Галина
25.09.2024 21:48
По утрам уже прохладно +12-13, а днём прогревается до +24. Как же
не хочется холодов. Активность 11000 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат магния |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яично-сырный блинчик |
126
|
188.4 | 24.6 | 9.6 | 1 |
| Острый соус "Сладкий Чили" Ямчан |
2
|
0.9 | 0 | 0 | 0.2 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
73
|
10.2 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
169
|
177.5 | 4.1 | 6.8 | 25 |
| Голубика |
30
|
11.7 | 0.3 | 0.2 | 2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
9
|
59.3 | 1.3 | 6 | 0.4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1221 | 496 | 33 | 24 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с вермишелькой, шампиньонами и мясом шеи индейки |
250
|
191.8 | 16 | 8 | 13.3 |
| Колбаса Запеченая из Индейки [ВкусВилл] |
56
|
68.9 | 11.3 | 2.6 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
124
|
29.8 | 1.4 | 0.2 | 4.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
62
|
33.5 | 1.8 | 1.6 | 3 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожное протеиновое "Брауни" вишневое |
0.6
|
102 | 3.3 | 7.2 | 3.6 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 947 | 436 | 34 | 19 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инжир |
70
|
37.8 | 0.5 | 0.1 | 8.4 |
| Итого | 370 | 37 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из цветной капусты |
95
|
79.8 | 7.3 | 4.2 | 2.9 |
| Гуляш из индюшиных желудков |
110
|
183.5 | 23.9 | 6.2 | 6.4 |
| Варенец 4% термостатный |
150
|
94.5 | 4.5 | 6 | 6 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Голубика |
65
|
25.4 | 0.7 | 0.3 | 4.3 |
| Цитрат магния |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 431 | 431 | 38 | 19 | 20 |
| Итого за день | 3270 | 1402 | 105 | 64 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Галина
24.09.2024 21:48
Что-то состояние какое-то непонятное. Симптомов простуды
нет, а вялость какая-то и апатия. Ходила только по
необходимости, норму по шагам немного не выполнила. Начала пить
цитрат магния, многие говорят что помогает, посмотрим.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат магния |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пицца на тесте из цветной капусты |
130
|
164.1 | 12.5 | 7.2 | 11.6 |
| Острый соус "Сладкий Чили" Ямчан |
2
|
0.9 | 0 | 0 | 0.2 |
| Колбаса Запеченая из Индейки [ВкусВилл] |
60
|
73.8 | 12.1 | 2.8 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
61
|
32.9 | 1.8 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
8
|
52.7 | 1.1 | 5.4 | 0.3 |
| Кешью |
3
|
18 | 0.6 | 1.5 | 0.7 |
| Пирожное протеиновое "Брауни" вишневое |
0.4
|
68 | 2.2 | 4.8 | 2.4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 914 | 423 | 30 | 23 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 200 | 49 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с вермишелькой, шампиньонами и мясом шеи индейки |
250
|
191.8 | 16 | 8 | 13.3 |
| Куриные желудки вареные |
65
|
168 | 27.2 | 8.3 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Халва тахинно-арахисовая |
15
|
75.3 | 1.9 | 4.4 | 7.1 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 825 | 478 | 47 | 22 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
65
|
105.3 | 14.6 | 4.8 | 0 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Варенец 4% термостатный |
179
|
112.8 | 5.4 | 7.2 | 7.2 |
| Голубика |
50
|
19.5 | 0.5 | 0.3 | 3.3 |
| Хлебцы хрустящие из зёрен пшеницы и риса медовые |
15
|
47.3 | 1.1 | 0.3 | 10.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Цитрат магния |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 830 | 354 | 24 | 13 | 33 |
| Итого за день | 3070 | 1305 | 103 | 59 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Галина
20.09.2024 23:16
Утром было всего +10, днём потеплело до +24 и ветер поутих, осень
вступает в свои права. Гулялось хорошо, прошла 11800 шагов.
