Я была оч голодная по этому что бы насытится и доб...

Я была оч голодная по этому что бы насытится и добрать белок съесть пачку творога с вареньем и протеиновый батончик у меня был ещё небольшой. По калорийности все вышло почти 500кк но так сытно. Ну тоесть, если бы я как обычно съела шоколадку с кофе, которая по калорийности даже выше, то я бы через 2 часа была опять голодная. Как люди набирают мышцы на белках? Белок хавать очень сложно, как по мне...