Лена Лиса

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лена Лиса

30.08.2016 06:46

Морковно-яблочные оладьи

Калорийность - 145.5 кКал; белки - 6.9 г; жиры - 3.8 г; углеводы - 20.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Морковь, красная (Жарка)	60 г
Яблоки (Жарка)	60 г
Кефир 1%	150 г
Овсяная мука (Жарка)	100 г
Яйцо куриное (Жарка яичница)	50 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 10 мин

Описание

Морковь и яблоко натереть на мелкой терке (у меня измельчитель), соду погасить в теплом кефире, немного взбить яйцо, смешать ингредиенты, добавляя постепенно муку.
Вкусны как в горячем, так и в холодном виде)

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	145.5 кКал	8.64%
	Белки	6.9 г	9.08%
	Жиры	3.8 г	6.79%
	Углеводы	20.7 г	9.45%
	Пищевые волокна	1.9 г	9.5%
	Вода	68.1 г	3%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

8

A

38.5%

b-car

37.3%

В1

8.5%

B2

9.7%

Холин

10.9%

B5

7.6%

B6

4.1%

B9

1.6%

B12

8.2%

C

1.4%

D

3.1%

E

4.1%

H

6.1%

вит.К

2.3%

PP

11.5%

Калий

9.2%

Ca

8.1%

Si

~

Mg

11.4%

Na

4.1%

P

21.6%

Cl

3%

Fe

10.1%

I

4.7%

Co

20.3%

Mn

0.9%

Cu

3.5%

Mo

5.8%

Se

9.9%

F

0.4%

Cr

4.2%

Zn

3%

7

23

ПТашка 30.08.2016 06:54

Хорошо

Спасибо за идею!

Лена Лиса 30.08.2016 07:11

ПТашка, на здоровье )

Lulu S 30.08.2016 07:16

Спасибо! Попробую)

Лена Лиса 30.08.2016 07:48

Lulu S, пожалуйста )

Дарья 30.08.2016 10:39

А на чем жарить? Без масла?

Лена 30.08.2016 10:41

Спасибо за рецепт, обязательно попробую

Лена Лиса 30.08.2016 10:44

Дарья, на керамической/тефлоновой сковороде. Да, без масла.

Лена Лиса 30.08.2016 10:45

Лена, на здоровье )

Дарья 30.08.2016 11:38

Лена Лиса, то есть 1 порция - это как на Вашей фотографии? Калорийно выходит...
Но думаю очень вкусно)

Лена Лиса 30.08.2016 11:42

Дарья, одна порция у меня 100 гр -- 145.5 кКал.

Дарья 30.08.2016 12:57

Лена Лиса, я поняла) Спасибо)

Надежда Аноничева 30.08.2016 13:08

Спасибо за рецепт!

Лена Лиса 30.08.2016 13:16

Надежда Аноничева, пожалуйста )

Наталья 30.08.2016 13:18

Спасибо за рецепт

Лена Лиса 30.08.2016 13:27

Наталья, ira2710, на здоровье ))

Ольга Б 31.08.2016 16:11

буду знать на кого равняться Хорошо

Хорошо

Ольга Б 31.08.2016 16:11

Ольга Б, не туда))

Олег 31.08.2016 20:24

Хорошо

Fit&Healthy_Girl 01.09.2016 13:15

класс, добавлю в избранное

Bad Mad 01.09.2016 13:35

Karolina Green, вы ж вроде не кушаете выпечку?

Fit&Healthy_Girl 01.09.2016 14:07

еще как кушаю. посмотрите мой последний рецепт

Татьяна Пушкарева 11.09.2016 14:36

Хорошо

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1444 кКал

Витамины и минералы: 97%

Новые рецепты

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Блинчики с печенью

Автор April

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно