Блог
Войти
Галина
Блог Кулинарная книга База продуктов
Галина
06.06.2024 22:56
Дневник питания за 06.06.2024
Сегодня даже до 10000 шагов не дотянула. Утром ходили с внуком на площадку, он играл с детьми. У меня же не было ни сил, ни желания ходить, села на лавочку и смотрела как резвятся дети, им и жара нипочём.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Вигантол
1
 0 0 0 0
Ленивый хачапури
182
 368.7 34.2 17.5 17.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
57
 6.3 0.4 0.1 1.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
60
 32.4 1.7 1.5 2.9
Кофе натуральный, молотый
3
 6 0.4 0.4 0.1
Вода
430
 0 0 0 0
Бразильский орех
9
 59.3 1.3 6 0.4
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)
63
 43.5 0.5 0.1 10.8
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 1006 523 38 25 34

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
15
 90.2 3.1 7.9 1.6
Итого 315 90 3 7 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с шампиньонами и помидорами.
267
 353.2 26.2 24.6 6.7
Огурец соленый
75
 9.8 0.6 0.1 1.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
60
 32.4 1.7 1.5 2.9
Кофе растворимый, сухой
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
430
 0 0 0 0
Пирожное протеиновое "Брауни" классическое
0.5
 90 3 6.5 1.8
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 862 496 32 32 14

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Вишня
75
 39 0.6 0.2 8
Черешня
75
 39 0.8 0.3 8
Итого 450 78 1 0 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе индейки в горчичном маринаде
99
 159.6 25.3 5.5 1.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
121
 16.9 0.7 0 4.6
Чеснок
8
 11.9 0.5 0 2.4
Зелень кориандра (кинза), сырая
4
 0.9 0.1 0 0
Соль поваренная пищевая
0.2
 0 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
0.2
 0.5 0 0 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
 3.9 0 0 1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
 46.4 1 0.1 10.2
Итого 642 240 27 5 19
Итого за день 3276 1427 102 72 86
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Галина
06.06.2024 14:56
Дневник питания за 05.06.2024
С самого утра жара и духота, даже на улицу выходить не хочется, хотя в квартире тоже жарко. Но выходить всё равно надо, то за внуком в бассейн, то в магазин, да и норму по шагам надо выполнять, за сегодня прошла 14000 шагов. Днём было +34.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Вигантол
1
 0 0 0 0
Ленивый хачапури
195
 387.5 35.9 18.5 17.6
Пищевые дрожжи неактивные
5
 14.1 2.3 0.3 1.4
Огурец парниковый
60
 6.6 0.4 0.1 1.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
60
 32.4 1.7 1.5 2.9
Кофе натуральный, молотый
3
 6 0.4 0.4 0.1
Вода
430
 0 0 0 0
Бразильский орех
9
 59.3 1.3 6 0.4
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 964 512 42 26 25

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
15
 90.2 3.1 7.9 1.6
Итого 315 90 3 7 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с вермишелью на курином бульоне
250
 131.8 7.5 3.5 17.3
Люля-кебаб из курицы
100
 238.5 30.3 12.5 1.1
Огурец соленый
45
 5.9 0.4 0 0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
60
 32.4 1.7 1.5 2.9
Кофе растворимый, сухой
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
430
 0 0 0 0
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 890 419 40 17 24

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Вишня
80
 41.6 0.6 0.2 8.5
Итого 380 41 0 0 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе индейки в соевом соусе.
60
 166 24.5 6.7 0.8
Помидор (томат), парниковый
135
 18.9 0.8 0 5.1
Чеснок
9
 13.4 0.6 0 2.7
Соль поваренная пищевая
0.2
 0 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
0.2
 0.5 0 0 0.1
Блин "Клубника в облаках"
50
 106.5 2 3.8 15.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
 3.9 0 0 1.2
Итого 644 309 27 10 25
Итого за день 3194 1373 113 63 84
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Галина
04.06.2024 23:23
Дневник питания за 04.06.2024
Жара и духота уже в 6 утра. Утром возила внука на стрижку, после стрижки прогулялись в парк "Сказка", там внук покатался на аттракционах.  Дорогое  однако это удовольствие сейчас, особенно для пенсионеров. Прошла 13000 шагов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Вигантол
1
 0 0 0 0
Овсяноблин с грибным припёком
155
 261.3 16.6 13.3 18.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
75
 10.5 0.5 0 2.9
Люля-кебаб из курицы
32
 76.3 9.7 4 0.4
Творожный сыр с зеленью
25
 57.3 1.5 5.3 0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
60
 32.4 1.7 1.5 2.9
Кофе натуральный, молотый
3
 6 0.4 0.4 0.1
Вода
430
 0 0 0 0
Бразильский орех
7
 46.1 1 4.7 0.3
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 989 497 31 29 27

