Блог Галина

Галина

27.08.2024 10:11

Дневник питания за 26.08.2024

Вот и началась последняя неделька лета, а впереди новый учебный год. Начнётся у бабушки веселая жизнь: снова школа, английский и бассейн. :D Скучать некогда будет лишь бы здоровье позволяло. Итог дня 10400 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Перец фаршированный	194	200	25.6	3.9	14.6
Хлеб белый	18	47.9	1.6	0.6	8.4
Сыр Легкий	34	74.8	8.2	4.6	0
Колбаса Снежана+Д Сервелат Альпийский с/к	15	47.9	2.9	4.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	60	37.2	1.7	2.1	2.8
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	430	0	0	0	0
Пироженое протеиновое "Морковный тортик"	0.5	80	2.4	5.2	5.4
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	976	498	42	20	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Банан	76	73	1.1	0.4	16
Итого	376	73	1	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с крабовыми палочками	110	139.2	7.4	8.1	8.8
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	90	145.8	20.2	6.6	0
Желудок свиной, вареный на медленном огне	54	84.8	11.6	3.9	0
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	51	44.4	1	0.1	9.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	60	37.2	1.7	2.1	2.8
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	430	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	800	462	42	20	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	315	90	3	7	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Сметана 10% жирности	15	17.9	0.4	1.5	0.6
Голубика	50	19.5	0.5	0.3	3.3
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Итого	635	308	32	14	11
Итого за день	3103	1432	122	64	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Галина

25.08.2024 22:51

Дневник питания за 25.08.2024

Давно хотелось фаршированного перца и вот наконец желание исполнилось. Сегодня впервые перебрала белок, а не угли и жиры, обычно бывало наоборот. Погода стоит солнечная и теплая +31. Сегодня хорошо погуляла аж 14300 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Перец фаршированный	150	154.7	19.8	3	11.3
Салат с крабовыми палочками	100	126.5	6.7	7.4	8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	61	37.8	1.8	2.1	2.9
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	430	0	0	0	0
Яблочный овсяноблин - тортик	75	149.5	7.1	5.6	16.5
Голубика	15	5.9	0.2	0.1	1
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1036	485	35	18	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	116	100.9	2.2	0.1	21.3
Люля-кебаб из курицы	62	147.9	18.8	7.8	0.7
Голень индейки запеченная	82	142.7	19.9	6.8	0.5
Помидор (томат), грунтовый	66	15.8	0.7	0.1	2.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	60	37.2	1.7	2.1	2.8
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	430	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Нектарин	75	33	0.8	0.2	6.6
Итого	896	488	44	17	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	315	90	3	7	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индюшиные желудки вареные	135	232.7	38.7	6.9	0.9
Сыр Легкий	28	61.6	6.7	3.8	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	11	2.5	0.2	0.1	0.1
Редис (Мытьё, нарезка)	45	9	0.5	0	1.5
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде	6	24.6	1.5	1.6	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Итого	615	334	47	12	4
Итого за день	3163	1397	131	55	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Галина

23.08.2024 23:06

Дневник питания за 23.08.2024

Сегодня впервые метеорологи не облажались, как и обещали, днём прошёл кратковременный дождь, но небольшие лужи остались. После дождя такая духота на улице, что дышать не чем. Вечером прогулялась немного, всего 8600 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Плов с индейкой	130	170.4	13.4	4.3	19.4
Индюшиные желудки вареные	74	127.6	21.2	3.8	0.5
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	61	8.5	0.5	0.1	1.5
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	73	17.5	0.8	0.1	2.8
Зелень кориандра (кинза), сырая	9	2.1	0.2	0	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	430	0	0	0	0
Яблочный овсяноблин - тортик	65	129.5	6.1	4.8	14.3
Голубика	15	5.9	0.2	0.1	1
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1122	504	44	14	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с сулугуни	155	259.3	18	17.4	7
Яблочный овсяноблин - тортик	100	199.3	9.4	7.4	22
Голубика	16	6.2	0.2	0.1	1.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	430	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	766	507	29	26	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырные сырники с сыром	106	208	23	7.7	9.6
Сметана 10% жирности	19	22.6	0.5	1.9	0.7
Паштет из куриной печени и индюшиных желудков	37	57.8	7.3	2.6	1
Пищевые дрожжи неактивные	5	14.1	2.3	0.3	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде	6	24.6	1.5	1.6	1
Итого	563	330	34	14	15
Итого за день	3052	1343	108	55	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Галина

