Блог
Войти
Галина
Блог Кулинарная книга База продуктов
Галина
12.11.2024 23:53
Дневник питания за 11.11.2024
Погодка пока радует, пасмурно, но без ветра и днём где-то +5, но видно что осень постепенно начинает сдавать свои позиции. Активность 12500 шагов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Вигантол
1
 0 0 0 0
Овсяноблин
122
 190.3 14.5 10 7.9
Свекла отварная по 1-76
52
 25 0.9 0.1 5.1
Форель слабосоленая
40
 80.8 9 5 0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
39
 5.5 0.3 0 1
Индюшиные желудки вареные
49
 84.5 14.1 2.5 0.3
Кофе натуральный, молотый
3
 6 0.4 0.4 0.1
Вода
490
 0 0 0 0
Бразильский орех
8
 52.7 1.1 5.4 0.3
Мандарин
50
 19 0.4 0.1 3.8
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 1055 470 40 23 20

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
15
 90.2 3.1 7.9 1.6
Итого 315 90 3 7 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевичный суп
300
 140.1 12.3 1.8 17.1
Котлеты домашние
50
 159.5 10.8 12.5 1
Салат (латук)
19
 3 0.3 0 0.4
Помидор (томат), грунтовый
54
 13 0.6 0.1 2.1
Творожная запеканка с бананом и арахисовой пастой
85
 176.9 12.8 6.8 15.5
Кофе растворимый, сухой
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
490
 0 0 0 0
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 1003 503 37 21 37

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морс клюквенный
350
 34.3 0.4 0 7.4
Хурма
100
 67 0.5 0.4 15.3
Итого 450 101 0 0 22

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень с черносливом
50
 119.3 8 5.2 9.8
Сыр Большой куш 20% Радость вкуса
30
 64.9 9.8 2.9 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
 3.9 0 0 1.2
Ржаные отруби
5
 5.7 0.6 0.2 0.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
 46.4 1 0.1 10.2
Итого 495 240 19 8 21
Итого за день 3319 1405 101 61 104
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Галина
10.11.2024 22:43
Дневник питания за 10.11.2024
Cегодня активность аж 19800 шагов. Ходила на базу и в Окей пешком туда и обратно, да ещё и по району вечером прогулялась. Да и в дневнике сегодня на удивление практически всё зелёное и рейтинг хороший.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Вигантол
1
 0 0 0 0
Овсяноблин
103
 184.7 13.2 10 7.8
Омлет
64
 105 8.2 7.4 1.4
Салат (латук)
14
 2.2 0.2 0 0.3
Свекла, вареная
65
 28.6 1.1 0.1 5.2
Форель слабосоленая
34
 68.7 7.7 4.3 0
Кофе натуральный, молотый
3
 6 0.4 0.4 0.1
Вода
490
 0 0 0 0
Арахисовая паста обогащенная витаминами и минералами
6
 35.5 1.5 3 0.8
Банан
50
 48 0.8 0.3 10.5
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 1031 485 33 25 27

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
15
 90.2 3.1 7.9 1.6
Итого 115 90 3 7 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевичный суп
300
 140.1 12.3 1.8 17.1
Индюшиные желудки вареные
72
 124.1 20.7 3.7 0.5
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
69
 9.7 0.6 0.1 1.7
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
55
 13.2 0.6 0.1 2.1
Зелень кориандра (кинза), сырая
4
 0.9 0.1 0 0
Петрушка свежая
7
 3.4 0.3 0 0.5
Укроп
8
 3.2 0.2 0 0.5
Лук красный репчатый
11
 4.6 0.2 0 1
Творожная запеканка с бананом и арахисовой пастой
68
 141.5 10.2 5.4 12.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
10
 32.8 0.7 0.9 5.6
Кофе растворимый, сухой
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
490
 0 0 0 0
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 1099 484 46 12 43

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Хурма
100
 67 0.5 0.4 15.3
Итого 400 67 0 0 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень с черносливом
60
 148.7 12.7 7.2 8
Сыр Большой куш 20% Радость вкуса
20
 43.3 6.5 1.9 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
 3.9 0 0 1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
 69.6 1.6 0.1 15.3
Итого 510 276 22 9 25
Итого за день 3156 1404 104 55 113
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Галина
09.11.2024 23:10
Дневник питания за 09.11.2024
Погода стоит хорошая днём +6-7 градусов, без ветра. Гулять было комфортно, но норму не выполнила, всего 7300 шагов получилось. Сегодня удалось обуздать жиры, а вот клетчатку до нормы не дотянула.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Вигантол
1
 0 0 0 0
Печень с черносливом
100
 238.5 15.9 10.4 19.5
Перец сладкий красный
52
 14 0.7 0.1 2.8
Творожная запеканка с бананом и арахисовой пастой
76
 158.2 11.4 6.1 13.8
Кофе натуральный, молотый
3
 6 0.4 0.4 0.1
Молоко козье
60
 40.8 1.8 2.5 2.7
Вода
430
 0 0 0 0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
12
 39.4 0.9 1 6.7
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 935 504 31 20 47

