Как это делаю я.

В плане тренировок для сгонки лишнего веса есть простое правила прописанное во всех источниках по этой теме НУЖНО ТРАТИТЬ БОЛЬШЕ ЧЕМ ПОЛУЧАЕШЬ!!! я для себя выбрал ряд упражнений которые выполняю  одно за другим по кругу... Просыпаюсь с утра я рано в 4 или в 5 выпиваю кофе и минут тридцать сижу и инете. так сказать просыпаюсь окончательно, а там уже и бодрящий эффект кофе приходит, потом 30мин Орбитрек так сказать утреннее кардио потом отжимания от пола за ними подтягивания, подъем ног на перекладине и скручивания на полу и таких три круга, после собираюсь на работу, а да на работу хожу пешком что занимает 45минут в среднем темпе. это базовая физ нагрузка за день, в течении дня стараюсь двигаться побольше не засиживать копчик.