Всем хороших выходных.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат магния |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ачма домашняя |
120
|
215.9 | 14.8 | 8.5 | 19.2 |
| Овсянка запаренная кипятком |
100
|
93.6 | 3.1 | 1.6 | 16.1 |
| Голубика |
50
|
19.5 | 0.5 | 0.3 | 3.3 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
65
|
35.1 | 1.9 | 1.6 | 3.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 667 | 464 | 23 | 20 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 315 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной на курином бульоне |
300
|
221.7 | 15.6 | 8.4 | 20.4 |
| Люля-кебаб из курицы |
77
|
183.6 | 23.3 | 9.6 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
10
|
41 | 2.5 | 2.6 | 1.7 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 882 | 489 | 43 | 22 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 300 | 81 | 2 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный |
161
|
124.3 | 14.2 | 2.3 | 11.4 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
40
|
114.4 | 8.2 | 8.8 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Халва тахинно-арахисовая |
5
|
25.1 | 0.6 | 1.5 | 2.4 |
| Итого | 596 | 267 | 23 | 12 | 15 |
| Итого за день | 2760 | 1392 | 95 | 63 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
1
Галина
19.09.2024 22:17
Что-то сегодня, как говорится, "не с той ноги встала" с утра
штормило, потом вроде нормально. Однако состояние всё равно
какое-то непонятное весь день, поэтому активность низкая всего 8500
шагов, да ещё и стопа побаливать начала. Рацион тоже не очень.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Авокадо |
16
|
25.6 | 0.3 | 2.3 | 0.3 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
17
|
42.2 | 1.5 | 0.6 | 7.4 |
| Форель слабосоленая |
34
|
68.7 | 7.7 | 4.3 | 0 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
67
|
18.1 | 0.9 | 0.1 | 3.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
61
|
32.9 | 1.8 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
34
|
24.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Пироженое протеиновое "Морковный тортик" |
0.4
|
64 | 1.9 | 4.2 | 4.3 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 949 | 433 | 23 | 25 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 315 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной на курином бульоне |
300
|
221.7 | 15.6 | 8.4 | 20.4 |
| Люля-кебаб из курицы |
51
|
121.6 | 15.5 | 6.4 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Халва тахинно-арахисовая |
20
|
100.4 | 2.5 | 5.8 | 9.4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 866 | 486 | 35 | 22 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный |
250
|
193 | 22 | 3.5 | 17.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Сыр Большой куш 20% Радость вкуса |
25
|
54.1 | 8.1 | 2.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 680 | 285 | 30 | 5 | 26 |
| Итого за день | 3111 | 1296 | 93 | 61 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Галина
18.09.2024 23:27
Погода пока одинаковая каждый день: утром очень даже свежо,
днём до +23, но сильный ветер. Рацион снова разноцветный,
баланс калия и натрия зелёненький, а вот жирные кислоты уже который
день зелёненькие, кроме МНЖК. Активность 13000 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат магния |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирог заливной |
105
|
200.3 | 23.4 | 11.1 | 7.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Авокадо |
21
|
33.6 | 0.4 | 3.1 | 0.4 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
15
|
37.2 | 1.3 | 0.5 | 6.6 |
| Форель слабосоленая |
19
|
38.4 | 4.3 | 2.4 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 936 | 501 | 40 | 30 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 315 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный |
300
|
231.6 | 26.4 | 4.2 | 21.3 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
20
|
49.6 | 1.8 | 0.7 | 8.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Халва тахинно-арахисовая |
30
|
150.6 | 3.8 | 8.8 | 14.1 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 845 | 474 | 34 | 15 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 300 | 81 | 2 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Большой куш 20% Радость вкуса |
22
|
47.6 | 7.2 | 2.1 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
68
|