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
15
 90.2 3.1 7.9 1.6
Итого 315 90 3 7 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индюшиные желудки вареные
101
 174.1 29 5.2 0.7
Салат (латук)
37
 5.9 0.6 0.1 0.7
Зелень кориандра (кинза), сырая
11
 2.5 0.2 0.1 0.1
Пирожки печеные простые, по 2-188
110
 275 14 8 36.5
Кофе растворимый, сухой
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
480
 0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
 34.8 0.8 0 7.7
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 759 503 45 13 47

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Хурма
80
 53.6 0.4 0.3 12.2
Итого 380 53 0 0 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
100
 113 17 4 1.5
Кешью
10
 60 1.9 4.9 2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
 3.9 0 0 1.2
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 510 188 20 9 5
Итого за день 2900 1339 99 51 114
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
09.11.2024 10:11
Дневник питания за 08.11.2024
Погода хорошая, гулять комфортно находила 11200 шагов. Что-то сегодня жиры во всю лидируют и баланс калия и натрия не выдержан.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Вигантол
1
 0 0 0 0
Яично-сырный блинчик
113
 203.9 22.4 11.2 1.5
Форель слабосоленая
43
 86.9 9.7 5.4 0
Овсянка запаренная кипятком
100
 93.6 3.1 1.6 16.1
Банан
38
 36.5 0.6 0.2 8
Бразильский орех
11
 72.5 1.6 7.4 0.5
Кофе натуральный, молотый
3
 6 0.4 0.4 0.1
Вода
490
 0 0 0 0
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 1000 506 37 26 27

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
15
 90.2 3.1 7.9 1.6
Итого 315 90 3 7 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты домашние
110
 350.8 23.8 27.4 2.1
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
72
 17.3 0.8 0.1 2.7
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
53
 7.4 0.4 0.1 1.3
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
41
 11.1 0.5 0 2.2
Салат (латук)
18
 2.9 0.3 0 0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая
7
 1.6 0.1 0 0.1
Укроп
3
 1.2 0.1 0 0.2
Петрушка свежая
6
 2.9 0.2 0 0.5
Соль "Адыгейская"
0.2
 0.1 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
0.2
 0.5 0 0 0.1
Сметана 10% жирности
15
 17.9 0.4 1.5 0.6
Пшеничный хлеб с отрубями
15
 37.2 1.3 0.5 6.6
Кофе растворимый, сухой
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
490
 0 0 0 0
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 835 461 28 29 18

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Мандарин
100
 38 0.8 0.2 7.5
Хурма
100
 67 0.5 0.4 15.3
Итого 500 105 1 0 22

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индюшиные желудки вареные
80
 137.9 23 4.1 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
 3.9 0 0 1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
 46.4 1 0.1 10.2
Итого 490 188 24 4 11
Итого за день 3141 1351 94 68 82
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Галина
08.11.2024 07:59
Дневник питания за 07.11.2024
Сегодня прогулка как-то не задалась, вышла только вечером в аптеку и за внуком в школу, так занималась домашними делами. Активность всего 7200 шагов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Вигантол
1
 0 0 0 0
Белковый гарнир из цветной капусты
95
 77.4 7.3 4.2 2.6
Индюшиные желудки вареные
93
 160.3 26.7 4.7 0.7
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
85
 11.9 0.7 0.1 2.1
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
165
 173.3 4 6.6 24.4
Банан
51
 49 0.8 0.3 10.7
Кофе растворимый, сухой
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
Молоко козье
60
 40.8 1.8 2.5 2.7
Вода
420
 0 0 0 0
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 1174 523 41 18 45

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морс клюквенный
300
 29.4 0.3 0 6.3
Итого 300 29 0 0 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре картофельное
100
 90 1.7 3.5 12.8
Котлеты домашние
104
 331.7 22.5 25.9 2
Лук красный репчатый
17
 7.1 0.2 0 1.5
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
109
 26.2 1.2 0.2 4.1
Молоко козье
60
 40.8 1.8 2.5 2.7
Кофе натуральный, молотый
3
 6 0.4 0.4 0.1
Вода
430
 0 0 0 0
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 825 508 27 32 25

