Шоколадная медитация

Читаю сейчас книгу Марка Уильямса, Денни Пенмана "Осознанность", в ней приводится такое упражнение как "Шоколадная медитация". 
Суть его в том, чтобы зафиксировать внимание в моменте, можно взять кусочек шоколада, ранее не пробованного, и съесть его в несколько этапов...
Читая про этот способ я поняла, КАК ЖЕ БЕЗДУМНО я всегда поглощаю пищу. 99% времени прим пищи у меня сопровождается просмотром чего-либо на ноутбуке или в телефоне. Если я без гаджета, то значит сижу и разговариваю с кем-то (но чаще -это гаджет) Мне НЕИНТЕРЕСНО  просто так есть. У меня прием пищи тесно сплёлся с потреблением развлекательного контента (определенного содержания). Капец!