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
10
 60.1 2.1 5.3 1.1
Итого 310 60 2 5 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка моя
200
 190.2 11.2 12 9.2
Сметана 10% жирности
15
 17.9 0.4 1.5 0.6
Вода
160
 0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
0.3
 0 0 0 0
Лимонная кислота
0.2
 0.5 0 0 0
Филе индейки в горчичном маринаде
15
 24.2 3.8 0.8 0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
62
 33.5 1.8 1.6 3
Кофе растворимый, сухой
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
430
 0 0 0 0
Халва тахинно-арахисовая
20
 100.4 2.5 5.8 9.4
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 908 377 20 21 24

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Черешня
150
 78 1.7 0.6 15.9
Итого 450 78 1 0 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе индейки в горчичном маринаде
80
 129 20.5 4.5 0.9
Картофель отварной по 1-206
70
 52.5 1.4 0.3 11.1
Пищевые дрожжи неактивные
5
 14.1 2.3 0.3 1.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
133
 18.6 0.8 0 5.1
Чеснок
7
 10.4 0.5 0 2.1
Соль "Адыгейская"
0.2
 0.1 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
0.2
 0.5 0 0 0.1
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
125
 91.3 12.4 2.4 4.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
 3.9 0 0 1.2
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде
10
 41 2.5 2.6 1.7
Соль поваренная пищевая
0.2
 0 0 0 0
Итого 820 361 40 10 28
Итого за день 3478 1373 95 67 96
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 10
Галина
04.06.2024 08:09
Дневник питания за 03.06.2024
По-прежнему жарко и душно, днём +34. Внук у меня, готовится к сдаче норм ГТО. Ходили на стадион к школе, он немного потренировался, а я круги наматывала вокруг стадиона, прошла 10000 шагов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Вигантол
1
 0 0 0 0
Ленивый хачапури
190
 378.7 35.5 17.9 17.7
Пищевые дрожжи неактивные
5
 14.1 2.3 0.3 1.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
60
 32.4 1.7 1.5 2.9
Кофе натуральный, молотый
3
 6 0.4 0.4 0.1
Вода
430
 0 0 0 0
Бразильский орех
8
 52.7 1.1 5.4 0.3
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 898 491 41 25 24

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
15
 90.2 3.1 7.9 1.6
Итого 315 90 3 7 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка моя
200
 190.2 11.2 12 9.2
Сметана 10% жирности
25
 29.8 0.7 2.5 1
Вода
170
 0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
0.3
 0 0 0 0
Лимонная кислота
0.2
 0.5 0 0 0
Люля-кебаб из курицы
40
 95.4 12.1 5 0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
65
 35.1 1.9 1.6 3.1
Кофе растворимый, сухой
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
430
 0 0 0 0
Пирожное протеиновое "Брауни" классическое
0.4
 72 2.4 5.2 1.4
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 956 433 28 26 17

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Черешня
200
 104 2.2 0.8 21.2
Итого 500 104 2 0 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
109
 12 0.8 0.1 2.1
Творог 5% жирности
80
 116 16.8 4 2.4
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
100
 73 10 1.9 3.9
Мед пчелиный
8
 26.2 0.1 0 6.4
Голубика
40
 15.6 0.4 0.2 2.6
Нектарин
74
 32.6 0.8 0.2 6.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
 3.9 0 0 1.2
Итого 801 279 28 6 25
Итого за день 3470 1398 103 67 89
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Галина
02.06.2024 22:09
Дневник питания за 02.06.2024
Активность сегодня супер 15500 шагов. Сын с внуком позвали на прогулку, сказали раз нет обещанных ливней, не стоит сидеть дома.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Вигантол
1
 0 0 0 0
Овсяноблин с льном и кунжутом
125
 194.5 14 6.6 19
Пастрома, из индейки
92
 127.9 15 5.7 3
Огурец парниковый
63
 6.9 0.4 0.1 1.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
60
 32.4 1.7 1.5 2.9
Кофе натуральный, молотый
3
 6 0.4 0.4 0.1
Вода
430
 0 0 0 0
Грецкий орех
5
 32.8 0.8 3 0.6
Бразильский орех
6
 39.5 0.9 4 0.3
Миндаль
5
 30.5 0.9 2.7 0.7
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 991 477 34 24 29