9.5 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Варенец 4% термостатный |
120
|
75.6 | 3.6 | 4.8 | 4.8 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Голубика |
35
|
13.7 | 0.4 | 0.2 | 2.3 |
| Итого | 255 | 195 | 13 | 10 | 9 |
| Итого за день | 2651 | 1342 | 93 | 64 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Галина
16.09.2024 22:58
Ветер усилился аж 18м/с местами поднимая столбы пыли. Но не взирая
на погоду пришлось много ходить сегодня аж 18000 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин |
160
|
287.5 | 19.2 | 12.8 | 20.3 |
| Форель слабосоленая |
40
|
80.8 | 9 | 5 | 0 |
| Авокадо |
27
|
43.2 | 0.5 | 4 | 0.5 |
| Острый соус "Сладкий Чили" Ямчан |
4
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 943 | 507 | 31 | 28 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 315 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бедро куриное без кожи с соевым соусом |
100
|
241.3 | 37.7 | 16.6 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
128
|
30.7 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
25
|
62 | 2.2 | 0.9 | 11 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
65
|
35.1 | 1.9 | 1.6 | 3.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
125
|
56.3 | 1.1 | 0.1 | 11.9 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 878 | 436 | 44 | 19 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
30
|
85.8 | 6.2 | 6.6 | 0.1 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
85
|
11.9 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 635 | 220 | 9 | 7 | 28 |
| Итого за день | 3072 | 1253 | 89 | 63 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Галина
15.09.2024 22:12
У нас над городом сегодня смок стоит и пепел летает даже у нас
на Западном. В новостях написали, что под Аксаем горят склады, а
из-за сильного ветра 17 м/с огонь перекинулся на жилые дома. Ужас
какой. Прошла сегодня 13500 шагов, можно было б и
больше, но не комфортно гулять из-за сильного ветра и гари в
воздухе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин |
149
|
281.8 | 18.9 | 12.4 | 20.3 |
| Острый соус "Сладкий Чили" Ямчан |
4
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Форель слабосоленая |
40
|
80.8 | 9 | 5 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
89
|
12.5 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 994 | 470 | 31 | 24 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 315 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр для Жарки [Радость Вкуса] |
50
|
132 | 10.1 | 10.2 | 0 |
| Люля-кебаб из курицы |
58
|
138.3 | 17.6 | 7.3 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
137
|
32.9 | 1.5 | 0.3 | 5.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| рафаэлки |
15
|
44.6 | 0.3 | 2.9 | 4.4 |
| Персик |
120
|
54 | 1.1 | 0.1 | 11.4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 877 | 447 | 33 | 22 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
30
|
74.4 | 2.6 | 1 | 13.1 |
| Итого | 330 | 155 | 4 | 1 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Люля-кебаб из курицы |
78
|
186 | 23.6 | 9.8 | 0.9 |
| Компот |
300
|
29.7 | 0.6 | 0.3 | 5.4 |
| Итого | 378 | 215 | 24 | 10 | 6 |
| Итого за день | 2895 | 1379 | 97 | 65 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Галина
14.09.2024 23:44
С утра занималась домашними делами. Не смотря на хорошую
погоду гуляла мало, однако норму по шагам выполнила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
225
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
11
|
2.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин |
177
|
313.3 | 23.9 | 13.6 | 20.2 |
| Острый соус "Сладкий Чили" Ямчан |
5
|
2.3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
64
|
9 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Люля-кебаб из курицы |
30
|
71.6 | 9.1 | 3.8 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1017 | 508 | 37 | 25 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 315 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Равиоли с рикоттой и шпинатом |
100
|
244 | 9 | 12 | 25 |
| Бедро куриное без кожи с соевым соусом |
54
|
130.3 | 20.4 | 9 | 0.1 |
| Перец сладкий красный |
56
|
15.1 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пироженое протеиновое "Морковный тортик" |
0.3
|
48 | 1.4 | 3.1 | 3.2 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 717 | 480 | 33 | 25 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 400 | 45 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны жареные с луком |