22.08.2024 22:48

Дневник питания за 22.08.2024

Что-то внук, после поездки ко второй бабушке, совсем разленился не хочет идти на прогулку и всё тут и мне все карты путает. Сегодня утром еле уговорила сходить на рыночек, так он выдвинул ультиматум: через площадку и турникеты возле школы. Вечером ещё немного погуляла, получилось 10500 шагов. Рейтинг и баланс калия и магния хорошие получились.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Плов с индейкой	140	183.5	14.4	4.6	20.9
Индюшиные желудки вареные	70	120.7	20.1	3.6	0.5
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	54	7.6	0.4	0.1	1.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	56	13.4	0.6	0.1	2.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	61	32.9	1.8	1.5	2.9
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	430	0	0	0	0
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде	10	41	2.5	2.6	1.7
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1051	508	42	21	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Слива (садовая)	62	30.4	0.5	0.2	6
Итого	362	30	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вермишелевый суп с рагу индейки	300	312	10.2	23.7	14.4
Редис (Мытьё, нарезка)	65	13	0.8	0.1	2.2
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	80	129.6	18	5.9	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	430	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	940	497	31	31	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырные сырники с сыром	124	243.3	26.9	9.1	11.3
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Пищевые дрожжи неактивные	8	22.5	3.6	0.4	2.2
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	100	24	1.1	0.2	3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Груша	64	30.1	0.3	0.2	6.6
Итого	706	347	32	11	25
Итого за день	3360	1383	106	65	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Галина

21.08.2024 23:22

Дневник питания за 21.08.2024

Решили мы с внуком и дочкой пешечком сходить в Окей, погода стоит хорошая, почему бы и не прогуляться. Но сначала зашли в кинотеатр купить билеты на фильм Мой дикий друг на следующий день, но как раз через 10 минут начинался сеанс и мы резко всё переиграли и пошли сегодня. Фильм понравился, рекомендую посмотреть с детьми. :хорошо:После фильма зашли в Окей и в по итогу получилось 11500 шагов. И рацион красивый получился если не считать жирных кислот.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Плов с индейкой	140	183.5	14.4	4.6	20.9
Индюшиные желудки вареные	69	119	19.8	3.5	0.5
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Бразильский орех	7	46.1	1	4.7	0.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	68	36.7	2	1.7	3.3
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	430	0	0	0	0
Сыр Большой куш 20% Радость вкуса	19	41.1	6.2	1.8	0
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде	12	49.2	3	3.1	2
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1015	501	47	19	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница с помидорами	200	194.2	14.2	13.4	5
Пшеничный хлеб с отрубями	30	74.4	2.6	1	13.1
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская	22	108	6.1	9.3	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	69	37.3	2	1.7	3.3
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	430	0	0	0	0
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде	14	57.4	3.5	3.6	2.4
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	770	481	28	29	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырные сырники с сыром	134	262.9	29.1	9.8	12.2
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	87	12.2	0.7	0.1	2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Груша	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Слива (садовая)	40	19.6	0.3	0.1	3.8
Итого	791	378	31	12	32
Итого за день	3177	1362	107	61	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Галина

19.08.2024 23:04

Дневник питания за 19.08.2024

Вес за три недели увеличился на 300 г, что-то никак не хочет снижаться. Активность сегодня всего 6500 шагов. Погода хорошая, но днём было жарковато +33, на прогулку вышла только вечером. Дневник сегодня получился красно-зелёный. :-o