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
15
 90.2 3.1 7.9 1.6
Итого 315 90 3 7 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ленивый хачапури
188
 372.2 36.8 16.7 16.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
155
 21.7 0.9 0 5.9
Пищевые дрожжи неактивные
5
 14.1 2.3 0.3 1.4
Чеснок
7
 10.4 0.5 0 2.1
Соль "Адыгейская"
0.2
 0.1 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
0.2
 0.5 0 0 0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
60
 32.4 1.7 1.5 2.9
Кофе растворимый, сухой
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
430
 0 0 0 0
Халва тахинно-арахисовая
15
 75.3 1.9 4.4 7.1
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 865 537 44 23 38

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индюшиные желудки вареные
140
 241.4 40.2 7.1 1
Редис
90
 18 1.1 0.1 3.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
 3.9 0 0 1.2
Черешня
140
 72.8 1.5 0.6 14.8
Итого 760 336 42 7 20
Итого за день 3232 1441 124 62 89
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Галина
02.06.2024 09:08
Дневник питания за 01.06.2024
И снова обман по поводу сильного дождя. После обеда пошла прогуляться и заодно продуктов прикупить, гуляла часа три, пришла домой села за компьютер и открыла погоду и что же вы думаете, а там показывает что во время моей прогулки лил сильный дождь,  :-o но я его почему-то не увидела. :think:Возможно где-то в городе и шёл дождь, но точно не у нас. Активность сегодня чуть больше 11000 шагов. Балан натрий/калий нормальный, а вот по белку получился перебор. За месяц -1 кг.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Вигантол
1
 0 0 0 0
Омлет
120
 123.1 22.7 3.1 1.6
Куриные желудки вареные
80
 206.8 33.4 10.2 1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
130
 14.3 0.9 0.1 2.5
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
 2.3 0.2 0.1 0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
60
 32.4 1.7 1.5 2.9
Кофе натуральный, молотый
3
 6 0.4 0.4 0.1
Вода
430
 0 0 0 0
Бразильский орех
7
 46.1 1 4.7 0.3
Фундук
5
 32.6 0.8 3.1 0.5
Виноград
51
 36.7 0.3 0.3 7.9
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 1098 507 61 23 18

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Вишня
130
 67.6 1 0.3 13.8
Итого 430 67 1 0 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ленивый хачапури
185
 308.6 38.1 9.4 16.7
Пищевые дрожжи неактивные
5
 14.1 2.3 0.3 1.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
123
 17.2 0.7 0 4.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
61
 32.9 1.8 1.5 2.9
Кофе растворимый, сухой
100
 118.7 15 3.6 7
Вода
430
 0 0 0 0
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 906 498 57 14 34

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
15
 90.2 3.1 7.9 1.6
Итого 315 90 3 7 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, приготовленные на гриле
57
 151.6 13.9 10.7 0
Пастрома, из индейки
55
 76.5 9 3.4 1.8
Редис (Мытьё, нарезка)
100
 20 1.2 0.1 3.4
Зелень кориандра (кинза), сырая
12
 2.8 0.3 0.1 0.1
Руккола
13
 3.3 0.3 0.1 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
 3.9 0 0 1.2
Итого 627 258 24 14 6
Итого за день 3377 1421 148 60 75
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Галина
01.06.2024 07:50
Дневник питания за 31.05.2024
Не долго музыка играла... И снова в рационе светофор. Днём было +29, духота, парит и кажется что вот-вот начнётся дождь, а его всё нет. Активность 9000 шагов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Вигантол
1
 0 0 0 0
Овсяноблин
114
 75.9 11.9 0.8 5.7
Индюшиные желудки вареные
100
 172.4 28.7 5.1 0.7
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
88
 23.8 1.1 0.1 4.7
Помидор (томат), парниковый
98
 13.7 0.6 0 3.7
Творожный сыр с зеленью
25
 57.3 1.5 5.3 0.9
Кофе натуральный, молотый
3
 6 0.4 0.4 0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
60
 32.4 1.7 1.5 2.9
Вода
430
 0 0 0 0
Грецкий орех
6
 39.4 1 3.6 0.7
Миндаль
5
 30.5 0.9 2.7 0.7
Виноград
70
 50.4 0.4 0.4 10.8
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 1201 508 48 19 32