50
|
34.4 | 2.2 | 2.4 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
57
|
13.7 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
12
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Белок яичный жареный ЗЕЛЕНАЯ ЛИНИЯ |
70
|
50.1 | 11.6 | 0 | 0.9 |
| Пищевые дрожжи неактивные |
5
|
14.1 | 2.3 | 0.3 | 1.4 |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Голубика |
50
|
19.5 | 0.5 | 0.3 | 3.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 721 | 257 | 34 | 7 | 12 |
| Итого за день | 3171 | 1381 | 109 | 66 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Галина
13.09.2024 22:57
Стоят чудесные осенние деньки, вот только сухие листья на деревьях
омрачают красоту осени и "пышное природы увяданье в багрец и золото
одетые леса". У нас давно уже не было такой красивой
осени. Активность 12000 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет с сыром, творогом и зеленью |
57
|
84.3 | 11.5 | 3.8 | 0.8 |
| Люля-кебаб из курицы |
65
|
155 | 19.7 | 8.1 | 0.7 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
75
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
145
|
152.3 | 3.5 | 5.8 | 21.5 |
| Голубика |
40
|
15.6 | 0.4 | 0.2 | 2.6 |
| Бразильский орех |
9
|
59.3 | 1.3 | 6 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1096 | 524 | 39 | 26 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 310 | 60 | 2 | 5 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивый хачапури |
163
|
335.3 | 33.6 | 14 | 17.6 |
| Острый соус "Сладкий Чили" Ямчан |
4
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
8
|
32.8 | 2 | 2.1 | 1.4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 670 | 413 | 37 | 17 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенец 4% термостатный |
100
|
63 | 3 | 4 | 4 |
| Пряники сырцовые |
10
|
34.6 | 0.6 | 0.2 | 7.6 |
| Итого | 110 | 97 | 3 | 4 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Люля-кебаб из курицы |
53
|
126.4 | 16.1 | 6.6 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
72
|
17.3 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
67
|
18.1 | 0.9 | 0.1 | 3.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
19
|
4.4 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Творог 5% жирности |
70
|
101.5 | 14.7 | 3.5 | 2.1 |
| Мёд липовый |
5
|
16.1 | 0 | 0 | 4 |
| Голубика |
50
|
19.5 | 0.5 | 0.3 | 3.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 733 | 310 | 33 | 10 | 18 |
| Итого за день | 2920 | 1405 | 116 | 63 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Галина
12.09.2024 23:17
По утрам уже свежо +14-18 градусов, а днём до
+30, теплая погода пока сохраняется, однако по-прежнему
ветер 13 м/с. Активность 11000 шагов. А в рационе
сегодня снова перебор по жирам и углеводам.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет с сыром, творогом и зеленью |
115
|
170.1 | 23.1 | 7.7 | 1.6 |
| Люля-кебаб из курицы |
46
|
109.7 | 13.9 | 5.8 | 0.5 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
145
|
152.3 | 3.5 | 5.8 | 21.5 |
| Голубика |
40
|
15.6 | 0.4 | 0.2 | 2.6 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1056 | 528 | 43 | 24 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 315 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с вермишелькой, шампиньонами и мясом шеи индейки |
350
|
249.2 | 20.7 | 9.8 | 18.6 |
| Варенец 4% термостатный |
178
|
112.1 | 5.3 | 7.1 | 7.1 |
| Пряники заварные |
15
|
54.9 | 0.9 | 0.7 | 11.3 |
| Итого | 543 | 416 | 26 | 17 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 300 | 81 | 2 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны жареные с луком |
73
|
50.2 | 3.1 | 3.5 | 1.5 |
| Бедро куриное без кожи с соевым соусом |
65
|
156.8 | 24.5 | 10.8 | 0.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
18
|
4.1 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Укроп |
11
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
6
|
24.6 | 1.5 | 1.6 | 1 |
| Итого | 563 | 244 | 29 | 16 | 4 |
| Итого за день | 2777 | 1359 | 105 | 66 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-10
Калорийность: 1103 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
Новые рецепты
Бульон Бехтерева
36.9
3.1
2.5
0.3
5
Желудки бройлеров тушеные
217.9
26.2
11.7
2.9
9
Каша овсяная на молоке
196.9
7.6
4.1
32.5
5
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