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Сыр для Жарки [Радость Вкуса]	32	84.5	6.5	6.5	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	43	75.1	6.3	5.4	0.3
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	65	9.1	0.5	0.1	1.6
Яблочный овсяноблин-тортик	110	253.9	12.8	7.9	32.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	430	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	945	465	28	21	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	400	47	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка моя	400	380.4	22.4	24	18.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	65	35.1	1.9	1.6	3.1
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	430	0	0	0	0
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде	13	53.3	3.3	3.4	2.2
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	913	479	28	29	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	160	259.2	36	11.8	0
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	105	25.2	1.2	0.2	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Итого	705	324	37	12	12
Итого за день	3264	1316	94	63	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Галина

18.08.2024 22:49

Дневник питания за 18.08.2024

К нам возвращается жара, сегодня днём было +31 и светило яркое солнце, а на следующей неделе обещают повышение температуры до +35. Активность сегодня составила более 13000 шагов. Завтра Яблочный спас, значит на завтрак будет яблочный овсяноблин. Поздравляю всех с праздником! Желаю мира, здоровья и достижения поставленных целей.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Капустная лепёшка	95	126.5	8.8	4.9	11.1
Форель слабосоленая	55	111.1	12.4	6.9	0
Капустная лепёшка	75	99.9	7	3.9	8.8
Паштет из куриной печени и индюшиных желудков	29	45.3	5.7	2.1	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	67	36.2	1.9	1.7	3.2
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	430	0	0	0	0
Бразильский орех	7	46.1	1	4.7	0.3
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	968	506	38	26	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Итого	400	49	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница с зеленым луком	107	134.9	15.1	7.7	1.4
Люля-кебаб из курицы	120	286.2	36.4	15	1.3
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	85	11.9	0.7	0.1	2.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	67	36.2	1.9	1.7	3.2
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	430	0	0	0	0
Нектарин	100	44	1.1	0.3	8.9
Итого	912	516	55	24	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	400	47	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Голубика	69	26.9	0.7	0.3	4.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Итого	619	281	32	7	18
Итого за день	3299	1400	127	60	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Галина

16.08.2024 22:58

Дневник питания за 16.08.2024

Погода стоит прелесть, не жарко +28, лёгкий приятный ветерок. За два подхода прошла 9700 шагов. После выходных снова ожидается жара до +38. Рейтинг сегодня хороший, баланс калия и натрия тоже.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Капустная лепёшка	84	118.6	7.8	5	10.2
Паштет из куриной печени и индюшиных желудков	20	31.2	3.9	1.4	0.5
Сыр для Жарки [Радость Вкуса]	21	55.4	4.2	4.3	0
Капустная лепёшка	76	107.3	7.1	4.5	9.3
Форель слабосоленая	30	60.6	6.8	3.8	0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	83	11.6	0.7	0.1	2.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	430	0	0	0	0
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде	13	53.3	3.3	3.4	2.2
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1022	481	35	23	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Итого	200	54	1	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	100	44.1	2	1.1	6.7
Котлеты из минтая	104	120.5	17.1	2.9	6.3
Редис (Мытьё, нарезка)	32	6.4	0.4	0	1.1
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	65	15.6	0.7	0.1	2.5
Зелень кориандра (кинза), сырая	9	2.1	0.2	0	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	14	51	3.2	4.1	0
Какао-порошок	9	26	2.2	1.4	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	130	70.2	3.8	3.3	6.2
Вода	350	0	0	0	0
Бразильский орех	7	46.1	1	4.7	0.3
Кешью	6	36	1.1	2.9	1.4
Грецкий орех	3	19.7	0.5	1.8	0.3
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	841	507	33	28	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	48	83.8	7	6	0.4
Индюшиные желудки вареные	28	48.3	8	1.4	0.2
Люля-кебаб из курицы	30	71.6	9.1	3.8	0.3
Пищевые дрожжи неактивные	8	22.5	3.6	0.4	2.2
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Овсянка запаренная кипятком	80	74.9	2.5	1.3	12.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Голубика	30	11.7	0.3	0.2	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Итого	679	349	31	13	26
Итого за день	3043	1392	102	65	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