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
20
 120.2 4.1 10.6 2.1
Итого 320 120 4 10 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины на сыворотке
50
 109.9 2.9 3.6 16.4
Ветчина особая
60
 75.6 10.6 3.7 0
Сыр Большой куш 20% Радость вкуса
30
 64.9 9.8 2.9 0
Сметана 10% жирности
30
 35.7 0.8 3 1.2
Огурец парниковый
90
 9.9 0.6 0.1 1.7
Кофе растворимый, сухой
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
60
 32.4 1.7 1.5 2.9
Вода
430
 0 0 0 0
Пирожное протеиновое "Брауни" классическое
0.6
 108 3.6 7.8 2.1
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 785 447 30 22 26

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Вишня
160
 83.2 1.3 0.3 17
Итого 460 83 1 0 17

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пастрома, из индейки
60
 83.4 9.8 3.7 1.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
100
 14 0.6 0 3.8
Чеснок
5
 7.5 0.3 0 1.5
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
 2.3 0.2 0.1 0.1
Руккола
10
 2.5 0.3 0.1 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
 3.9 0 0 1.2
Протеиновый батончик молочный в молочном шоколаде
5
 20.5 1.3 1.4 0.9
Итого 580 134 12 5 9
Итого за день 3347 1293 96 58 87
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Галина
31.05.2024 09:45
Дневник питания за 30.05.2024
Сегодня дважды приходили смс о сильных дождях и даже ливнях на 30-31 мая, к вечеру небо стало серым и начался дождик :D, он шёл где-то минут 10 и всё и весь ливень. А я надеялась что пройдёт хороший дождик, но ... :?: :-o

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Вигантол
1
 0 0 0 0
Овсяноблин
182
 276.1 19.7 14.9 13.5
Сыр Большой куш 20% Радость вкуса
21
 45.4 6.8 2 0
Индюшиные желудки вареные
48
 82.8 13.8 2.4 0.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
68
 7.5 0.5 0.1 1.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
63
 34 1.8 1.6 3
Кофе натуральный, молотый
3
 6 0.4 0.4 0.1
Вода
430
 0 0 0 0
Протеиновый батончик молочный в молочном шоколаде
10
 41 2.5 2.7 1.7
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 1027 499 45 24 21

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
25
 150.3 5.2 13.2 2.6
Итого 325 150 5 13 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ленивый хачапури
182
 344.9 37.7 13.7 16.6
Пищевые дрожжи неактивные
8
 22.5 3.6 0.4 2.2
Редис (Мытьё, нарезка)
54
 10.8 0.6 0.1 1.8
Зелень кориандра (кинза), сырая
12
 2.8 0.3 0.1 0.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
127
 17.8 0.8 0 4.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
60
 32.4 1.7 1.5 2.9
Кофе растворимый, сухой
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
430
 0 0 0 0
Клубника
120
 49.2 1 0.5 9
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 998 491 46 16 39

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Абрикосы
130
 57.2 1.2 0.1 11.7
Итого 430 57 1 0 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек с овощами
185
 127.1 20.7 2.8 5.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
43
 86.4 3.3 0.6 16.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
 3.9 0 0 1.2
Итого 618 217 24 3 22
Итого за день 3399 1415 121 57 98
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Галина
30.05.2024 07:29
Дневник питания за 29.05.2024
Уже второй день обещают дождь и ничего. Температура +27. В дневнике практически всё зелёненькое, рейтинг аж 95 и это радует. :D Посмотрим что будет происходить с весом 1 июня.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Вигантол
1
 0 0 0 0
Овсяноблин
195
 302.3 20.9 16.8 13.8
Сыр Большой куш 20% Радость вкуса
19
 41.1 6.2 1.8 0
Индюшиные желудки вареные
45
 77.6 12.9 2.3 0.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
86
 9.5 0.6 0.1 1.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
63
 34 1.8 1.6 3
Кофе натуральный, молотый
3
 6 0.4 0.4 0.1
Вода
430
 0 0 0 0
Протеиновый батончик молочный в молочном шоколаде
5
 20.5 1.3 1.4 0.9
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 1048 498 44 24 21