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень с черносливом
100
 238.5 15.9 10.4 19.5
Салат (латук)
20
 3.2 0.3 0 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
 3.9 0 0 1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
 46.4 1 0.1 10.2
Итого 530 292 17 10 31
Итого за день 2830 1353 87 61 107
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Галина
07.11.2024 21:57
Дневник питания за 06.11.2024
Погода пока позволяем гулять много. Вчера утром изредка пролетал мелкий снежок, как же не хочется ещё зимы, со слякотью или гололёдом, у нас других зим не бывает последнее время. Сегодня совмещала приятное с полезным прошла 14700 шагов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Вигантол
1
 0 0 0 0
Белковый гарнир из цветной капусты
114
 92.9 8.8 5 3.1
Сыр для Жарки [Радость Вкуса]
48
 126.7 9.7 9.7 0
Язык прессованный
66
 69.3 9.9 3.3 0
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
108
 25.9 1.2 0.2 4.1
Кофе натуральный, молотый
3
 6 0.4 0.4 0.1
Вода
480
 0 0 0 0
Бразильский орех
7
 46.1 1 4.7 0.3
Халва тахинно-арахисовая
25
 125.5 3.2 7.3 11.8
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 1053 499 34 30 21

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морс клюквенный
350
 34.3 0.4 0 7.4
Итого 350 34 0 0 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп 1
245
 196 11.8 6.1 22.8
Индюшиные желудки вареные
100
 172.4 28.7 5.1 0.7
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
85
 11.9 0.7 0.1 2.1
Сыр Большой куш 20% Радость вкуса
15
 32.5 4.9 1.4 0
Кофе растворимый, сухой
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
Молоко козье
60
 40.8 1.8 2.5 2.7
Вода
430
 0 0 0 0
Мандарин
100
 38 0.8 0.2 7.5
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 1040 502 49 15 37

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
15
 90.2 3.1 7.9 1.6
Итого 315 90 3 7 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
150
 217.5 31.5 7.5 4.5
Голубика
50
 19.5 0.5 0.3 3.3
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
 3.9 0 0 1.2
Итого 600 273 32 7 17
Итого за день 3359 1400 118 62 84
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1
Галина
04.11.2024 22:33
Дневник питания за 04.11.2024
Сегодня у нас отвратительная погода. :cry:Практически весь день шёл дождь разной интенсивности и дул сильный ветер до 18 м/с, так что гулять пришлось без зонта. Гуляла мало и норму по шагам не выполнила. Баланс калия и натрия последние дни радует. :хорошо:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Вигантол
1
 0 0 0 0
Овсяноблин
125
 232.6 16.1 10.1 16.8
Язык прессованный
62
 65.1 9.3 3.1 0
Творожный сыр с зеленью
27
 61.8 1.6 5.7 1
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
93
 13 0.7 0.1 2.3
Кофе натуральный, молотый
3
 6 0.4 0.4 0.1
Вода
480
 0 0 0 0
Бразильский орех
7
 46.1 1 4.7 0.3
Халва тахинно-арахисовая
10
 50.2 1.3 2.9 4.7
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 1009 482 30 27 27

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морс клюквенный
350
 34.3 0.4 0 7.4
Итого 350 34 0 0 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная голень, приготовленная в духовке
117
 276.7 31 15.8 0.5
Белковый гарнир из цветной капусты
162
 132 12.5 7.1 4.4
Лук красный репчатый
23
 9.7 0.3 0 2.1
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
89
 21.4 1 0.2 3.4
Кофе растворимый, сухой
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
480
 0 0 0 0
Мандарин
100
 38 0.8 0.2 7.5
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 976 488 46 23 19

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Хурма
100
 67 0.5 0.4 15.3
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 500 114 0 0 25

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе трески приготовленное
60
 73.9 14.2 1.8 0.4
Перец сладкий красный
100
 27 1.3 0.1 5.3
Сыр Большой куш 20% Радость вкуса
40
 86.6 13 3.8 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
 3.9 0 0 1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
 58 1.3 0.1 12.8
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 625 260 31 6 20
Итого за день 3461 1379 108 57 99
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Галина
04.11.2024 09:38
Дневник питания за 03.11.2024
Закончила пить Цитрат Магния, состояние стало получше, ушли сонливость и чувство постоянной усталости. Активность чуть-чуть не дотянула до нормы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Вигантол
1
 0 0 0 0
Овсяноблин
123
 234.6 15.9 10.5 16.7
Язык прессованный
56
 58.8 8.4 2.8 0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
87
 12.2 0.7 0.1 2.2
Творожный сыр с зеленью
21
 48.1 1.3 4.4 0.8
Кофе натуральный, молотый
3
 6 0.4 0.4 0.1
Вода
480
 0 0 0 0
Бразильский орех
9
 59.3 1.3 6 0.4
Хурма
100
 67 0.5 0.4 15.3
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 1081 493 28 24 37

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морс клюквенный
350
 34.3 0.4 0 7.4
Итого 350 34 0 0 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная голень, приготовленная в духовке
119
 281.4 31.5 16.1 0.5
Белковый гарнир из цветной капусты
125
 101.9 9.6 5.5 3.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
96
 13.4 0.6 0 3.6
Лук красный репчатый
29
 12.2 0.4 0 2.6
Кофе растворимый, сухой
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
490
 0 0 0 0
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 864 419 42 21 12

