
220.3 | 20.3 | 10.9 | 9.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
74
|
10.4 | 0.4 | 0 | 2.8 |
| Пищевые дрожжи неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
65
|
35.1 | 1.9 | 1.6 | 3.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
110
|
45.1 | 0.9 | 0.4 | 8.3 |
| Пирожное протеиновое "Брауни" классическое |
0.5
|
90 | 3 | 6.5 | 1.8 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1012 | 422 | 28 | 20 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с вермишелью на курином бульоне |
280
|
147.6 | 8.4 | 3.9 | 19.3 |
| Индюшиные желудки вареные |
133
|
229.3 | 38.2 | 6.8 | 0.9 |
| Маринованная морская капуста |
60
|
7.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чурчхела с грецким орехом и гранатовым соком |
17
|
68.3 | 0.9 | 2.5 | 11.1 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1005 | 499 | 50 | 15 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
122
|
42.7 | 0.9 | 0.2 | 7.9 |
| Итого | 422 | 42 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, докторская |
120
|
308.4 | 15.4 | 26.6 | 1.8 |
| Хлебцы хрустящие "Ростовские Экстра" гречневые |
2
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
73
|
10.2 | 0.4 | 0 | 2.8 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 598 | 358 | 17 | 27 | 12 |
| Итого за день | 3338 | 1322 | 96 | 62 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Галина
14.05.2024 12:22
Клубнику уже можно купить по 150-200 р., поэтому сейчас
налегаю на неё. Раньше перетирала её с сахаром на зиму, а
теперь хочу перебить блендером и заморозить в формочках, а
потом пересыпать в пакет и будет на зиму к каше, творогу или в
желе. Погода хорошая, активность тоже 16000 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеноблин |
106
|
143.7 | 11.7 | 5.5 | 12.3 |
| Творожный сыр с зеленью |
26
|
59.5 | 1.6 | 5.5 | 1 |
| Печень трески |
24
|
146.4 | 1 | 15.8 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
28
|
3.1 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожная пасха (выпечка) |
60
|
103.5 | 9.2 | 2.2 | 11.6 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 939 | 501 | 25 | 31 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 500 | 82 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с вермишелью на курином бульоне |
250
|
131.8 | 7.5 | 3.5 | 17.3 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сосиски столичные |
50
|
117 | 6.1 | 10.2 | 0.3 |
| Маринованная морская капуста |
50
|
6.3 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
30
|
85.8 | 6.2 | 6.6 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожное протеиновое "Брауни" классическое |
0.5
|
90 | 3 | 6.5 | 1.8 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 915 | 476 | 25 | 28 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индюшиные желудки вареные |
100
|
172.4 | 28.7 | 5.1 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
51
|
7.1 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Пищевые дрожжи неактивные |
6
|
16.9 | 2.7 | 0.3 | 1.7 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Хлебцы хрустящие "Ростовские Экстра" гречневые |
2
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 672 | 272 | 34 | 6 | 18 |
| Итого за день | 3327 | 1333 | 87 | 66 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
12
Галина
13.05.2024 11:12
Вот и закончились большие майские праздники, впереди рабочая
неделя, а школьникам осталось 2 недели до каникул. В
рационе светофор, активность всего 6700 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин с клетчаткой и чиа |
138
|
279.2 | 15.5 | 12.7 | 23.5 |
| Творожный сыр с зеленью |
25
|
57.3 | 1.5 | 5.3 | 0.9 |
| Печень трески |
22
|
134.2 | 0.9 | 14.5 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
26
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
62
|
33.5 | 1.8 | 1.6 | 3 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 908 | 520 | 20 | 34 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 400 | 41 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с огурцом и кинзой |
190
|
65.4 | 2.5 | 3.2 | 6.3 |
| Равиоли с рикоттой и шпинатом |
150
|
366 | 13.5 | 18 | 37.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 835 | 474 | 18 | 22 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белковая яичница с помидорами и креветками |
207
|
157.5 | 31.5 | 2.3 | 3.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
10
|
41 | 2.5 | 2.6 | 1.7 |
| Итого | 607 | 202 | 34 | 4 | 6 |
| Итого за день | 3051 | 1237 | 73 | 62 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Галина
11.05.2024 23:17
Сегодня в Донских новостях прочитала, что в Ростовской области
жители 10 мая увидели редкое для южных широт явление —
северное сияние. Оно появилось из-за сильнейшей магнитной бури,
которая началась на Земле. Погода солнечная и теплая днём +21,
активность соответствует погоде 13600 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Печень трески |
10
|
61 | 0.4 | 6.6 | 0 |
| Хлебцы хрустящие "Ростовские Экстра" гречневые |
1
|
14 | 0.6 | 0.2 | 2.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
44
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Пшённая каша |
130
|
176.8 | 4.4 | 6.5 | 25.2 |
| Клубника |
95
|
39 | 0.8 | 0.4 | 7.1 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Мёд липовый |
10
|
32.3 | 0.1 | 0 | 8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1053 | 499 | 17 | 25 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 315 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка моя |