1

Галина

14.08.2024 23:08

Дневник питания за 14.08.2024

Купила вечером арбуз, когда выходила на прогулку. Он оказался очень вкусным, правду говорят что по такой жаре арбузы не могут быть плохими. Завтра надо ещё купить арбуз и дыню. Сегодня прошла всего 5600 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Яичница с помидорами	160	162.9	11	11.2	5.1
Люля-кебаб из курицы	57	135.9	17.3	7.1	0.6
Овсянка запаренная кипятком	100	93.6	3.1	1.6	16.1
Голубика	50	19.5	0.5	0.3	3.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	430	0	0	0	0
Бразильский орех	7	46.1	1	4.7	0.3
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1079	506	35	26	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Грейпфрут	200	70	1.4	0.4	13
Итого	500	70	1	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	100	44.1	2	1.1	6.7
Индюшиные желудки вареные	125	215.5	35.9	6.4	0.9
Пшеничный хлеб с отрубями	16	39.7	1.4	0.5	7
Паштет из куриной печени и индюшиных желудков	30	46.8	5.9	2.1	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	430	0	0	0	0
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде	13	53.3	3.3	3.4	2.2
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	779	442	50	15	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничный хлеб с отрубями	14	34.7	1.2	0.5	6.1
Форель слабосоленая	20	40.4	4.5	2.5	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Мёд липовый	10	32.3	0.1	0	8
Голубика	50	19.5	0.5	0.3	3.3
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Итого	394	325	28	8	32
Итого за день	2753	1344	116	50	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

1

Галина

13.08.2024 22:42

Дневник питания за 13.08.2024

Погода стоит комфортная для прогулок, температура +27, правда ветер 12 м/с. Дважды выходила на прогулку, вечером ветерок прям свеженький был, видно уже осень не за горами. Прошла 10200 шагов. По углеводам перебор, но это и не удивительно сейчас такое изобилие овощей, фруктов и ягод, что трудно себя сдерживать. :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Сыр для Жарки [Радость Вкуса]	31	81.8	6.3	6.3	0
Паштет из куриной печени и индюшиных желудков	30	46.8	5.9	2.1	0.8
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	68	9.5	0.5	0.1	1.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	47	82.1	6.9	5.9	0.4
Овсяноблин	83	94.6	8.2	2.7	7.6
Банан	43	41.3	0.6	0.2	9
Сироп соленая карамель	7	17.9	0	0	4.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	430	0	0	0	0
Бразильский орех	8	52.7	1.1	5.4	0.3
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1012	469	31	24	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничный хлеб с отрубями	40	99.2	3.5	1.4	17.5
Паштет из куриной печени и индюшиных желудков	30	46.8	5.9	2.1	0.8
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	180	43.2	2	0.4	6.8
Чеснок	8	11.9	0.5	0	2.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	9	2.1	0.2	0	0.1
Мацони	220	125.4	6.2	7	9.2
Пирожное протеиновое "Брауни" апельсиновое	0.5	95	3	6.5	3.5
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	514	430	21	17	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Дыня	150	52.5	0.9	0.5	11.1
Итого	450	52	0	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индюшиные желудки вареные	115	198.3	33	5.9	0.8
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	72	10.1	0.6	0.1	1.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Какао-порошок	7	20.2	1.7	1.1	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	120	64.8	3.5	3	5.8
Вода	350	0	0	0	0
Итого	684	366	43	15	9
Итого за день	2961	1319	97	58	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

2