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
 0 0 0 0
Мандарин
100
 38 0.8 0.2 7.5
Итого 200 38 0 0 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе трески приготовленное
103
 126.8 24.3 3.1 0.6
Сыр Большой куш 20% Радость вкуса
45
 97.4 14.6 4.3 0
Перец сладкий красный
99
 26.7 1.3 0.1 5.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
 3.9 0 0 1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
 46.4 1 0.1 10.2
Итого 657 301 41 7 17
Итого за день 3153 1286 113 54 81
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Галина
03.11.2024 23:08
Дневник питания за 02.11.2024
Сегодня дочь вернулась из командировки в Крым, почти две недели пробыла там. Погода испортилась, сильный ветер и холодает. Гулять при ветре не комфортно, однако 13000 шагов прошла за два подхода. Клетчатка и МНЖК сегодня красные.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Вигантол
1
 0 0 0 0
Белковый гарнир из цветной капусты
92
 75 7.1 4 2.5
Филе трески приготовленное
70
 86.2 16.5 2.1 0.4
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
80
 11.2 0.6 0.1 2
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
150
 157.5 3.6 6 22.2
Банан
56
 53.8 0.8 0.3 11.8
Бразильский орех
9
 59.3 1.3 6 0.4
Кофе натуральный, молотый
3
 6 0.4 0.4 0.1
Вода
480
 0 0 0 0
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 1142 456 30 19 41

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
15
 90.2 3.1 7.9 1.6
Итого 315 90 3 7 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная голень, приготовленная в духовке
123
 290.9 32.6 16.6 0.5
Пшеничный хлеб с отрубями
33
 81.8 2.9 1.1 14.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
88
 12.3 0.5 0 3.3
Чеснок
8
 11.9 0.5 0 2.4
Кофе растворимый, сухой
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
490
 0 0 0 0
Зефир
28
 91.3 0.2 0 22.3
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 775 498 37 17 45

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яично-сырный блинчик
90
 171.8 18.4 10 1.3
Язык прессованный
63
 66.2 9.5 3.2 0
Перец сладкий красный
88
 23.8 1.1 0.1 4.7
Лук красный репчатый
24
 10.1 0.3 0 2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
 3.9 0 0 1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
 34.8 0.8 0 7.7
Итого 670 310 30 13 16
Итого за день 3203 1355 100 58 104
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Галина
03.11.2024 20:31
Дневник питания за 01.11.2024
Сегодня активность всего 7800 шагов. Видимо вчера переутомилась, да ещё и погода не очень располагает к прогулкам, сильный ветер и дождь периодически. Радует что баланс калия и натрия позеленел.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Вигантол
1
 0 0 0 0
Цитрат магния
1
 0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
48
 83.8 7 6 0.4
Сыр для Жарки [Радость Вкуса]
55
 145.2 11.1 11.2 0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
75
 10.5 0.6 0.1 1.9
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
95
 99.8 2.3 3.8 14.1
Банан
48
 46.1 0.7 0.2 10.1
Бразильский орех
8
 52.7 1.1 5.4 0.3
Кофе натуральный, молотый
3
 6 0.4 0.4 0.1
Вода
460
 0 0 0 0
Хурма
65
 43.6 0.3 0.3 9.9
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 1061 494 23 27 38

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морс клюквенный
180
 17.6 0.2 0 3.8
Итого 180 17 0 0 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ленивый хачапури
197
 468.3 38.4 25.2 18.1
Кофе растворимый, сухой
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
480
 0 0 0 0
Мандарин
100
 38 0.8 0.2 7.5
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 782 516 39 25 27

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белковый гарнир из цветной капусты
105
 85.6 8.1 4.6 2.8
Язык прессованный
99
 104 14.9 5 0
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
88
 21.1 1 0.2 3.3
Лук красный репчатый
21
 8.8 0.3 0 1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
 3.9 0 0 1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
 58 1.3 0.1 12.8
Цитрат магния
1
 0 0 0 0
Итого 729 281 25 9 22
Итого за день 2753 1310 88 62 92
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Arina Sm
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk... вот как это объя...
8 172
Tanya Makronetta
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
17 55
Анна
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚‍♀️🧚‍♀️Всех приве...
15 50
Новые рецепты
Курочка под шубкой
Автор Анастасия Миронова
137
20.2
5.4
2.2
0
1 0
Запеканка
Автор Анна
180.4
12.1
7.3
16.7
0
0 0
Банановый хлеб
Автор Радмира
226.8
8.3
11
22.1
8
0 2
Лучшие рационы
Ольга Анатольевна
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
Витамины и минералы: 98%
Радмира
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Витамины и минералы: 81%
Алёна Прекрасная
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Витамины и минералы: 100%