Как добирать белок?

Как бы я не старалась, у меня не получается нормально добить белок. Всегда получается много углей и жиров. Сегодня мой рекорд аж 75 грамм белка. И для меня это уже мега много и я так наелась 😵. И все же, белок нужен. У меня прям сегодня хорошее настроение и голод не так чувствуется. И все же перебор по жирам. А чем вы обычно добираете белок если без протеина? И можно ли мерять еду на глаз если весов нет?

✨️Станислава✨️(-30)✨️ 03.11.2022 01:14

Из доступного яичный белок, овёс, киноа, чечевица, греческий йогурт (на 170 гр аж 17 белка). Очень много белка так же в тунце (на 100гр - почти 30 г белка, но его можно не чаще, чем раз в неделю, грязная рыбка)) и креветках (24 белка на 100гр). И весы лучше все же приобрести, как показывает практика глаз нифига не алмаз🤣по крайней мере на первой время, потом на глаз уже больмень можно сориентироваться

Татьяна 03.11.2022 01:51

Куриная грудка, творогом добиваю, яйца, сыр, рыба-тут везде много. А вообще тоже проблема, углей много, жира мало. Просто я очень фрукты разные люблю 500 яблок в день а то и больше. Сейчас стараюсь в норме держать, тоже с белками прям беда.