Kulich
17.05.2023 11:52
Овсяноблин
Калорийность - 199.8 кКал; белки - 11 г; жиры - 7.7 г; углеводы - 21.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 40 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 1 Штука |
| Какао-порошок | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.1 г |
| Вода | 30 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Любимый завтрак. Сытный и очень вкусный
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
В блендер кидаем яйцо, какао, 20 грамм овсянки и соль блендерим
Шаг 2.
Добавить в смесь остальные 20 грамм овсянки и перемешиваем
Шаг 3.
Оставляем смесь набухаться на минут 5-10
Шаг 4.
Разогреваем сковороду и жарим блин 5 минут з двух сторон без масла,
если есть антипригарное покрытие
Шаг 5.
Добавляем любимую начинку и кушаем :3
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 199.8 кКал | 11.86% | |
| Белки | 11 г | 14.47% | |
| Жиры | 7.7 г | 13.75% | |
| Углеводы | 21.4 г | 9.77% | |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 19% | |
| Вода | 58.3 г | 2.56% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
17
A
11.9%
b-car
0.5%
В1
9.7%
B2
13.2%
Холин
24.5%
B5
19.2%
B6
6.8%
B9
2%
B12
8%
C
~
D
9.6%
E
5.3%
H
31.9%
вит.К
0.7%
PP
17.3%
Калий
10.1%
Ca
5.2%
Si
~
Mg
18%
Na
8.1%
P
29.5%
Cl
6.7%
Fe
19.3%
I
6%
Co
64.2%
Mn
80%
Cu
41.1%
Mo
8.4%
Se
39.9%
F
2%
Cr
3.7%
Zn
16.4%
3
