Лена Лиса

18.08.2016 14:42

Рогалики

Калорийность - 240.7 кКал; белки - 15.1 г; жиры - 2.5 г; углеводы - 39.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	100 г
Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Запекание запеканка)	80 г
Вода	30 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 25 мин

Описание

Тесто раскатать в круг, скрутить рогаликами.
Выпекать минут 20 при 180С

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	240.7 кКал	14.29%
	Белки	15.1 г	19.87%
	Жиры	2.5 г	4.46%
	Углеводы	39.1 г	17.85%
	Пищевые волокна	1.9 г	9.5%
	Вода	46.5 г	2.05%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

1.6%

b-car

0.1%

В1

7.2%

Холин

10.2%

5.3%

9.2%

8.4%

B12

20.1%

0.1%

0.6%

9.2%

вит.К

17%

Калий

4.6%

7.6%

4.6%

1.5%

17.8%

2.8%

4.7%

0.6%

18.3%

16.5%

8.5%

15.2%

31.2%

1.1%

2.5%

4.7%

Лена Лиса 18.08.2016 14:43

Ну пусть будет рецептом)

Остапенко Лилия 18.08.2016 15:06

Лена,целое утро читаю Ваши рецепты. А чего нибудь менее калорийного для худеющих в Вашем арсенале нету? Печально

Лена Лиса 18.08.2016 15:13

Остапенко Лилия, эти варианты вполне подходят для завтрака худеющих. Получается примерно 300-350 кКал завтрак. Если использовать углеводную загрузку только в первый приём пищи, то правила похудения соблюдаются.

ирина владимировна 18.08.2016 15:16

У нас ведь не кулинарный сайт !!!! Чертовски злюсь

Ну выложите что-нибудь диетическое и при этом вкусное !

Остапенко Лилия 18.08.2016 15:16

По любому это быстрые углеводы и очень быстро приходит голод.

Лена Лиса 18.08.2016 15:18

ирина владимировна, чем это не диетическое?

Лена Лиса 18.08.2016 15:18

Остапенко Лилия, овсянка -- медленный, варенье -- нулевое, в чём загвоздка?

Остапенко Лилия 18.08.2016 15:21

Лена Лиса написал:
аренье -- нулевое, в чём загвоздка?

Как это? Варенье -нулевые углеводы?

Лена Лиса 18.08.2016 15:23

Остапенко Лилия, есть варенье с нулевым содержанием углеводов, без сахара. В магазинах спортпита обычно продаётся.
Мука пшеничная отлично заменяется цельнозерновой, если что) Либо смесью с овсяной.

ирина владимировна 18.08.2016 15:33

Лена Лиса 18.08.2016 15:35

ирина владимировна, замените цельнозерновой, в чём сложность?
В момент моей готовки у меня были только обычная и не обезжиренный творог.
ЗЫ. Вред пшеничной муки сильно преувеличен. Разумеется, на подготовке она исключается из рациона, в межсезонье и просто обывателям небольшое кол-во ну никак не повредит.