200
|
190.2 | 11.2 | 12 | 9.2 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонная кислота |
2
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожное протеиновое "Брауни" классическое |
0.5
|
90 | 3 | 6.5 | 1.8 |
| Сыр Большой куш 20% Радость вкуса |
30
|
64.9 | 9.8 | 2.9 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 902 | 477 | 29 | 25 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
80
|
78.4 | 16.4 | 1.3 | 0.2 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Банан |
52
|
49.9 | 0.8 | 0.3 | 10.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 682 | 372 | 45 | 13 | 15 |
| Итого за день | 3253 | 1439 | 95 | 72 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Галина
11.05.2024 13:01
Сегодня был солнечный денёк, +20 и практически не было
ветра. Много гуляла, натопала 14600 шагов. С понедельника у
нас собираются отключать горячую воду почти на месяц-ТЭЦ становится
на профилактику. Когда на улице похолодало, в квартире сразу стало
холодно и не уютно, а без горячей воды вообще капец.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ленивый хачапури |
201
|
430.5 | 38.4 | 22.5 | 16.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
42
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 938 | 481 | 40 | 24 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 315 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка моя |
300
|
285.3 | 16.8 | 18 | 13.8 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонная кислота |
3
|
7.5 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожная пасха (выпечка) |
50
|
86.3 | 7.7 | 1.8 | 9.7 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1048 | 506 | 29 | 23 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 400 | 41 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия маринованная |
33
|
69.5 | 6.1 | 4.5 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
31
|
8.4 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
20
|
57.2 | 4.1 | 4.4 | 0.1 |
| Пастрома, из индейки |
57
|
79.2 | 9.3 | 3.5 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 721 | 271 | 21 | 12 | 16 |
| Итого за день | 3423 | 1391 | 95 | 69 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Галина
09.05.2024 20:40
Сегодня солнечный денёк выдался, однако всего +17 градусов.
Посмотрела парад Победы на Красной площади в Москве немного, затем
переключила на трансляцию местного парада, говорили что парад
пройдёт без зрителей, однако людей было много. Хорошо что
погода не подвела. Как же волнительно и не возможно без
слёз всё это смотреть, особенно когда среди твоих родных есть
погибшие и прошедшие всю войну, к сожалению их уже нет с нами.
Низкий поклон им за Победу и вечная память.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ленивый хачапури |
192
|
400.7 | 36.9 | 20.4 | 15.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
62
|
33.5 | 1.8 | 1.6 | 3 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 989 | 488 | 39 | 22 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 315 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка моя |
300
|
285.3 | 16.8 | 18 | 13.8 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонная кислота |
3
|
7.5 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожная пасха (выпечка) |
50
|
86.3 | 7.7 | 1.8 | 9.7 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1048 | 506 | 29 | 23 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия маринованная |
63
|
132.6 | 11.6 | 8.5 | 2.5 |
| Картофель отварной по 1-206 |
70
|
52.5 | 1.4 | 0.3 | 11.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 753 | 253 | 14 | 9 | 27 |
| Итого за день | 3406 | 1338 | 87 | 63 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Галина
08.05.2024 22:56
Сегодня день лени. :D Внука не было, погода не очень, поэтому
активность очень низкая всего 4300 шагов. Рацион получился
красно-зеленый. :-o
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лепешка с начинкой |
131
|
357.6 | 19.4 | 20.4 | 21.7 |
| Пастрома, из индейки |
38
|
52.8 | 6.2 | 2.4 | 1.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
38
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
63
|
34 | 1.8 | 1.6 | 3 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 911 | 501 | 29 | 28 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 315 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшённая каша |
115
|
156.4 | 3.9 | 5.8 | 22.3 |
| Люля-кебаб из курицы |
58
|
138.3 | 17.6 | 7.3 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
11
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чурчхела с грецким орехом и гранатовым соком |
25
|
100.4 | 1.3 | 3.7 | 16.4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 754 | 506 | 28 | 20 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 400 | 41 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Голубика |
30
|
11.7 | 0.3 | 0.2 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 600 | 194 | 22 | 5 | 12 |
| Итого за день | 2981 | 1333 | 83 | 63 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Лучшие рационы
2025-06-26
Калорийность: 1045 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Новые рецепты
Ткемали, крыжовник, укроп, кинза, мята, пажитник, соль
67.3
1.8
0.5
12.3
13
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Интересные блоги