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
17
 102.2 3.5 9 1.8
Итого 317 102 3 9 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ленивый хачапури
188
 349.1 37.8 14.1 16.5
Пищевые дрожжи неактивные
8
 22.5 3.6 0.4 2.2
Редис (Мытьё, нарезка)
62
 12.4 0.7 0.1 2.1
Зелень кориандра (кинза), сырая
9
 2.1 0.2 0 0.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
127
 17.8 0.8 0 4.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
60
 32.4 1.7 1.5 2.9
Кофе растворимый, сухой
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
430
 0 0 0 0
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 889 446 45 16 30

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Нектарин
81
 35.6 0.9 0.3 7.2
Итого 381 35 0 0 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек с овощами
160
 109.9 17.9 2.4 4.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
38
 76.4 2.9 0.5 14.3
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
33
 94.4 6.8 7.3 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
 3.9 0 0 1.2
Черешня
100
 52 1.1 0.4 10.6
Итого 721 336 28 10 30
Итого за день 3357 1419 122 60 91
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Галина
29.05.2024 13:55
Дневник питания за 28.05.2024
День обычный. Внук по-прежнему дома, скучно без него, да и активность низкая всего 6000 шагов. В рационе опять светофор хотя рейтинг перевалил за 90, баланс сегодня отличный :хорошо:.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Вигантол
1
 0 0 0 0
Овсянка запаренная кипятком
100
 76.7 2.6 1.3 13.2
Рагу индейки вареное на медленном огне
90
 328.8 4.4 34.5 0.2
Перец сладкий красный
30
 8.1 0.4 0 1.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
79
 8.7 0.6 0.1 1.5
Редис
32
 6.4 0.4 0 1.1
Помидор (томат), парниковый
30
 4.2 0.2 0 1.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
60
 32.4 1.7 1.5 2.9
Кофе натуральный, молотый
3
 6 0.4 0.4 0.1
Вода
430
 0 0 0 0
Протеиновый батончик молочный в молочном шоколаде
10
 41 2.5 2.7 1.7
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 1066 519 13 40 25

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Черешня
60
 31.2 0.7 0.2 6.4
Итого 360 31 0 0 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ленивый хачапури
196
 366.3 40.2 14.9 16.7
Помидор (томат), парниковый
96
 13.4 0.6 0 3.6
Зелень кориандра (кинза), сырая
8
 1.8 0.2 0 0.1
Огурец парниковый
92
 10.1 0.6 0.1 1.7
Укроп
11
 4.4 0.3 0.1 0.7
Пищевые дрожжи неактивные
5
 14.1 2.3 0.3 1.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
60
 32.4 1.7 1.5 2.9
Кофе растворимый, сухой
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
430
 0 0 0 0
Клубника
110
 45.1 0.9 0.4 8.3
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 1013 498 47 17 37

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек с овощами
165
 113.4 18.5 2.5 4.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
30
 60.3 2.3 0.4 11.3
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
149
 108.8 14.8 2.9 5.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
 3.9 0 0 1.2
Итого 734 286 35 5 23
Итого за день 3474 1335 96 63 91
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Интересные блоги
Arina Sm
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk... вот как это объя...
8 172
Анна
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
18 56
Страна дождей
21-06-2025
Дневник питания за 20.06.2025
Чота происходит со мной странное. Мне оказывается ...
7 62
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
Витамины и минералы: 92%
Елена
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Витамины и минералы: 86%
Радмира
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Витамины и минералы: 81%
Новые рецепты
Горячие бутерброды
Автор Наталья
166.6
11.5
7.4
13.4
0
0 0
Курочка под шубкой
Автор Анастасия Миронова
137
20.2
5.4
2.2
0
2 0
Суп-уха из минтая с пшеном
Автор Ната
43.5
7.5
0.5
2.2
21
2 0